Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Xilliga uurka, haweenku waa inay taxaddar badan ka muujiyaan waxay cunayaan iyo waxay samaynayaan. Maaha waqtiyada ugu raaxada badan, gaar ahaan marka uurku u gudbo saddexda bilood ee saddexaad. Haweenka uurka leh waxay la kulmaan dhibaato badan oo xagga dheefshiidka ah tan iyo markii uurjiifka koraya uu cadaadis ku hayo nidaamka dheef-shiidka ee jirka. Cunista waxaa laga yaabaa inaysan noqon mid rafcaan leh inta lagu jiro waqtigan.
Halkani waa halka ay maraqyadu ku yimaadaan goobta. Maraq waa fududahay in la sameeyo oo si fudud loo cabbo. Sidoo kale waa raaxo raaxo leh dad badan, gaar ahaan haddii laga sameeyay dhadhan ay jecel yihiin. Maraq sidoo kale wuxuu ka koobnaan doonaa dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah iyo macdanta noocyada cuntada ee ay ka kooban yihiin ee ka dhigaya mid caafimaad qaba sidoo kale.
FAA'IIDOOYINKA CAANAHA CABITAANKA UURKA
Maraqa si fudud ayey u dheefshiraan nidaamka dheef-shiidka haweeneyda uurka leh. Dhibaatooyinka xagga dheef-shiidka ee ay la kulmaan, haween badan oo uur leh ma dhihi doonaan maya qaar ka mid ah maraqa diiran. Maraqyada caafimaadka leh ee uurka waa inay ku jiraan khudaar kala duwan, digir iyo hilib caato ah. Waxay yareyn doontaa kalooriyada iyadoo ku siineysa nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.
Marka, halkan waxaan ku taxnaa dhowr maraq oo caafimaad leh oo uurka ku jira.
Maraq bocor
Bocorka waxaa ka buuxa fiitamiino iyo macdano iyaga oo ugu raaxeysanaya qaab maraq kaliya ku darsanaya dhadhankiisa. Maraqyada caafimaadka leh ee uurka, maraqa bocorka waa ikhtiyaar dufan yar oo dadku wada jecel yahay.
Maraq Broccoli
Broccoli maahan kan loogu jecel yahay khudaarta, laakiin waxay ka kooban tahay nafaqooyin badan oo aad muhiim ugu ah uurka, gaar ahaan folic acid. In laga dhigo qayb ka mid ah maraqyada caafimaadka leh ee uurka waxay ka dhigeysaa cunto dhadhan fiican leh oo laga fiirsado.
Maraq yaanyo
Ahaanshaha karinta maraqa caadiga ah, kuwani sidoo kale waa qayb ka mid ah maraqyada caafimaadka leh ee uurka. Yaanyada waxay hodan ku tahay folic acid iyo fitamiin C, kuwaasoo aad muhiim ugu ah uurjiifka koraya. Ku darista moong dal qaar ayaa ku dari doona protein sidoo kale.
Liin dhanaan iyo maraq koryander la yiraahdo
Tani waa ikhtiyaar nasiin leh maraqa caafimaadka leh ee uurka. Waxay ku siin doontaa fitamiin C iyo antioxidants si aad u ilaaliso tirada xagjirka bilaashka ah.
Maraq khudrad isku qasan
Maraqyadan caafimaadka leh ee uurka waxay xakameyn doonaan kororka kalooriga ee jirkaaga, laakiin isla mar ahaantaana waxay siinayaan nafaqooyin muhiim u ah adiga iyo ilmahaaga aan dhalan. Waxaad u isticmaali kartaa wax kasta iyo dhammaan khudaarta si tan loo sameeyo.
Maraq likaha
Kahor intaadan iskudayin boqoshaada maraq caafimaad qabta uurka, hubso inaadan xasaasiyad ku qabin. Intaa markii la yidhi, kani waa maraq macaan oo laga buuxiyey borotiinno, waa waxa aad u baahan tahay uurka.
Maraq digaag
Isku darka dhadhanka digaagga, khudradda isku dhafan iyo digaagga, tani waa qayb muhiim ah oo ka mid ah maraqyada cunnooyinka uurka. Digaagga iyo khudradda si fudud ayaa loo dheefshiidi doonaa oo jirkaaga ayaa nuugi doona.
Maraq karooto
Waxa jira dad badan oo aan jeclayn karootada ama ay ka helaan uun cayriin. Laakiin, markaad uurka leedahay waa inaad qaadataa karooto. Marka, xalka ayaa ah in lagu daro karootada maraq qayb ka ah cuntada maraq caafimaad qabta ee uurka.
Maraq kalluun
Kalluunku waa qayb muhiim u ah cuntada uurka. Haddii aad hoos u dhacayso ama haddii aadan jeclayn kalluunka la shiilay, iskuday inaad qayb ka noqoto maraqyada uurka ku jira. Laakiin, waa inaad ka taxaddartaa in kalluunku aanu ku jirin wax meerkuri ah maadaama ay tani waxyeello u leedahay ilmaha.
