Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maraq tamaandho waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee la kariyo ee la doorbido. Xilliyada monsoon iyo xilliga qaboobaha, qof walba wuxuu jecel yahay inuu haysto maraq yaanyo ah. Way buuxsameysaa, caafimaad qabtaa oo dufanku ku yar yahay. Cunnooyinka maraqa waa mid ka mid ah cunnooyinka ugu caansan ee wax ku ool u leh miisaankaaga oo hoos u dhaca isla markaana caafimaad qaba isla waqtigaas.
Ma ogeyd inay jirto cunno maraq yaanyo ah? Haa! Maraqda yaanyada waxay leedahay faa iidooyin caafimaad oo fara badan sidaa darteed waxay ka dhigeysaa mid ka mid ah waxyaabaha qasab ah inay ku jiraan maraqa cuntadaada. Aan soo koobo ...
Ma Ogtahay: Faa'iidooyinka Caafimaad ee Casiirka Tamaandhada
Faa'iidooyinka caafimaad ee maraq yaanyo:
Miisaanka oo yaraada: Faa’iidooyinka ay leedahay in aad haysato maraq yaanyo ah waxa ay ka caawisaa miisaanka oo yaraada. Qaar badan oo ka mid ah dadka cuntada cuna ayaa ku tiirsan maraqa yaanyo sida cuntada cashada kaliya inay gubaan kalooriyadaas dheeriga ah iyo dufanka ku jira jidhkooda. Maraqa yaanyada waxaa ku yar kalooriyada iyo dufanka. Haddii lagu kariyo saliid saytuun ah, maraqa yaanyo wuxuu noqon karaa mid caafimaad qaba oo u roon kuwa cunaya cuntada. Cuntada maraqda yaanyada waa hab toobiye ah oo miisaan lagu dhimo toddobaad ama bil. Maraqda yaanyada waxay hodan ku tahay biyo iyo fiber taas oo kaa dhigeysa inaad dareento inaad buuxdo muddo dheer.
Wuxuu la dagaallamaa kansarka: Maraqa lagu sameeyay khudradda casaanka leh ee casiirka leh waxay waxtar u leedahay la dagaallanka kansarka. Lycopene iyo carotenoids (antioxidants-ka laga helo yaanyada) waxay la dagaallamaan kansarka ragga iyo dumarkaba. Haddii ragga iyo dumarku ay si joogto ah u leeyihiin maraq yaanyo ama maalmo kale, waxay si dabiici ah uga hortagi karaan kansarka naasaha, malawadka ama qanjirka 'prostate'.
Waxay xakameysaa heerarka kolestaroolka sare: Tamaandhada waa khudrad caafimaad qabta oo xakameysa heerarka kalastaroolka xun ee jirka ku jira. Tani waxay yareysaa fursadaha dhiig karka. Haddii aad hayso maraq yaanyo ah, waxaad ka ilaalisaa wadnahaaga cudurada sida wadno qabadka, xannibaadda xididdada dhiigga iwm. Sidoo kale waxay hodan ku tahay Vitamin B iyo nafaqooyinka nafaqada leh ee xoojiya wadnaha kana ilaaliya cudurrada.
Waxay xakameysaa waxyeelada sigaarcabista: Haddii aad tahay qof sigaar caba oo aad jeceshahay inaad caafimaad qabtid adigoon ka bixin caadada xun, waxaad maalin walba heli kartaa baaquli maraq yaanyo kulul ah. Chlorogenic iyo coumaric acid ee yaanyada waxay la dagaallamaan dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira sigaarka. Waxay baabi'isaa kansarka jirka waxyeeleeya.
Ufiican maqaarka : Faytamiin A ku jira yaanyada wuxuu kaa caawinayaa inaad si dabiici ah u hesho maqaar dhalaalaya oo aan cillad lahayn. Haddii aad rabto inaad la dagaallanto finanka, midabka midabka ama tan qorraxda, waxaad haysataa maraq yaanyo ah. Marka laga reebo helitaanka maqaarka dhalaalaya, fiitamiin A, kaalshiyamka iyo fitamiin K sidoo kale waxay xoojisaa lafaha, ilkaha iyo aragga.
Kuwani waa faa'iidooyin caafimaad oo yar oo maraqa yaanyo ah. Cuntada maraq tamaandhada waxay si dhakhso leh ugu noqon kartaa miisaanka oo yaraada. Si kastaba ha noqotee, kuma tiirsanaan kartid maraq yaanyo ah maalintii oo dhan maadaama aad u baahan tahay xoogaa cunto ah si aad u hesho nafaqo habboon. Kaabayaashaan waxaa bixin kara khudaarta cagaaran iyo miraha darayga ah.Waad ku dari kartaa fuudkaaga yaanyo si aad uga dhigto mid dhadhan fiican iyo caafimaad leh!
Ka akhri Tamil. Halkan guji
Ku aqri Kannada. Halkan guji
