Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miisaan luminta ikhtiyaariga ah waxay u baahan tahay xoogaa isbeddello nolosha ah. Sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad gubto 3500 kalori oo dheeraad ah si aad u lumiso kaliya 1 rodol. Miisaan dhimista ma aha hawl fudud, laakiin taasi micnaheedu maahan inaad tahay inaad marwalba cunto kujirto si aad miisaanka u dhinto.
Yaraynta kalooriyada waa hab wax ku ool ah oo lagu gaaro natiijooyinka miisaanka luminta ee la doonayo. Waxay macnaheedu tahay, waxay ku saabsan tahay sameynta isku beddelasho iyo soo saarista caadooyin caafimaad qaba oo waara muddada dheer, halkii aad iska diidi lahayd naftaada.
Gubashada 200 ama 500 kaloori maalintiiba waxa laga yaabaa inaanay u muuqan wax fudud, laakiin sidoo kale dhib ma aha. Si lagaaga caawiyo in lagu hago, waxaan diyaarinay habab yar oo sahlan oo aan ku jarayno 200 oo kaloori maalintii.
Marka, fiiri inaad wax ka ogaato siyaabaha fudud ee 200 oo kaloori loo gooyo maalintii oo aad u bilowdo isla sidii oo kale.
Ka dooro Qaxwaha Madoow
Koob latte ah oo eber sonkor lagu daray leh ayaa leh 220 kaloori, halka koob kafee madow uu leeyahay 2 kalori. Haddii aad cabto laba koob oo bun ah oo macaaneeye ah, waxaad ku darmaysaa kalori. Waxaad keydin doontaa ugu yaraan 500 kalori markii aad u wareegto kafee madow.
Si tartiib ah u calali
Calalinta qaniinyo kasta oo ka badan inta aad caadiyan yeelato ayaa kuu oggolaanaysa inaad dareentid dhereg oo aanad dareemin gaajo ka dib. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inaad ka yareeyn karto waxaad cunayso cunno kasta min 100 illaa 120 kaloori adigoo baabi'inaya ku dhowaad 400 oo kaloori. Sidanna, waad ku qanci kartaa cunnooyinka yaryar sidoo kale.
Ku bakhti harraadkaaga Biyo Liin Halkii Soda
Haa, marka xigta ee aad harraad dareento, haku qaban dhalo soodhaha ah. Taabadalkeed, cab hal galaas oo liin dhanaan ah oo biyo ah. Waxaad badbaadin doontaa ku dhowaad 200 kaloori wixii koola ama soodho kasta oo aad ka booddo. Kala beddel saddex cabitaan oo hawo ah maalintii oo aad si fudud u nadiifin doonto 500 kalori.
Cunnadaada Ku Kariso Gurigaaga
Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dadka cuntada ku karinayay gurigooda ay cuneen 140 kaloori marka loo eego dadka dalbaday, la caweeyay, ama kululeeyay cuntada horay loo kariyey. Samee quraac iyo qado adiga kuu gaar ah waxaadna ku dhowdahaysa in 500 kaloori yari ay jirto.
Muraayad Khamri ah
1 koob oo khamri ah ayaa leh 125-150 kaloori, markaa haddii aad ka jarto 4 koob oo khamri ah 2 koob. Waxaad badbaadin kartaa naftaada cunno buuxda oo ah kalooriyeyaal.
Sameynta xoogaa isbeddello xagga cuntada ah oo yareeya 200 oo kalori maalintiiba waa hab caafimaad leh oo lumiyo miisaanka jirka ee xad-dhaafka ah.
Beddelka Caafimaadka leh ee Aad Isku dayi Kartay
- Suxuunta kalooriga ku yar waa in laga door bidaa cunnooyinka kalooriyada badan.
- Hayso khudaar cagaaran halkii aad kaheli laheyd hilib.
- Isticmaal caano, farmaajo iyo subag ay weheliyaan waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo si loo buuxiyo shuruudaha kalooriga maalin kasta.
- Maraq leh khudaar la shiiday ama fuud ayaa ah xulasho kale oo cunto fiican.
- Badar dhan oo leh khudaar sida sandwiches iyo saladh waa in lagu daro cuntadaada maalin kasta.
Cunnooyinka Kale ee Caafimaadka U Leh In Laga Fogaado
- Cunto fudud oo caafimaad leh inta lagu dhex jiro cuntada sida khudradda ama lowska waa in la cunaa.
- Quraacda ku saleysan firileyda waa in lagu beddelaa quraac ku saleysan borotiin.
- Cunnada la shiilay ayaan caafimaad qabin. Sidaa darteed, u isticmaal diyaarinta duban iyo dubid si aad u dhinto 200 kaloori maalintii.
- Cuntooyinka la warshadeeyay ayaa ka buuxa kalooriyo ka badan cuntooyinka cusub, sidaa darteed, tan dambe waa in la cuno.
- Si loo yareeyo 200 oo kaloori maalin kasta, waxaad u baahan tahay inaad iska jarto soodhaha iyo khamriga sidoo kale.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
Miyaad Cunaysaa Miraha Habeenkii
