Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay 'maamul xumida' tallaalada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maalinta 1 iyo Maalinta 2
Marka yeynaan waqti badan iska lumin oo aan si sax ah ugu quusinno waxyaabaha gaarka ah ee maalinta saddexaad ee uber-caanka ah Cunnooyinka GM ee ballan qaadaya inuu kaa caawiyo inaad lumiso 7kgs muddo 7 maalmood ah.
Fadlan ogow: Hadaad seegtay kuweena maqaalka hordhaca ah ee Cunnada GM , waxaan kugula talineynaa inaad aqriso marka hore maadaama taasi kaa caawin doonto inaad fahanto sababta ay cuntadu u shaqeyso iyo sida aad ugu guuleysan karto dhameystirka.
Maalinta 3: Miraha + Khudaarta Maalinta
Dhamaadka maalinta labaad ee cuntada GM, waxaad ku guuleysan doontaa laba shay - sunta jirka oo dhameystiran iyo hoos u dhac weyn oo ku yimaada cabirka cuntadaada. Labaduba waxay si weyn kuu caawin doonaan maalinta saddexaad maxaa yeelay maalinta 3aad waxaad cuni doontaa kaliya miraha iyo khudradda maalintii oo dhan, marka laga reebo baradhada iyo mooska.
Fikradda ka dambeysa tan ayaa ah in la baro jirkaaga inuu u isticmaalo dufanka ku duugan shidaal ahaan iyo xoojinta caado cunista caafimaad leh.
Maxaa loo waayey Baradho iyo Muus?
Mooska iyo baradhadu waa kalooriyo cufan waana ilo hodan ku ah karbohaydraytyada. Taasi waa sababta Maalinta 3 ay kuu xaddideyso inaad cuntid kuwan maxaa yeelay waxaad ka heli doontaa karbo ku filan miraha miiska ku yaal.
Cab biyo fara badan
Sida labadii maalmood ee hore ee cuntada, waxaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 8 - 10 koob oo biyo ah mar labaad maalinta saddexaad.
Hadana haddii aad haysatay 2 koob oo biyo ah maalin kasta cuntadaada kahor labadii maalmood ee la soo dhaafay, waxaa kuu fududaan doonta inaad markale sameysid maalintii saddexaad maadaama jirkaaga uu hadda caadaystay inuu biyo cabbo cuntada ka hor.
Tusaalaha Tusaalaha
8 subaxnimo 1 Tufaax ama baaquli qaraha + 2 galaas oo biyo ah.
10 subaxnimo - 1 Maddiibadood oo ah cantaloupe iyo babaygu + 2 koob oo biyo ah.
1 PM - 1 Baaquli weyn oo salad ah qajaar, yaanyo, digaag, iyo saladh + 2 koob oo biyo ah.
4 PM - 1 Liinta ama cambe + 2 koob oo biyo ah.
7 PM - 1 Bowl oo khudrad ceyriin ama la kariyey ah, sida digirta faranjiga, karootada, broccoli, iyo isbinaajka + 2 koob oo biyo ah.
Sida loogu guuleysto dhameystirka maalinta 3
Sida labada maalmood ee hore ee cuntada, ku guuleysiga maalinta saddexaad ee cuntada GM waxay u baahan tahay xoogaa qorsheyn ah.
1. Hubso in qaboojiyahaagu uu kaydsan yahay maalinta ka hor.
2. U diyaari qorshe cunno maalinta 3aad waqtiyada la soo koobay ee habeenka Maalinta 2aad.
3. Qaado waxoogaa tufaax ah markasta, haddii ay dhacdo inaad gaajooto. (Si kastaba ha noqotee, waxaad yeelan doontaa dhacdooyin yar yar oo ah gaajo aan waqtigeedii la gaadhin maalinta 3 marka la barbar dhigo Maalinta 1 iyo 2.)
4. Cab 2 koob oo biyo ah cuntada ka hor si aad u yarayso rabitaankaaga cuntada sidoo kalena aad u daboosho baahidaada maalin kasta ah ee ah 8 - 10 koob.
La Wadaag Maqaalkan!
Haddii aad halkan gaadhay, ha quusan hadda. Dhameystir Maalinta 3 ee cuntada GM oo adduunka oo dhan tus waxa aad ka samaysay. La wadaag qodobkan hadda isla markaana kula xisaabtama yoolkaaga!
