Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Haddii aad tahay qof miisaanka culus, waxaa laga yaabaa inaad ka maqashay dad u isticmaalaya Dalia miisaan lumis.
Kahor intaanan guda gelin faa iidooyinka Dalia ee miisaan dhimista, bal aan eegno Dalia. Dalia ama bulgur wheat, sida lagu yiqiin Ingiriisiga, waa qamadi jajabtay. Midhadhkan miisaanka leh ee macangagga ah ayaa caan ka ah Hindiya iyo Bariga Dhexe. Galbeedka sidoo kale, cunista Dalia miisaanka oo yaraada waxay yeelatay caan.
Waxaa ku badan faybar, borotiinno iyo fiitamiinnada B, Dalia ayaa ah ikhtiyaar layaableh oo aan ahayn oo keliya haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto, laakiin sidoo kale haddii aad ka walaacsan tahay caafimaadkaaga. Waxaa la rumeysan yahay inay leedahay waxtarro ka badan miro badan sida oats.
QIIMAYNTA CASHARKA CULIMADA INTA AY KA SHAQAYSO TREADMILL
Dalia si fudud ayaa loo karin karaa oo loogu isticmaali karaa saladhka ama bedelka bariiska, oo lagu ridi karaa taabashada saliida iyo khudradda. Waa qayb muhiim ah oo ku jirta saladhka Bariga Dhexe, Tabouleh. Dad badan ayaa doorta inay yeeshaan sida boorash quraac ah, oo la mid ah miro, lagu kariyey caano ama biyo. Waxay kaloo dhadhamisaa caano fadhi cajiiba.
Faa’iidooyinka uu Dalia u leeyahay miisaan dhimista waa badan yihiin. Aynu eegno sababta dad badani u doortaan Dalia miisaan lumis.
Kalori yar
Maxay aad ugu fiican tahay Dalia miisaanka luminta ayaa ah in hal qaadasho ay ku jirto kalooriyaal aad u yar. Tan macnaheedu waa inaad wax aad uyar kudareyso wadarta tirinta kaloriintaada. Isla mar ahaantaana, faa'iidooyinkiisa nafaqo iyo fiber waxay ka dhigan tahay inaad heleyso faa'iidooyin badan oo xagga caafimaadka ah.
Fibre sare
Faa'iidooyinka cunnada badan ee fiyuubku u leeyihiin miisaanka oo yaraada lama badin karo. Fibirku wuxuu caawiyaa dheef-shiidka wuxuuna hubiyaa in jirkaagu si wanaagsan u shaqeynayo isla markaana uu ku sugnaanayo caafimaad wanaagsan. Intaa waxaa sii dheer, fiber-ka ku jira cuntadaada looma beddeli karo sonkor, sidaa darteedna cunista Dalia ee miisaanka oo yaraata macno badan ayey sameyneysaa.
Qunyar socodsiinta
Waxaad u maleyn kartaa in cunnooyinka si dhakhso leh ugu gubta jirkaaga ay faa'iido badan u leeyihiin miisaanka oo yaraada, laakiin taasi run maahan. Cunnooyinka si dhakhso leh u socodsiiya ayaa kaa dhigaya inaad si dhakhso leh u gaajoodaan. Waxay kaloo keentaa sonkor badan oo jirka lagu keydiyo. Faa’iidooyinka ay Dalia u leedahay miisaanka oo yaraada waxaa ka mid ah in jirku jebiyo oo uu si tartiib ah u nuugo.
Heerka glycemic-ka oo hooseeya
Tusaha glycemic wuxuu cabiraa inta sonkorta laga beddelayo cunto kasta oo gaar ah. Heerka sare ayaa sii kordhaya, inta badan sonkorta. Cunnooyinka glycemic index-ka hooseeya ayaa ugu fiican qofka doonaya inuu miisaanka iska dhimo, waana taas sababta ay ugu khasban tahay inaad isku daydo Dalia miisaanka oo yaraada Si tartiib ah ayaa loo nuugaa waxayna caawisaa isku dheelitirka sonkorta dhiigga ee jirkaaga.
Borotiin sare
Dalia waa isha ugu fiican ee borotiinka. Faa’iidada dhabta ah ee Dalia u leedahay miisaan dhimista ayaa ah inay ku siineyso cunno badan oo borotiin ah, laakiin si ka duwan hilibka, kuma jiraan dufanka. Sidaa darteed waa ilo aamin ah, oo aan lahayn dufan oo borotiin ah waana in lagu daro cuntadaada sababtaas darteed.
Buuxinta
Sidii hore looga wada hadlay, maadama ay ka kooban tahay faybar badan iyo nuugitaankiisa oo gaabis ah, Dalia waxay kaaga tagaysaa inaad dareento farxad buuxda. Kama gaajoon doontid sida ugu dhakhsaha badan haddii aad cuntid rootiga cad ama cuntada bariiska ku saleysan. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa inaad isticmaasho qayb aad u yar maxaa yeelay waad dhergi doontaa - gaajo ma hayso labo saacadood oo kasta!
