Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ayaa loo asteeyey Maajo, in lagu qabto albaabada u xiran
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka, aad culeyskaaga ilaaliso ama aad fiirineyso samaqabka guud, natiijooyinka ugu wanaagsan waxay ka imaanayaan isku darka maareynta cuntada iyo sidoo kale jimicsiga iyo qaab nololeedka / isbeddelada maskaxda. Laakiin kaabisyada qaarkood waxay taageeri karaan dadaalkaaga waxayna ku siin karaan safarkaaga caafimaad kor u kac. Fenugreekna waxay ku caawin kartaa siyaabo kala duwan.
Fenugreek waa mid ka mid ah dhirta ugu da'da weyn ee la isticmaalo ee dawooyinka, oo xididdada ku leh nidaamyada dhaqameed ee Hindida iyo Shiinaha. Dadku waxay u isticmaalaan iniinyaheeda cusub iyo kuwa la qalajiyey, caleemaha, laamaha, iyo xididdada sida uunsi, wakiil dhadhan, iyo kaabis [1] .
Laakiin iniinaha fenugreek waxaa lagu dhajiyaa astaamaha dawooyinka. Abuurkaan yaryar waxaa ka buuxa nafaqooyin muhiim u ah jirka sida potassium, magnesium, fosfooras waxayna leeyihiin astaamo ka caawiya wax ka qabashada xanuunada kala duwan.
Galactomannan, oo ah fiber-biyo-ku milma oo laga helo abuurka fenugreek, ayaa xakameynaya rabitaankaaga adoo xoojinaya dareenka dhererka, kaas oo ka caawiya maaraynta miisaanka. Galactomannan sidoo kale wuxuu kordhiyaa dheef-shiid kiimikaadka jirka, kaas oo xoojiya gubashada dufanka iyo sidoo kale caafimaadka guud [laba] . Intaa waxaa sii dheer, geedaha kuleylka kuleylka leh waxay dhameystiraan jimicsiga iyo dadaalka miisaanka luminta iyadoo kordhinaysa tamarta muddada gaaban iyo suurtogalnimada in la beddelo dheef-shiid kiimikaadka. Waxay sidoo kale yareyneysaa heerarka sonkorta dhiiga ka dib cunista [3] .
Habka ugu fiican ee loo cuno abuurka fenugreek: Fenugreek waa quutal daruuriga Hindida waxaana badanaa loo adeegsadaa xanaaqa khudaarta iyo kaluunka. Laakiin faa iidooyinku way sii kordhayaan markaan miraha ka qoyno dhowr saacadood oo aan cunno biyaheeda iyo sidoo kale miraha.
Maxay Tahay Inaan Qoynno Fenugreek Waxna cunno?
Markaan qoyninno miraha dhowr saacadood, nafaqada waxay noqoneysaa mid sifiican looga heli karo jirka. Qoyaanka ayaa bilaabmaya habka biqilka ee abuurka. Cilmibaaris ayaa cadeysay in qoynta abuurka ay yareyneyso dufanka isla markaana ay kordhiso dheefshiidka borotiinka ee abuurka [4] .
Faa'iidooyinka Fenugreek Seeds Iyo Biyaha
Fenugreek biyaha, sida biyaha geedaha kale, waxay la yimaadaan faa iidooyin fara badan. Mid waa inuu cunaa miraha fenugreek sidoo kale si loo helo faa'iidooyinka ugu badan. Fenugreek waa il hodan ku ah fiitamiino iyo macaadin badan oo faa iido leh sida birta, magnesium, manganese, copper, vitamin B6, protein, iyo fiber fiber. Waxa kale oo ku jira waxyaabo antioxidant iyo anti-bararka. Inta badan faa'iidooyinka caafimaad ee fenugreek waxaa lagu tiriyaa joogitaanka saponins iyo fiilooyinka ku jira. Maaddaama ay ka kooban tahay fiber tayo sare leh, fenugreek waxay ka caawisaa dheefshiidka iyo ka hortagga calool istaagga [5] .
Waxay hagaajisaa dheefshiidka : Biyaha Fenugreek waxay cadeyn karaan inay yihiin faa iido markii la cuno bilaha qabow maadaama ay jirka kululeeyaan isla markaana ka caawiyaan in si fudud loo shiidi karo cuntada. Sidoo kale waa antacid dabiici ah waxayna cadeyneysaa faa iidada xakamaynta astaamaha sida dibiro iyo calool xanuun [6] .
Waxay xakameysaa haynta biyaha iyo dibbiro : Biyaha Fenugreek waxay yareeyaan haynta biyaha iyo dibbiro jirka ku jira. Tani, markeeda, waxay kaloo keentaa hoos u dhaca miisaanka jirka [7] .
Waxay xakameysaa heerarka sonkorta dhiigga : Qaadashada abuurka fenugreek wuxuu yareyn karaa heerarka sonkorta dhiigga ee dadka qaba cudurka macaanka. Qiyaasaha ugu yaraan 5 garaam maalin kasta waxay umuuqdaan inay ku caawinayaan. Qiyaasaha hoose uma muuqdaan kuwo shaqeynaya. Abuurka fenugreek ee la qooyay ayaa bixiya waxtarka ugu badan [8] .
Waxay fududeysaa xanuunka caadada (dysmenorrhea) : Qaadashada 1800-2700 mg oo ah budada fenugreek seddex jeer maalintii seddexdii maalmood ee ugu horeysay caadada oo ay ku xigto 900 mg seddex jeer maalintii inta ka hartay labada wareeg ee caadada waxay yareysaa xanuunka haweenka qaba caadada xanuunka leh. Sidoo kale waxaa yaraaday baahidii loo qabay xanuun baabi’iyaha [9] .
Nadiifiya maqaarka : Fenugreek waa antioxidant dabiici ahaan. Waxay ka nadiifisaa dhiiga sunta waxayna markaa siisaa maqaar dhalaalaya oo dhalaalaya.
Waxay hagaajisaa caafimaadka timaha : Abuurka Fenugreek waxaa loo isticmaali jiray saliida muddo tobanaan sano ah. Shiid miraha fenugreek oo ku qas saliidda iniin khardal qabow-cadaadisay. U oggolow inay dhex gasho dhowr maalmood ka hor intaadan dalban. Codsiga saliidaan madaxa ayaa dib u cusbooneysiisa timaha taasoo ka dhigeysa mid caafimaad qabta. Waxay kaloo ka caawisaa kor u qaadida caafimaadka maqaarka madaxa iyo kordhinta xoogga jirridda timaha [10] .
Waxay maareysaa calool fadhiga : Cunista miraha fenugreek ee la qooyay waxay ka caawisaa yareynta calool istaagga. Waxay hodan ku tahay fiber-ka milma iyo kuwa aan milmi karin, sidaa awgeed waxay ka caawisaa yareynta dhammaan arrimaha dheef-shiidka kow iyo toban .
Waxay dhiirrigelisaa miisaanka oo yaraada : Ku dhalaalida abuurka fenugreek habeenki oo aad wada cuntid subaxa dambe oo ay weheliyaan biyuhu waxay ka caawinayaan kordhinta dheef-shiid kiimikaadka, waxay siinayaan dareen buuxa oo ay ugu wacan tahay maadada faybarka oo aad u sarreysa sidaas awgeedna waxay ka caawisaa maaraynta miisaanka iyadoo la xakameynayo rabitaanka cuntada. [12] .
Waxay yareysaa qaadashada dufanka : Cunista abuurka fenugreek si isdaba joog ah mudo dheer waxay muujisay inay yareyneyso cunista ikhtiyaariga ah ee shaqsiyaadka cayilan. Soosaarida iniinyaha fenugreek waxay si xushmad leh u yareyneysaa qaadashada dufanka iskaa ah ee maadooyinka culus [13] .
Immisa Fenugreek ah Ayaa Maalintii Cuni Karta?
1 tsp maalintii ayaa ugufiican bilowga.
Eray taxaddar leh : Fenugreek waxaa loo arkaa mid amni ah waxaana loo adeegsadaa inay tahay mid aad u fiican tanic faa'iidooyinka caafimaad ee kaladuwan. Si kastaba ha noqotee, geedaha / xawaashka laguma talinayo inta lagu jiro uurka maxaa yeelay waxay sababi kartaa dhicis sababtoo ah saameyn xoog leh oo ay ku leedahay nidaamka taranka haweenka.
Isticmaalka ama ku cunista xeryahooda fenugreek waxay sababi karaan foosha makaanka inta lagu guda jiro uurka waxayna sii xumeyneysaa noocyada kansarka ee xasaasiga u ah hormoonka.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin, oo ay ku jiraan soo-jeedinta, waxaa loogu talagalay ujeeddooyin waxbarasho oo keliya mana aha in loo qaato talo caafimaad oo xirfadle ah.
