Biyaha liinta waa kuwo caafimaad qaba, oo nasasho leh oo fudud in la sameeyo. Waxaa jira dhowr waxyaabood oo muhiim ah oo aad maskaxda ku hayso markaad sameysid muraayad, laakiin ha ka welwelin, ka dib markaad kaabato marka ugu horeysa, waa lagu dhejin doonaa, tallaabooyinkan fudud waxay isku dhejin doonaan maskaxdaada liinta jecel weligeed. Halkan, sida loo sameeyo biyaha liinta waqti aan lahayn.
Sida loo sameeyo biyaha liinta
Haddii ay u muuqato inay tahay mid dareen leh, taasi waa sababta oo ah waa. Laakiin halkan waa sida loo sameeyo biyaha liinta ugu fiican ee suurtogalka ah si si buuxda loo helo dhammaan faa'iidooyinka caafimaadka.
Tallaabada 1: Casiir liintaada
Qabo liin cusub oo xoogaa sii. (Ku rogo sabuuradda goynta haddii aad u baahan tahay inaad xoogaa dumiso.)
Iska ilaali liinta aadka u adag, sababtoo ah waxay u badan tahay inaysan u bislaan si ay u sii daayaan dhammaan casiirka caafimaadka leh. Psst: Ka fogee weelasha liin dhanaanta ah ee dukaanka raashinka maadaama ay badanaa ku raran yihiin waxyaalaha lagu ilaaliyo iyo waxyaabaha kale ee lagu daro.
Liin dhanaanta u jar kala badh oo ku tuuji dhammaan shayga baaquli si aad u soo bixi karto iniinaha marka aad dhammayso. (Ama isticmaal a liin tuujin .) Ku shub casiirka dhalada biyaha ee 16-ounce ah.
Liin bislaaday: Liinta dabiiciga ah ( 2 rodol ee Amazon)
Dhalada Biyaha: Dhalada Biyaha ee Bilaashka ah ee BPA 16-wiqiyadood ( ee Amazon)
Tallaabada 2: Isticmaal biyaha heerkulka qolka
Heerkulka biyahaaga ayaa muhiim ah ugu weyn halkan, markaa haddii aad isticmaalayso biyaha talaajadahaaga, ku shub galaas badbaadsan microwave-ka oo nukiy shan ilaa toban ilbiriqsi si aad ugu keento heerkulka qolka. Ma haysatid microwave-ka? Kulul kisli oo ha qabooji intaadan shubin.
Maxay tani muhiim u tahay? Heerkulka wuxuu bedeli karaa qaab dhismeedka molecular ee liin dhanaanta wuxuuna wax u dhimi karaa faa'iidooyinka aad si kale u heli lahayd. Khabiir nafaqeeyaha Wendy Leonard , Biyaha heerkulka qolka waxay caawiyaan si loo hubiyo nuugista iyo ka faa'iidaysiga ugu fiican ee phytonutrients iyo fitamiinada. Heerkulka qolka waa!
Tallaabada 3: Ku qas casiirka biyaha
Ku shub liin dhanaanta dhaladaada oo ku kor shub biyo ku filan heerkulka qolka si aad dhalada uga buuxiso. Dabool, sii rux, kabo oo ku raaxayso maalinta oo dhan.
Faa'iidooyinka caafimaad ee biyaha liinta
1. Waxay ku booddaa-bilawdaa habka dheefshiidka.
Cabitaanka biyaha diirran ee liin waxay kiciyaan mareenka caloosha iyo mindhicirka, taasoo ka dhigaysa jidhkaaga inuu si fiican u nuugo nafaqooyinka oo uu si fudud cuntada ugu gudbiyo nidaamkaaga. Liin dhanaantu waxa kale oo ay ka shaqeysaa in ay nafiso laabjeexa iyo bararka.
2. Waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso miisaanka.
Liin dhanaanta waxa ku jira maadada loo yaqaano pectin, oo ah fiber taageerta miisaan dhimista iyada oo ka ilaalinaysa rabitaanka cuntada. Ka cabso isku-dhafkan inta u dhaxaysa cuntooyinka waxaana laga yaabaa inaad aragto adigoo garaacaya mashiinka wax iibinta marar badan.
3. Waxa ay xoojisaa habka difaaca jidhkaaga.
Hello, vitamin C. Had iyo jeer waa wax u fiican la dagaalanka jirrada. Maskaxda ku hay in heerarkaaga dabiiciga ah ay u nugul yihiin inay hoos u dhacaan marka aad walaacsan tahay, taasoo ka dhigaysa inaad u badan tahay inaad jirrato, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa inaad kordhiso qaadashadaada waqtiyada waalida ah.
Hal liin ayaa leh qiyaastii kala badh qiyaasta lagu taliyey ee maalinlaha ah ee fitamiin C, oo ah antioxidant dabiici ah, ayuu yidhi Leonard.
4. Waxay wanaajisaa maqaarkaaga.
Faytamiin C sidoo kale wuxuu muhiim u yahay maqaarka, maadaama uu door muhiim ah ka ciyaaro isku dhafka kolajka (kaas oo kor u qaada barti maqaarka) wuxuuna hagaajiyaa unugyada dhaawacan. Waxaa intaa dheer, biyaha liinta diiran waxay leeyihiin sifooyin astringent, taas oo kaa caawin karta inay bogsiiso nabarrada iyo xitaa nabarrada ka soo baxa nabarradii hore.
Liin dhanaantu waxa kale oo ay leedahay phytonutrients-waa waxa iyaga siinaya saxeexooda midab huruud ah-kaas oo kor u qaada maqaarka caafimaadka qaba, Leonard ayaa yidhi.
5. Waxay yaraysaa caabuqa.
Haddii aad waligaa wax ka qabatay kala-goysyada nabarrada, waxaa laga yaabaa inaad yeelato uric acid. Biyo diirran oo liin ah si ay taasi u milmaan.
Warbixin dheeri ah oo ay diyaarisay Sarah Stiefvater.
LA XIRIIRA: Chipotle ma caafimaad qabaa? Nafaqeeyaha ayaa miisaamaya
