Ma Ka Ogtahay Kuwani 21 Midhaha Ugu Fiican Caafimaadka Haweenka?

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 7 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 8 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 10 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 13 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
• Tiknoolajiyadda Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
• Wararka Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
• Filimaan Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Uma baahnid inaan kuu sheegno in miraha ay u fiican yihiin caafimaadkaaga. Laakiin waxa laga yaabaa inaadan ogeyn inay miraha qaar ka fiican yihiin kuwa kale.

Si aad u badan oo aysan ahayn kaliya miraha. Iyagu waa midho-dhal!

Kuxiran fiitamiinno, macdanno, fiilooyin, iyo antioxidants, kuwa soo socdaa waa 21 miraha ugufiican caafimaadka dumarka maxaa yeelay waxay awood uleeyihiin inay cimrigaaga dheereeyaan, jirkaaga hagaajiyaan, iyo xitaa inay kahortagaan cudurada waaweyn.

Kaliya xusuusnow: Dhammaantood ha lahaado maxaa yeelay miraha miraha la warshadeeyay ama kuwa jilicsan ayaa lumiya wax badan oo ka mid ah saameyntan cajiibka ah!

# 1 Tufaax

'Tufaaxa maalinti dhakhtarka ka fogeeya' ayaa hada noqday hadal daal badan. Laakiin ereyada xikmaddu had iyo jeer waa ereyo xikmad leh oo weligood cagaaran oo lumiyay soo jiidashadooda sababtoo ah dib-u-sheegid joogto ah.

Tufaaxa, ha ahaado casaan, cagaar, ama jaalle, waa wax-soo-saar aad u fiican maxaa yeelay waxaa ku dhexjiray fiilooyin iyo antioxidants jirkaaga ka ilaalin kara antioxidants. Waxaa sii dheer, maqaarkooda waxaa ku jira maaddo gaar ah oo loo yaqaan 'quercetin', oo awood u leh inay kaa ilaaliso jawaab celinta xasaasiyadda iyo caabuqa.

Haddayna taasi ku filnayn, daraasado badan ayaa caddeeyay in kuwa cuna ugu yaraan 5 tufaax toddobaad kasta ay ka difaac badan yihiin hargabka iyo infekshannada sambabaha marka loo eego kuwa dhiggooda ah ee aan cunin tufaax.

Digniin: Ha cunin abuurka tufaaxa, maxaa yeelay waxay ku jiraan cyanide!

# 2 Muuska

Muusku wuxuu noqon karaa kaloori cufan (waxay ka kooban yihiin qiyaastii 100 kaloori midkiiba), laakiin waa miraha cajiibka ah ee ay ka buuxdo macdanta potassium iyo istaarjiin caafimaad leh oo habeyn kara cadaadiska dhiiggaaga, hagaajin kara shaqada kelyahaaga, xoojin karta dheef-shiid kiimikaadkaaga, waxayna ku siinaysaa awood badan inta lagu jiro shaqada ama ciyaar.

Qaybta ugu fiicani waa, si dhakhso leh ayey noo buuxiyaan! Marka, hubi inaad haysato hal gacan marwalba si aad uga ilaaliso gaajadaas murugada badan.

# 3 Muskmelon

Muskmelon waa miro macaan oo ay ka buuxaan faybar iyo fitamiin A. Waana inaad heysataa maxaa yeelay waxay si dabiici ah u sooysaa maqaarkaaga, waxay ku siinaysaa dhalaal caafimaad leh, waxayna hagaajinaysaa araggaaga.

# 4 Buluug

Berry-yadan cajiibka ah ayaa caan ku ah saameyntooda antioxidant ee jirka ku xoog badan. Laakiin waxaadan ogaan karin waa inay hodan ku yihiin flavonoids-ka kuwaas oo kor u qaadi kara xusuustaada, hagaajin kara awoodaada garashada, isla markaana yareyn karta halista waallida da'da ku dhacda iyo cudurka Alzheimers.

Waxaa intaa dheer, waxay kaa caawin kartaa inaad caato ahaatid oo aad jarjartid :)

# 5 Canab

Midhaha cinabku waa midhaha ugu sarreeya ee qalbigaaga u soo baxa. Xaqiiqdii, daraasado badan ayaa muujiyay inay awood u leedahay inay yareyso heerka kolestaroolka dhiiggaaga.

Waxaa intaa dheer, waa antioxidant xoog leh oo awood u leh inuu cimrigaaga dheereeyo iyadoo la yareynayo tirada xag-jirrada xorta ah ee wareega jirkaaga.

# 6 Cherries

Kuwani luul macaan, casaan waa miro cabsi badan oo dumarka ah maxaa yeelay waxay ku jiraan fasal isku dhafan oo loo yaqaan 'anthocyanins', kaas oo yareyn kara heerka kolestaroolkaaga sidoo kalena hagaajin kara awoodda maskaxdaada!

# 7 Canab

Cinabyada, gaar ahaan kuwa cas, waxay ku jiraan kiimiko iyaga ku jira oo loo yaqaan 'resveratrol', kaas oo gacan ka geysta kor u qaadista caafimaadka wadnahaaga, kana joojiya cudurka Alzheimers, xitaa ka hortagi kara kansarka madaxa iyo qoorta.

Intaas waxaa sii dheer, middan sare waxay ka kooban tahay aashito gaar ah oo loo yaqaanno malic acid oo awood u leh inay ilkahaaga ka dhigaan kuwo cad oo aan lahayn wax wasakh ah. Kaliya xusuusnow inaad haysatid iyaga ka hor intaanay aad u bislaanin, maaddaama isku-uruurinta aashitadani ay u egtahay inay hoos u dhacayso waqtiga.

# 8 Liin dhanaan

Liinta waxaa ka buuxa fiitamiin C, macdan, iyo fiilooyin awood u leh inay kaa ilaaliyaan cudurka, kana hortagaan dhibcaha da'da, xagjirnimada xorta ah, kana ilaaliya shucaaca UV ee Qorraxda.

Waxaa intaa dheer, waxay aad muhiim ugu yihiin kahortaga cudurka ciridka iyo cirridka.

Tani waa Sababta Aad ugu qasbantahay inaad Liinta ku darto cuntadaada Da

# 9 Miro Masduulaagii

Midhahaani waxay u dhasheen dalka Malaysia laakiin hada waxaa laga heli karaa aduunka oo dhan. In kasta oo aysan aad u macaaneyn oo had iyo jeer dhadhamin karto caano, sababta ay tahay inaad u yeelato waa sababta oo ah iniinyadeeda waxaa ku jira dufan caafimaad leh, sida oleic acid, taasi waxay yareyn kartaa kolestaroolka xun ee jirkaaga waxayna kordhin kartaa heerka wadnaha-caafimaadka qaba kolestaroolka HDL wanaagsan.

# 10 Cranberries

Berry-kan macaan-iyo-dhanaan waxay aad ugu caafimaad qabaan dumarka maxaa yeelay sayniska ayaa cadeeyay inay ka hortagi karaan infekshinka kaadi mareenka iyo kansarka ugxansidaha. Marka, hubi inaad kudareyso cuntadaada.

# 11 midab madow

I aamin, haddii aad cunto sacab muggeed oo nooca berry ah, noocuu doono ha ahaadee, waxaad ku dambeyn doontaa inaad sannado badan noloshaada ku darto. Madoobaadka ma kala duwana.

Kuwani superfruits qurux badan ku jira polyphenols iyaga (sida shaaha cagaaran), oo sidaas kaa caawin kara inaad ka ilaaliso cudurrada wadnaha, kolestaroolka sare, lafo-beelka, iyo kansarka.

# 12 Kiwi

Midhahan madmadow, ee ka soo jeeda New Zealand, waxay ku fiican yihiin caafimaadka dumarka maxaa yeelay si dabiici ah ayey u daaweyn karaan cilladda mindhicirka xanaaqa.

Xaqiiqdii, kuwa la ildaran cudurkan waxay soo sheegeen horumarin xaaladooda ah iyo astaamo la'aan kadib markay cuneen laba kiwis maalintii muddo usbuucyo 6 ah.

# 13 rummaanka

Iska yaree rummaanka waxaadna arki kartaa jawharad cas oo dhalaalaya uurkiisa gudihiisa. Xaqiiqdii, waa wax aad u qurux badan in rinjiyeyaashu ay jecel yihiin in lagu daro goobaha nolosha weli ku jira.

Laakiin sababta dhabta ah ee ay tahay inaad ugu darto rummaanka cuntadaada maxaa yeelay superfruit-kan macaan wuxuu hodan ku yahay antioxidants-ka iyo birta, sidaas darteed, wuxuu ka caawin karaa haweenka caadada qaba inay dib u dhisaan bakhaaradooda birta ka luntay ayna hagaajiyaan isku-uruurinta dhiig-hemoglobin.

# 14 Liin dhanaan

Waxaa jira noocyo kala duwan oo liin ah, laakiin dhammaantood waxay wadaagaan awoodo isku mid ah oo ay ugu deeqeen maadada faytarka hodanka ah iyo uruurinta sare ee fiitamiin C, fiitamiinnada isku-dhafan ee B, kalsiyam, iyo kaalshiyam, dhammaantoodna waa nafaqooyin muhiimad gaar ah u leh dumarka. .

10 Faa’iidooyin Cajiib Ah Oo Ay Leedahay Caafimaadka Dhirta Liinta

# 15 Strawberries

Strawberries waa kuwo macaan waxayna u fiican yihiin caafimaadkaaga.

Tani waa sababta oo ah waxay ka buuxaan folate iyo fitamiin C, kuwaas oo ah nafaqooyin loo baahan yahay si habboon u shaqeynta jirkaaga iyo nidaamkaaga difaaca.

Dheeraad ah, cunista strawberiga waxaa loo yaqaanaa inay cadayaan ilkahaaga!

# 16 Avokado

Avocados waxay hodan ku tahay asiidh dufan leh, oo yareeya heerka kolestaroolka xun ee dhiiggaaga ku jira. Maaddaama dufannada looga baahan yahay nuugista fiitamiinnada isku-milma dufanka, waxay sidoo kale kordhiyaan bioavailability-ka fiitamiinnada A, B, K, iyo D ee jirkaaga.

# 17 Yaanyo

Ha la yaabin. Tamaandhada runti waa miro. Khudaar maaha. Waxayna aad ugu fiican yihiin caafimaadkaaga maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin carotenoids, gaar ahaan lycopene iyo beta-carotene, vitamin C, fibers, iyo potassium, kuwaas oo dhammaantood ah nafaqooyin loo baahan yahay si jirkaagu u ilaaliyo inuu uumi buuxda u socdo!

# 18 Papaya

Baaybaarku waa antioxidant xoog leh maxaa yeelay waxay hodan ku tahay fiitamiinnada A, E, iyo C. Kaliya ha cunin in badan oo iyaga ka mid ah hal mar, maxaa yeelay waxay soo saaraan kuleyl badan oo gudaha ah waxayna u horseedi karaan shuban.

Digniin: Haweenka uurka lihi waa inaysan cunin babayga, maxaa yeelay taasi waxay u horseedi kartaa ilmo soo ridid ​​ama dhicin.

Maxaa Dhacaya Markaad Cunto Seeds-ka Papaya-ga Oo Malab Yaal?

# 19 Bocorka

Haa, bocorka runti waa miro sidoo kale. Maaddaama ay ka buuxdo beta-carotene, waxay aad ugu fiican tahay caafimaadka indhahaaga, wadnahaaga, iyo dhiig karkaaga.

# 20 Qaraha

Waxa ugu fiican ee qaraha waa inuu ka buuxo biyo, fiber, iyo fitamiin A, laakiin leh kalooriyaal aad u yar. Markaa iyaga haysato haddii aad rabto inaad caafimaad qabtid, qoyaan tahay, oo caato tahay.

# 21 Cananaaska

Macaankan, in kasta oo cuncun leeyahay, miraha waxay hodan ku yihiin isku-dhafka loo yaqaan 'bromelain', oo ku fiican marinkaaga dheef-shiidka. Marka, haddii aad ku xanuunsato caloolxumo, gaas iyo dheef-shiid, waa inaad hubaal ku dartaa middan superfruit-ka ah cuntadaada.

La Wadaag Maqaalkan!

Waxaan gebi ahaanba jecel nahay dhammaan miraha ku jira liiskan waxaanna ka dooneynaa dumarka hortooda inta ugu badan ee suurtogalka ah. Miyaad naga caawin kartaa taas?

Kaliya la wadaag qodobkan adiguna waad

23 Cunnooyinka Hindida Ah Oo Cajiib Ah Oo Kuu Caqli Geliya Xusuustaadana Kordhiya!

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta