mid/5
Daawooyinkan fudud ee waxtarka leh ee guriga ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto nabarrada iyo calaamadaha gubashada.
Baradhada
Khudaartani waxay ka kooban tahay ensaymes loo yaqaan catecholase, kaas oo leh sifooyin biliij dabiici ah. Iska yaree baradho qaybo khafiif ah oo si tartiib ah ugu dul mari gubashadaada saddex jeer, maalin kasta. Casiirka ka soo baxa jeexjeexyada ayaa sidoo kale leh nasteexo iyo siyaalo ka-hortagga xanaaqa kuwaas oo daaweeya gubashada yaryar.
Tamaandho
Yaanyada waxa ay qani ku tahay potassium, calcium, iyo vitamins A iyo C, kuwaas oo kaa caawinaya in ay tirtiraan dhibco madow, oo qoyaan oo fuuqba maqaarkaaga. Casiirku waxa uu leeyahay hufnaan maqaarka iyo qaboojinta, kaas oo bogsiiya oo iftiiminaya nabarrada/calaamadaha. Iska yaree jeex yaanyo ah oo si tartiib ah ugu duug nabarradii gubatay. Codso laba jeer maalintii.
Abuurka Fenugreek
Nafaqooyinka iyo antioxidants-ka ku jira mirahan waxay kaa caawinayaan inaad ka takhalusto calaamadaha gubashada iyo nabarrada. Ku qoob nus koob oo ah iniinaha fenugreek biyo ah habeen. Subaxdii, shiid si ay u sameeyaan koollo siman. Codso tan 30 daqiiqo ka dibna ku dhaq biyo qabow. Si loo helo natiijooyin wanaagsan, tan samee laba jeer maalintii.
Saliid almond iyo liin
Saliiddani waxay qani ku tahay antioxidants iyo Vitamin E, kuwaas oo ka caawiya inay tirtiraan calaamadaha. Liin dhanaantu waa walax dabiici ah oo biliijing ah oo loo yaqaan in ay khafiifiso maqaarka. Qaado saddex iyo afar dhibcood oo saliid yicib ah oo bikrad ah oo dheeraad ah baaquli. Ku dar laba-saddex dhibcood oo liin ah. Si fiican isku qas oo si tartiib ah ugu duug nabarradaada iyo calaamadahaaga. Ku celi laba jeer maalintii. Digniin: u raac habkan si adag kaliya ka dib marka gubashadaadu si buuxda u bogsato.
Shaaha chamomile
Antioxidant, nadiifinta iyo guryaha qoyaanka ee shaahani waxay ka dhigtaa dawo wax ku ool ah oo khafiifiya nabarrada iyo calaamadaha. Marka laga reebo u dhaqmidda sida bleach maqaarka dabiiciga ah, waxay caawisaa bogsashada nabarrada yaryar iyo gubashada. Ka dib markaad ku karsato qaar ka mid ah caleemaha shaaha chamomile biyo kulul, ha qaboojiso. Marso nabarrada/calamadaha oo duug dhowr daqiiqo. Biyo qabow ku raaci. Raac tan maalintii hal mar.
