Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaad dareemi doontaa tijaabin jimicsi markaad ogaato faa'iidooyinka fadhiga. Miyaad qiyaasi kartaa inaad u ekaato muuqaal farshaxan ah adigoon aadin qolka jimicsiga? Waa hagaag, jimicsiyo fudud oo qaarkood sida riixitaanno iyo fadhi ku dirir ayaa ku siinaya faa'iidadaas iyada oo aan qalab la isticmaalin. Laakiin dabcan, ma maamuli kartid inaad u ekaatid dhisme weyn oo jir dhis ah ama isboorti isdaba-joog ah adoo sameynaya jimicsigan.
Sidee Loo Sameeyaa Ab Crunches wax ku ool ah?
Laakiin weli, waad ku raaxeysan kartaa waxtarro kale oo badan. Marka hore, waxaad awoodi doontaa inaad dhawaaqdo murqahaaga. Waad ku hayn kartaa murqahaaga iyo murqahaaga dambe. Si tartiib tartiib ah, heerarkaaga istaati ayaa sidoo kale loo wanaajin karaa. Dad badan ayaa u maleynaya in cowsku yahay fadhiyin laakiin waxoogaa way ka duwan yihiin.
Haddii aad rabto inaad taam ahaato adigoo waqti yar oo lacag la'aan ah luminaya, markaa jimicsiyada sida fadhi ku dirirka iyo kor u qaadista ayaa wanaagsan. Haddii aad rabto inaad wax ka ogaato waxtarka fadhiga, akhri.
Qalab malaha
Waxaad ubaahantahay gabi ahaanba waxba inaad fadhiisato. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka fadhi ku dirirka iyo kor u qaadista. Laakiin ha dhayalsan awooda fadhiga maxaa yeelay uma baahnid qalab aad ku sameyso. Layligani wuxuu ku habboon yahay qaybtaada dhexe.
Kaladuwanaansho
Markaad la qabsato jimicsiga, waxaad si tartiib tartiib ah isugu dayi kartaa dhowr kala duwanaansho oo ah isla jimicsi isku mid ah. Waad kordhin kartaa xoojinta waxaadna jimicsiga ka dhigi kartaa mid dhib badan.
Waxay ka hortagtaa Xanuunka Dhabarka
Xaqiiqdii waad ka hortagi kartaa xanuunka dhabarka haddii aad joogto ugu tahay jimicsigaaga. Marka qaybtaada dhexe ay noqoto mid xoogan oo dabacsan, waad iska ilaalin kartaa xanuunka iyo dhaawacyada marka aad miisaanka qaadeyso.
U Fiican Jirkaaga
Maaddaama jimicsigani uu ku lug leeyahay calooshaada, qaybta dhexe waxay noqoneysaa mid dabacsan markaad si joogto ah u sameyso jimicsigan. Joogitaankaagu wuu fiicnaanayaa xoogagguna sidoo kale wuu fiicnaanayaa. Jimicsiyada kale waxaa lagu sameyn karaa si fudud markii jirkaagu uu jilicsan yahay.
Muuqaal Wanaagsan
Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka fadhi ku dirirka. Haa tani waa qaybta ugu fiican. Markaad fadhiisato si joogto ah, waxaad xaqiiqdii awoodi doontaa inaad dib ugu laabanto qaab haddii arrimo kale sida cuntada loo cuno si caafimaad leh. Tani waxay kor u qaadi doontaa muuqaalkaaga iyo heerarka kalsoonida.
Waxay Shaqeysaa Kooxo Muruq Badan
Jimicsigani wuxuu caqabad ku yahay maqnaanshahaaga. Haddii aad rabto inaad u ekaato jeexjeex qeybta dhexe, ma jiro jimicsi fiican oo isla markiiba la bilaabo. Marka laga reebo muruqyada calooshaada, jimicsigani wuxuu kaloo dhaqaajiyaa muruqyada kale. Tani waa faa'iido maadaama aad ka heli doontid inaad ku lug yeelatid kooxo muruq badan inta aad jimicsigan sameyneyso.
Guud ahaan Caafimaadka
Caafimaadkaaga guud wuu fiicnaan doonaa haddii aad si joogto ah uga shaqeyso jimicsigaaga. Ilo wareedyada qaar xitaa waxay dhahaan in caloosha jilicsan ay xoojin karto dheefshiidka sidoo kale. Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee fadhi ku dirirka.
