Waxaad hoos gashay daboolka 10kii galabnimo xalay, laakiin marka la qiimeeyo sida aad saaka u daashay, waxaad ogtahay inay u badan tahay inaadan helin hurdo seexo ilaa jidka dambe. Oo keligaa ma tihid. Dhawaan warbixin ka soo baxday Sleep Cycle App-ka daba-gala oo baadhaya hurdadaada, ayaa helay 54-boqolkiiba korodhka walaaca dadka Maraykanka ah, taas oo saamaynaysa zzz qaababka dhalinyarada iyo dadka waaweyn ee dalka oo dhan. Haa, coronasomnia , ama walaaca hurdada ee COVID-19 ee la xidhiidha, ayaa in badan oo naga mid ah soo jeediya habeenkii.
Haa, waxaa jira siyaabo badan oo kor loogu qaado ciyaarta hurdadaada, laga bilaabo nafaqeynta ilaa dhaqdhaqaaqa iyo xitaa kaabis . Laakiin, kac, waxaan haysanaa ku filan si aan ula macaamilno maalmahan. Waxaan u baahanahay wax fudud-oo hadda waan u baahanahay. Sidaa darteed, waxaan waydiinay Frida Rångtell, khabiirka hurdada ee wareegga hurdada, sida ugu dhaqsaha badan ee ay u xalinayso mashaakilaadka habeenkayaga nasasho la'aanta ah, jawaabteeduna waxay ahayd mid la yaab leh. Dhab ahaantii, waxay ahayd nacasnimo fudud.
Hal xeelad oo aad si dhakhso ah u seexato?
Xidho sharabaadyo diirran markaad sariirta seexanayso.
Waxaan kuu sheegnay inay fududahay. Oo waxaa jirta sabab wanaagsan oo ka dambeysa, sidoo kale. Rångtell waxa uu noo sharaxay in kasta oo ay jiraan dhawr maqaal oo cilmiyaysan oo ku saabsan saamaynta sharabaadadu ku leedahay hurdada, khubaradu waxa ay ogyihiin in uu jiro xidhiidh ka dhexeeya bilawga hurdada iyo heerkulka. Waxay u badan tahay in kororka heerkulka ka imanaya xirashada sharabaadadu ay saameyn wanaagsan ku yeelanayaan hurdada, Rångtell ayaa sharraxay. Tani waxay la mid tahay sababta qubays diirran ama qubays wax yar ka hor wakhtiga jiifka ay kaa dhigi karto inaad lulto isla markiiba.
Helitaanka lammaanaha ugu fiican ee sharabaadada diirran si aad isku daydo tijaabada hurdadaada caawa? Inkastoo aysan jirin xog badan oo tilmaamaysa noocyada sharabaadada ee ugu waxtarka badan, Rångtell waxay soo jeedinaysaa agab dabiici ah oo la neefsan karo. Shakhsi ahaan waxaan raaci lahaa shay sida dhogor dhuuban ama sharabaad bamboo ah. Fikrad ahaan, sida ugu wanaagsan deegaanka ee suurtogalka ah.
XIDHIIDHKA: Waa maxay Ujeedo is-khilaafsan oo sidee baan u isticmaali karaa hurdo la'aan?
Amazon1. SERSIMPLE sharabaadada Anqawga Bamboo khafiif ah (5 lammaane)
Baakadan oo laga sameeyay 90 ka mid ah faybarka dabiiciga ah ee bamboo iyo 10 boqolkiiba Spandex, shantan xidhmo waa neefsasho waxayna leedahay astaamo bakteeriyada, si ay u ilaaliso dhibaatooyinka urta.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking sharabaadada
Isku darka marled-Merino-dhogorta, sharabaadadan socodka culculus ee jilicsan iyo raaxo leh. Waxaan sidoo kale jecelnahay jilbaha iyo naqshadeynta xarriijimaha caadiga ah.
Verishop3. Sharabaadyada qaansoroobaad ee Ururka ee loo tolay
Iyadoo kuwan aadka u quruxda badan, 100-boqolkiiba sharabaadyada suufka ah ayaa kaa caawin doona inaad hesho xoogaa zzz, waxaad sidoo kale rabi doontaa inaad tusto iftiinka maalinta.
Verishop4. Sharabaadyada Anqawga Saddex-geesoodka ah ee Midnimada Leh
Isbeddelka dheeha-dheelidu waa nool yahay oo si wacan ayuu u yahay lammaanahan suufka ah ee qaaliga ah ee shanleysan.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Socks
Mittens-ka cagaha isku xidhan ee xadhigga ah ayaa dhamaantood qoray 'hurdo'.
U adeegso si aad si fiican u seexato
Busto miisaan leh
$ 100 Hadda iibso
Buufis Barkin Hurdo Dheer
$ 29 Hadda iibso
Taageerada Hurdada ee Zzzz
$ 10 Hadda iibso
Mashiinka Codka Qaylada Cad
Hadda iibso
