Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Jeeriga Acerola (Malpighia emarginata DC.) Wuxuu ka mid yahay ilaha hodanka ah iyo kuwa dabiiciga ah ee laga helo fitamiin C ama ascorbic acid, oo ay weheliso tiro badan oo ah phytonutrients sida flavonoids, carotenoids, amino acids, terpenoids iyo anthocyanins.
Cuntadani weyn ayaa ka kooban 50-100 jeer fiitamiin C marka la barbar dhigo liinta ama liinta. Sidoo kale, fiitamiin C-ka ku jira acerola wuxuu la mid yahay oo keliya CamuCamu, nooc kale oo berry ah. [1]
Acerola waxaa sidoo kale loo yaqaan cherry Barbados ama cherry West Indian. Waa cagaar marka ceyriin isu bedesho huruud kadibna casaanto markii la bislaado.
Waxay ka kooban tahay awood antioxidant sare sababtoo ah jiritaanka fitamiin C. Tani sidoo kale waa sababta ay cuntadan awoodda leh u shaqeyso ay u noqotay dalab caalami ah bulshada sayniska iyo shirkadaha dawooyinka maalmihii ugu dambeeyay.
Hindiya gudaheeda, jeeriga acerola waxaa badanaa laga helaa Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra iyo Andaman iyo jasiiradaha Nicobar sababo la xiriira cimilada iyo kuleylka.
Aynu wax badan ka ogaanno faa'iidooyinka caafimaad ee jeeriga acerola.
Macluumaadka nafaqada ee Acerola Cherries
100 g jeeriga cusub ee acerola cusub wuxuu kakooban yahay 91.41 g oo biyo ah iyo 32 kcal oo tamar ah. Waxa kale oo ku jira nafaqooyin ay ka mid yihiin ascorbic acid, fiber, folate, potassium iyo kuwa kale, sida aynu soo sheegnay.
Faa'iidooyinka Caafimaadka Acerola Cherries
1. Hayso waxyaabo kahortaga gabowga
Xagjirnimada bilaashka ahi waxay waxyeello u geystaan kolajka maqaarka kaas oo mas'uul ka ah xoogga maqaarka iyo dabacsanaanta. Tani waxay keentaa gabowga maqaarka. Antioxidants-ka ku jira 'acerola' ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan yareynta diiqadda oksida iyo ka hortagga dhaawaca maqaarka, sidaas darteedna looga hortago gabowga dhicis ah. Tani waa sababta ay acerola si ballaaran ugu adeegsadaan warshado badan oo la isku qurxiyo kiriimyada ka hortagga gabowga.
2. Qani ku ah antioxidants
Sidaan soo sheegnay, jeeriga acerola wuxuu hodan ku yahay nafaqooyinka antioxidants sida ascorbic acid, carotenoids iyo phenolics. Waxay kaa caawin kartaa kahortaga cudurada kala duwan sida cudurada wadnaha ee joogtada ah iyo cudurada caabuqa ee sababa waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah ee unugyada.
3. Heerarka gulukooska oo hooseeya
Casiirka Acerola waxaa kugula taliyay khubarada kahortaga cudurka 'hyperglycemia' ee sonkorowga. Casiirka laga diyaariyey jeeriga acerola wuxuu si weyn wax uga taraa hoos u dhigista heerarka gulukoosta, oo ay weheliso yareynta kolestaroolka iyo triglycerides, oo ka mid ah dhibaatooyinka waaweyn ee sonkorowga. Casiirka ayaa sidoo kale waxtar u leh haweenka inta lagu jiro cudurka kaadi macaanka uurka. [laba]
4. Kor u qaadida caafimaadka beerka
Soosaarida budada Acerola waxaa si weyn loogu isticmaalaa in lagu yareeyo caabuqa beerka. Daraasad ayaa muujisay in saameynta hepaprotective ee acerola ay la xiriirto nafaqooyinka antioxidants-ka sida fitamiin C-ga oo ka caawiya dhexdhexaadinta xag-jiryada xorta ah iyo ka ilaalinta beerka dhaawaca. [3]
5. Hayso astaamaha antimicrobial
Ascorbic acid iyo phenolic xeryahooda sida flavonoids iyo phenolic acids ee acerola waxay muujinayaan waxqabadka antimicrobial. Jeermiska Acerola waxaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto dilo noocyo badan oo noolaha waxyeelada leh kana hortago koritaankooda. Acerola sidoo kale waxaa loo yaqaanaa inay ka hortagto bakteeriyada u adkeysata kuleylka iyo aashitada u adkeysata. [4]
6. Hayso hanti kahortaga kansarka
Sida laga soo xigtay daraasad, daaweyn ka soo saarista acerola ayaa gacan ka geysan karta joojinta faafitaanka ama isku dhufashada degdegga ah ee unugyada taasoo keenta tumorigenesis (sameynta kansarka). Acerola waxay xakameysaa sameynta kansarka marxaladda ugu horreysa sidaas darteed, waxay ka hortagi kartaa halista. [5]
7. Kordhi habka difaaca jirka
Sidaan soo sheegnay, acerola wuxuu kakooban yahay 50-100 jeer fitamiin C ka badan liinta ama liinta. Faytamiin C wuxuu awood u leeyahay inuu ku deeqo elektaroonig sidaasna, wuxuu ka hortagaa waxyeellada xagjirka ah ee bilaashka ah ee unugyada kala duwan. Marka shaqooyinka gacanta si wanaagsan loogu ilaaliyo jirka, nidaamka difaaca jirka ayaa sii xoogaysanaya sidaasna, wuxuu jirka ka ilaaliyaa infekshannada. [6]
8. Kahortag waxyeelada DNA
Waxyeellada DNA-da kuma xirna oo keliya kansarka laakiin xaaladaha kale ee halista ah sida Li-Fraumeni-syndrome. Ion biraha sunta ah waxay sababi karaan waxyeelo DNA ah culeyska oksida awgood. Faytamiin C-ga ku jira casiirka acerola wuxuu waxtar weyn u leeyahay kala-goynta ion-yada fal-celinta ee biraha chelate-ka. Tani waxay ka hortageysaa dhaawaca DNA waxayna sidoo kale ka caawisaa hagaajintooda [7]
9. Kor u qaadista miisaanka oo yaraada
Ascorbic acid waxay leedahay saameyn faa'iido leh dufanka jirka ee xad-dhaafka ah. Waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cayilka iyo dhibaatooyinka la xiriira sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha. Midhahan hodanka ku ah antioxidant-ka waxay ka caawisaa gubista dufanka buurnida iyo hoos u dhigga triglycerides ee unugyada adipose, sidaas awgeedna kor loogu qaado miisaanka oo yaraada [8]
10. Ku wanaagsan dheefshiidka
Jeeriga Acerola wuxuu caawiyaa caawimaadda dhibaatooyinka dheef-shiidka sida calool-istaagga, xaaska, dibbiro iyo dhibaatooyinka mindhicirka. Waxyaabaha antioxidant-ka ee cuntadan superfood waxay gacan ka geysaneysaa isu dheellitirka mindhicirka microbiome, kaas oo isna, ilaaliya caafimaadka caloosha ee wanaagsan.
11. Hagaajinta howlaha garashada
Acerola cagaaran cayriin wuxuu kakooban yahay 4.51 boqolkiiba pectin. Fiberkan gaarka ah ee acerola wuxuu kaa caawin karaa kahortaga halista burooyinka maskaxda iyo hagaajinta howlaha garashada, gaar ahaan nooca 2aad ee sonkorowga. Waxay sidoo kale caawisaa daweynta daalka iyo dhaawaca maskaxda ee sababa dhiig-baxa dhiig-baxa ee 'aneurysmal subarachnoid haemorrhage'. [9]
Isticmaalka Acerola Cherries
Acerola waxaa loo isticmaalaa qaabab badan sida
● casiirka,
● budada,
Fruits miraha la qaboojiyey,
S cillado,
Juice casiirka la qaboojiyey
Ices,
Lat gelatins,
Mala marmalade,
Macmacaan iyo
● khamriga.
Intee In leeg Ayaa La Qaadaa
Qaadashada maalinlaha ah ee lagula talinayo ascorbic acid ee dadka waaweyn (ka weyn 19 sano) waa 90 mg / maalin ragga iyo 75 mg / maalin oo dumarka ah.
Waxyaabaha dabiiciga ah ee ascorbic acid ee acerola waa 1000 ilaa 4500 mg 100 g.
Sidaa darteed, isticmaalka agagaarka seddex jeeriga acerola waxay kaa caawin kartaa qancinta fitamiin C ee loogu talagalay qofka weyn.
Sida loo Diyaariyo Casiirka Acerola
Waxyaabaha ay ka kooban:
Laba koob oo jeeriga acerola ah (cayriin ama bislaaday).
Qiyaastii hal litir oo biyo ah.
Sonkorta lagu beddelo sida malab ama sharoobada maple.
● Baraf (ikhtiyaari ah)
Hababka
Isku dar jeeriga acerola iyo biyaha isku qas.
● Adoo isticmaalaya shaandho, ka qaad dhammaan waxyaabaha adag.
U wareeji weel casiir ah kuna dar macaan (haddii la doorbido).
Can Waad yareyn kartaa biyaha haddii aad dhigeyso baraf.
Ve Adeeg.
Xusuusnow: Miraha acerola ee aan bislaanin (midabka cagaaran) waxaa ku jira antioxidant sare marka loo barbar dhigo kuwa bislaaday (midabka casaanka). Sidoo kale, 150 g oo ah saxarka acerola halkii litir oo biyo ah ayaa ah halabuurka ugufiican. [10]
