Qofna ma garanayo sida madax-xanuunku u daciifin karo in ka badan qofka iyaga ka xanuunsan. Dhab ahaantii, noocyada madax-xannuunnada qaarkood sida madax-xanuunku aad bay u daran yihiin oo waxay carqaladayn karaan wax soo saarkaaga oo ay u beddelaan tayada noloshaada si ka sii daran. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in madax-xanuunku uu yahay walaac caafimaad oo bulsho oo culeys dhaqaale ku keena bulshada maqnaanshaha iyo wax soo saarka oo yaraaday. Tusaale ahaan, Boqortooyada Midowday (UK), 25 milyan oo maalmo-shaqo ayaa lumaya sannad kasta xanuunka dhanjafka awgeed! Haddii aad qabtid madax-xanuun joogto ah waa inaad booqataa dhakhtarkaaga caafimaadka sababtoo ah madax-xanuunku wuxuu calaamad u noqon karaa dhowr xaaladood oo caafimaad oo hoose. Daawooyinkan guriga ee aan liiska ku soo taxnay waxay kaa caawin doonaan calaamadahaaga. Si kastaba ha ahaatee, la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad isku dayin mid ka mid ah
mid. Waa maxay sababta aan u helno madax-xanuun?
laba. Maxaa keena madax-xanuun?
3. Noocyada Madax xanuunka
Afar. Daawooyinka guriga ee madax xanuunka
Waa maxay sababta aan u helno madax-xanuun?
Qaar badan oo naga mid ah waxay u muuqdaan inay u maleynayaan in madax-xanuunku yahay xanuun ka soo jeeda maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, xaaladdu sidaas maaha sababtoo ah maskaxdu waxay ina dareensiinaysaa xanuunka qaybaha kala duwan ee jirkeena, ma awoodo inay dareemaan wax xanuun ah laftiisa. Haddaba xanuunka aan dareemeyno marka madax-xanuunku nagu dhaco wuxuu inta badan ka yimaadaa neerfayaasha, xididdada dhiigga, iyo murqaha oo daboolaya madaxa iyo qoorta. Waxaan dareemeynaa xanuun marka murqahaan ama xididdada dhiigu ay balaadhaan, isku urursadaan, ama ay maraan isbeddello kale oo dhaqaajiya dareemayaasha ku hareeraysan si ay u soo diraan calaamad xanuunka maskaxda.
Maxaa keena madax-xanuun?
Madax xanuunka waxaa sababi kara dhowr sababood oo qaar ka mid ah kuwa ugu badan ee kiciya waxaa ka mid ah walbahaarka, fuuqbaxa, daalka kumbuyuutarka ama TV-ga, muusigga codka dheer, sigaarka, khamriga, kafeyn, gaajo, hurdo la'aan iyo isha oo istaagta. Caabuqyada qaarkood sida hargabka, sinus-ka, caabuqa cunaha, UTIs iyo caabuqa ENT ayaa sidoo kale loo yaqaanaa inay sababaan madax-xanuun. Mararka qaarkood isbeddellada hoormoonka waxay kicin karaan madax-xanuun - tusaale ahaan, madax-xanuun xilliga laga baqo! Noocyada madax-xanuunnada qaarkood, sida madax xanuunka dhanjafka, waxay sidoo kale noqon karaan kuwo la iska dhaxlo.
Noocyada Madax xanuunka
Migraine
Migraine waa xanuun garaac daran oo badanaa ku yaal hal dhinac oo madaxa ah. Madax xanuunkan soo noqnoqda, iyo inta badan nolosha oo dhan, waxaa mararka qaarkood weheliya dareenka iftiinka iyo dhawaaqa iyo lallabbo. Weeraradan, oo socon kara dhowr maalmood ama ka badan, waxaa uga sii daray dhaqdhaqaaq jireed kasta. Madax-xanuunku waxa uu ku badan yahay dumarka marka loo eego ragga waxana uu inta badan saameeyaa kuwa da'doodu u dhaxayso 35-45 jir. Madax xanuunka kacsanaanta
Madax xanuunka kacsan waxa lagu gartaa tuujin, dareemo xanuun badan, oo la mid ah xadhig ku dheggan madaxa. Mid ka mid ah noocyada ugu badan ee madax-xanuun, kuwaas oo inta badan ka bilaabma bilawga qaan-gaarnimada waxayna saameeyaan haween ka badan ragga. Waxaa laga yaabaa in ay kiciyaan walbahaarka ama dhibaatooyinka murqaha qaarkood ee aagga qoorta. Dhacdooyinkan xanuunka badan waxay socon karaan dhowr saacadood ilaa dhowr maalmood.
Madax-xanuun kooxeed
Madax xanuunka kooxuhu maaha mid aad u badan waxaana lagu gartaa madax-xanuun gaaban oo soo noqnoqda laakiin daran oo ka soo baxa indhaha gadaashiisa. Caadi ahaan waxaa jira guduudasho iyo jeexjeex indhaha oo ay la socdaan sanka oo xiran iyo daboolka indhaha oo daboolan.
Madax xanuunka sanka
Madax xanuunka Sinus-ka ee la socda caabuqa fayras ama bakteeriyada waxay leeyihiin calaamado ay ka mid yihiin ilko xanuun, ur la'aan, cadaadis indhahaaga iyo dhabannada. Mararka qaarkood madax-xanuunnada noocaan ah waxaa keeni kara xasaasiyad xilliyeedka oo sidoo kale sababa diif, hindhiso iyo indho-biyood.
Madax xanuunka Onkodka
Madax xanuunka onkodku waa xanuun gaaban oo daran, kaas oo aan socon karin wax ka badan shan daqiiqo. Ha iska indha tirin madax-xanuun noocaan ah maxaa yeelay tani waxay noqon kartaa calaamad wax halis ah sida aneurysm maskaxda, istaroogga, ama dhiig-bax maskaxda ah. Madax xanuunkan waxaa badanaa la mid ah hillaac ku dhaca madaxa. La xiriir dhakhtarkaaga ama booqo isbitaalka isla markaaba haddii ay taasi dhacdo.
Madax xanuunka jimicsiga
Miyaad dareentay sida mararka qaarkood madax-xanuun kugu dhaco ka dib markii aad kacday goobta jimicsiga ama xitaa inta lagu jiro kacsiga? Hagaag, madax-xanuun noocan oo kale ah waxaa loo yaqaan madax-xanuun xoog leh waxaana kiciya jimicsiga. Kuwani waxay socon karaan shan daqiiqo ama ilaa dhowr maalmood. Nooc ka mid ah madax xanuunka dhanjafka, madax-xanuunadan ayaa kaa dhigi kara lallabbo.
Daawooyinka guriga ee madax xanuunka
Iyadoo ay jiraan tiro ka mid ah dawooyinka xanuunka OTC ee laga yaabo inaad u qaadato nasinta, daawaynta guriga ee soo socota ayaa la muujiyay inay aad waxtar ugu leedahay madax xanuunka.
Cab biyo badan
Haa, way fududahay sida tan. Cab biyo ku filan oo iska ilaali naftaada fuuq-bax maalinta oo dhan si aad isaga ilaaliso madax-xanuunada kacsanaanta. Daraasaduhu waxay muujiyeen in cabbitaan la'aanta biyaha iyo fuuq-baxa ay yihiin sababaha caadiga ah ee madax xanuunka kacsanaanta. Haddii madax xanuunkaagu uu la xiriiro fuuq-baxa, waxaad ogaan doontaa in biyaha la cabbo ay ku siin karaan nasasho 30 daqiiqo ilaa saddex saacadood gudahood. Ku dar magnesium dheeraad ah cuntadaada
Cilmi baaris ayaa muujisay in magnesium uu aad waxtar ugu leeyahay madax xanuunka. Macdano muhiim ah oo lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee qaar badan oo ka mid ah hababka jirkeena sida xakamaynta sonkorta dhiigga iyo gudbinta dareemayaasha, dheellitirka magnesium ayaa la muujiyay si loo yareeyo darnaanta iyo inta jeer ee madax-xannuunnada. Dhab ahaantii, cilmi-baaristu waxay muujisay in kuwa ku dhaca madax xanuunka dhanjafka ay u muuqdaan inay leeyihiin heerar hoose oo magnesium ah maskaxdooda inta lagu jiro weerarrada iyo yaraanta magnesium-ka guud. Weydii dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadanin wax kasta oo dheeri ah oo magnesium ah sababtoo ah waxay u keeni karaan calool xanuun dadka qaarkiis. Waxa kale oo aad si dabiici ah u soo gali kartaa magnesium cuntadaada adiga oo cunaya in badan oo ah iniin bocorka, mackerel, berdaha la qalajiyey, iyo shukulaatada madow.
Iska yaree khamriga
Haddii aad qabtid suuxdin, waxaad qiyaasi lahayd in cabbitaanka aalkolada ay kordhinayso fursadahaaga inaad madax-xanuun kugu dhacdo. Daraasaduhu waxay muujiyeen in cabbitaanka khamriga uu u janjeero inuu kiciyo dhanjafka oo uu keeno kacsanaan iyo madax-xanuun kooxeed dadka u nugul madax-xanuun. Tani waa sababta oo ah alkoholku waxay balaadhisaa xididdada dhiigga waxayna sababtaa inay balaadhaan oo u oggolaadaan dhiig badan inuu socdo. Balaadhintan ama vasodilation, sida loo yaqaan, waxay sababtaa madax-xanuun. Waxa jirta hab kale oo uu khamrigu u keeno madax-xanuun—diuretic, waxa ay kaa dhigaysa in aad lumiso biyo badan iyo electrolytes qaabka kaadida ah taaso keenta fuuqbaxa keena madax xanuunka ka sii dara.
Hurdo wacan hurud
Hurdo la'aantu waa mid ka mid ah sababaha ugu horreeya ee madax-xanuunka, marka laga reebo inay waxyeello u leedahay caafimaadkaaga guud ahaan. Hurdo ku filan oo aan helin ayaa muddo dheer lala xiriiriyay cudurrada wadnaha, sonkorowga iyo buurnaanta, si kastaba ha ahaatee, hadda cilmi-baaris ayaa sidoo kale muujisay in qaabka hurdada uu xiriir toos ah la leeyahay madax xanuunka sidoo kale. Tusaale ahaan, kuwa hela wax ka yar lix saacadood oo hurdo ah ayaa la tusay inay yeeshaan madax xanuun aad u daran. Waxa xiiso leh, hurdo badan oo hurdo ah waxay sidoo kale u horseedi kartaa madax-xanuun, markaa waa in qofku isku dayo inuu seexdo inta u dhaxaysa lix ilaa sagaal saacadood habeenkii si loo yareeyo madax-xanuunka.
Ka fogow cuntooyinka histamiinku ku badan yahay
Cuntooyinka qaarkood sida jiiska da'da ah, cuntada khamiirka leh, biirka, khamriga, kalluunka qiiqa iyo hilibka la daaweeyay ayaa waxaa ku badan maado la yiraahdo histamine. Daraasaduhu waxay muujiyeen in histamine-ka ku jira cuntooyinkan uu kicin karo jaf-jajabinta dadka u nugul. Awood la'aanta in laga saaro histamine-ka dheeraadka ah nidaamka sababtoo ah shaqada kelyaha oo liidata waxay sidoo kale keeni kartaa madax xanuun.
Saliida Muhiimka ah
Saliidaha muhiimka ah ayaa aad loogu talinayaa inay noqdaan dawo badbaado leh oo waxtar leh oo guriga loogu talagalay madax-xanuun. Soosaarradan caraf udgoonka leh ee laga soo saaray dhirta qaarkood si toos ah ayaa loo marsiin karaa ama iyada oo loo marin karaa saliid qaade ama mararka qaarkood xitaa waa la nuugi karaa. Madax xanuunka, basbaaska iyo lavender saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa lagu muujiyay inay si gaar ah waxtar u leeyihiin. Dabool in yar oo saliid lagama maarmaan ah macbudyadaada si aad uga nafiso madax-xanuun kacsanaan ah ama madax-xanuun sanka ah. Waxa kale oo aad barkintaada ku marsan kartaa dhawr dhibcood oo saliid bisbaas ah si aad u hesho hurdo aan xanuun lahayn. Saliidda Lavender waxay waxtar u leedahay xanuunka dhanjafka iyo calaamadihiisa marka la nuugo. Waxa ay ka hortagtaa walaaca, niyad-jabka, walbahaarka oo ay ka nafiso madax xanuunka ka dhasha walaaca iyo walbahaarka. Waxa kale oo aad ku ridi kartaa dhawr dhibcood oo saliid ah qalabka neefta ee uumiga oo aad neefsato qiiqa. Saliidaha kale ee lagama maarmaanka ah ee waxtarka leh ee ka hortagga madax-xannuunka waa saliidda basil ee madax-xannuunnada kacsanaanta iyo madax-xanuunka; Eucalyptus saliid lagama maarmaan u ah sinus iyo madax-xanuun; rosemary saliid lagama maarmaan u ah sinus iyo madax xanuunka hoormoonka; saliidda liinta liinta ee dhammaan noocyada madax xanuunka sida dhanjafka, sinus iyo kacsanaanta; saliid geranium ee hormoonnada iyo madax xanuunka kacsanaanta; Roman chamomile saliid lagama maarmaanka u ah madax-xanuun la xiriira stress iyo madax-xanuun; Saliida flaxseed ee dhanjafka;
Waxa kale oo aad ku daadi kartaa dhawr dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah meel lagu maydho diirran. Lugahaaga ku qooy biyo diirran si dhiiggu u soo baxo cagahaaga, markaas hoos u dhigista cadaadiska xididdada dhiigga ee madaxa. Waxa kale oo aad ku dari kartaa daashka iniin khardal ah biyaha.
Fiitamiinada B-kakan
Daraasaduhu waxay muujiyeen in qaadashada joogtada ah ee fitamiin B-ga kakanaanta ah ay kaa caawin karto dhimista inta jeer ee iyo darnaanta madax-xanuun. Daraasad ayaa muujisay in kuwa qaatay 400 milligaraam oo riboflavin (fitamiin B2) maalin kasta muddo saddex bilood ah ay sheegeen in ay yaraadeen weerarrada madax xanuunka. Ku dar riboflavin cuntadaada qaab almonds, sisinta, kalluunka iyo jiis adag. Fiitamiinada kale ee B sida folate, B12 iyo pyridoxine ayaa iyaguna aad waxtar ugu leh madax xanuunka. Fiitamiinadani waa biyo milmay, markaa waxaad u qaadan kartaa si badbaado leh maadaama xad-dhaafka si fudud looga saari doono nidaamkaaga.
Cadaadiska Qabow
Cadaadiska qabow ayaa la muujiyay inuu si gaar ah waxtar ugu leeyahay calaamadaha madax xanuunka. Cadaadiska qabowgu wuxuu ka dhigaa xididdada dhiigga inay isku ururaan, waxay yareeyaan bararka waxayna yareeyaan dhaqdhaqaaqa dareemayaasha taasoo keenta xanuun yar. Daraasaduhu waxay sidoo kale ku caddeeyeen tan hal sahan oo muujinaya nafis weyn ka dib marka la isticmaalo xirmo jel qabow ah. Waxaad ku buuxin kartaa bac aan biyuhu lahayn baraf, ku duub shukumaan oo mari dhabarka qoortaada, madaxa iyo macbadyada si aad uga badbaadiso xanuunka dhanjafka.
Ka saar waxyaabaha kiciya cuntada
Noocyada qaarkood ee cuntada, sida shukulaatada ama kafeyn, waxay dadka qaarkood ku kicin karaan madax xanuun daran. Haddii aad dareento in cuntooyinka qaar ay kuu keenayaan madax-xanuun, isku day in aad ka takhalusto cuntadaada oo arag haddii ay isbeddel samaynayso. Cuntooyinka caadiga ah ee keena madax xanuunka waa farmaajo da' ah, aalkolo, shukulaatada, miraha liinta iyo kafeega.
Shaaha ama kafeega
Iyadoo dadka qaarkiis laga yaabo inay u dulqaadan waayaan shaaha iyo kafeega, qaar kale oo badan ayaa ka warbixiya xanuunka madax xanuunka ka dib markii ay cabbitaan kafeein leh sida shaaha ama kafeega. Caffeine waxay u shaqeysaa iyada oo xaddidaysa xididdada dhiigga, yaraynta welwelka iyo kordhinta waxtarka daawooyinka madax-xanuun sida ibuprofen iyo acetaminophen. Si kastaba ha noqotee, ogow in haddii aad si lama filaan ah u yareyso qaadashadaada kafateeriyada, waxaa laga yaabaa inaad hesho calaamado ka-noqosho ah oo sidoo kale keena madax xanuun daran. Markaa ka digtoonow inta kafeega ama shaaha aad cabayso.
Acupuncture
Haddii aad caadi tahay in biinanka iyo cirbadaha la geliyo jirkaaga, waxaad isku dayi kartaa acupuncture, habraac caafimaad oo Shiinees ah oo qadiimi ah. Daraasaduhu waxay muujiyeen in biinanka la geliyo meelaha qaarkood ee jidhka si loo kiciyo, ay si weyn uga nafiso madax xanuunka dhanjafka iyo madax xanuunka kale. Dhab ahaantii in ka badan 22 cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in acupuncture uu waxtar u leeyahay sida daawooyinka xanuunka dhanjafka ee caadiga ah marka ay timaaddo dhimista darnaanta iyo inta jeer ee madax-xanuun.
Daawooyinka dhirta
Haddii aad kaniiniyada soo booday madax-xanuunkaaga oo aad ka daashay qaadashada dawooyin badan, waxaad isku dayi kartaa qaar ka mid ah daawooyinka dhirta. Waxaa la arkay in geedo yaryar sida qandhada iyo subagga ay aad waxtar ugu leeyihiin yaraynta bararka iyo xanuunka. Butterbur ayaa aad waxtar ugu leh xanuunka dhanjafka, ugu yaraan saddex cilmi baaris ayaa muujisay in ay si weyn u yareyso weerarrada madax xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, qaado talada khabiirka caafimaadka ka hor inta aanad isku dayin mid ka mid ah daawooyinkan dhirta sababtoo ah waa in lagu bixiyaa qiyaaso gaar ah.
Sinjibiisha
Sanjabiilka is-hoosaysiiya waa dawo xoog leh oo ka hortagga madax-xanuunka. Xaddiga badan ee antioxidants iyo walxaha ka-hortagga caabuqa ee ku jira waxay caawiyaan yaraynta darnaanta xanuunka dhanjafka. Dhab ahaantii cilmi-baadhisyada qaarkood waxay muujiyeen inay ka waxtar badan yihiin dawooyin badan oo madax xanuunka dhanjafka ah. Sinjibiishu waxay kaloo caawisaa inay wax ka qabato calaamadaha xunxun sida lallabbo oo wehelisa madax xanuunka dhanjafka. Ku dhufo adrak chai xoog leh ama waxaad u qaadan kartaa sinjibiil kaabsasho ahaan.
Jimicsi samee
Halka qaar ka mid ah madax-xanuunnada ay sababaan jimicsi, qaar kalena waa la khafiifiyaa. Tusaale ahaan, cilmi-baaristu waxay muujisay in ku-shaqaynta 40 daqiiqo ee jimicsiga wadnaha maalin kasta ay caawiso dhimista madax-xanuun mustaqbalka fog. Si kastaba ha ahaatee, ha samayn khaladaad samaynta jimicsiga inta lagu jiro xanuunka dhanjafka haddii kale xaaladahaagu way ka sii dari doonaan. Yoga waa hab wanaagsan oo lagu helo jimicsi oo lagu gaaro nasasho qoto dheer oo muhiim u ah in lagu garaaco madax xanuunka.
