Ma u fiirsatay taas ashwagkunsiiyey -anadaptogen caan ku ah walbahaarka iyo guryaha werwerka qaboojiya — ayaa ahaa meel walba waayadan danbe? Waxay ku taal quudinta blogger-ka fayoqabka ee aad jeceshahay.Waxay ku taal boggaga The New York Times .Waa dhanCassandra oo ka socota naadiga buugaagtaka hadli karaa.
Si kastaba ha ahaatee, anigoo ah qof la tacaalayay walaaca joogtada ah muddo 16 sano ah (ugh), markii hore waan ka shakiyay. Maxaa ka dhigaya daawaynta homeopathic mid ka duwan kuwa kale oo dhan (akhri: bogsiinta crystal , garaacid iwm.)?Hagaag, ka dib markii aan qorshaynayoaroos iyo bilaw shaqo cusub, ayaan go'aansadaysi loo ogaado.Iyogwaa maxay?HaddaIDareen cadaab badan noqotter.
Waa maxay waa ashwagandha si kastaba?
Ashwagandha (igu dheh: ash-wa-gone-duh) waa an geedo adaptogenic ah taas oo caan ku ah daawada ayurvedic, dhaqanka Hindida ee ku bogsiinaya jirka dhir iyo cuntooyin gaar ah.Eraygu waadhab ahaantiiSanskritwaayourta faraska. Maxaad waydiisaa? Sababtoo ah dadka qaarkiis waxay yiraahdaan urkeedu wuxuu xusuustaa dhididka faraska.
sameeyaashwagandhayaree walwalka?
KU daraasad ay sameeyeen Phytomedicine tusayin geedo yaryar ay yareyn karaan walaaca sida daawooyinka sida lorazepam ama imipramine (generics of Ativan iyo Tofranil) marka la qaato laba jeer maalintii 60 maalmood ka badan. Waxa dheer in la xakameeyo walaaca.ku 2012 daraasad soo jeedinayaaashwagandha sidoo kalehoosesheerarka cortisol (kiimikada lagu sii daayo jirkaaga marka aad walaacsan tahay)iyodhimoshurdo la'aan. Mid kaleDaraasaduhu waxay sheeganayaan adaptogen-ka dheellitirka hoormoonka iyo hoos u dhacscaabuq wadajir ah . Sida iska cad jidh kasta oo bini'aadamku wuu ka duwan yahay, iyowaa elagama maarmaan u ah in lagula hadlo caafimaaddaryeelka paqoon yahan ku saabsan arimahaaga gaarka ah baahida.
OK, markaa hsidee baad u isticmaashaa?
Waxaad ku heli kartaa ashwagandha siyaabo badan oo aad u hagaajiso.Waxaan qaataa laba kaabsal subaxdii iyo laba ka hor intaan seexan. Haddii aad ka soo horjeedo kaniiniga, ku dar shaaha budada ah shaaha cagaaran, shaaha ama - haddii aad tahay runtii geesinimo—biyo. Kaabsoosha iyo budada labaduba waxay ku kacayaan inta u dhaxaysa ilaa 120 kaabsal ama 4 ilaa 16 wiqiyadood, taas oo ku xidhan nooca iyo tirada.
Oo ashwagangha dhab ahaantii ma shaqeeyaa?
Aniga ahaan, way ii samaysaa.Sida aan idhi, welwelku waxa uu ahaa rafiiqayga aan rabin ee fikirka xad dhaafka ah ee a dheer waqti. Waxa ay mugdi galisay aragtidayda cilaaqaadkayga, waxa ay hoos u dhigtay hankayga oo waxa ay samaysay hawl maalmeedka(sida shaqadaing, dukaamada cuntada amadaawashada Guriga Hooyooyinka ee BeverlyBuuraha ) dhiilo leh. Run ahaantii waxay ahayd daal, aniguna waan ahaawaxaan u quus gooyay dawo iga dhigi doonta qabow, laakiin mayasida azombie (ka xumahay, Xanax).
Waxaan bilaabay qaadashada ashwagandha iyoLaba toddobaad gudahood ayaan si fudud u neefsaday, qaabkayguna waxay ahaayeen kuwo xishood-xumo yarIma weedh baa? Hadda waa.)Si degdeg ah oo laba bilood ah, markii aan socday dariiqyadaCuntooyinka dhan si fudud, oo aan cabsida laga qabin taasshisheeyuhu waxay xukumayeen cunista farmaajo.
Laakiin imtixaanka runta ahahaaSaxiib kayga ugu wanaagsan'arooskadhowr toddobaad ka dib. Fiiri, caadi ahaanWaxaan hore ula kulmi lahaa hurdo la'aanururinta dabeecaddanka dibnaaamuso maalmo kadib, dib u ciyaarista dhacdada oo soo xulo waxyaabo aan si fiican u qaban lahaa. Laakinin badan oo aan la yaabay ayaan dareemay—ma ku dhiiraday in aan idhaahdo?— nabad sida aanAniga iyo ninkeeda ayaa dib ugu laabanay guriga. Si aad u badan ayuu xitaawuxuu muujiyay yaabkiisasidadegan oo sahlan (laba sifo oo dhif ah ayuu arkaywaan soo bandhigay)Waxaan u muuqday.
Hadda, ha i fahmin. Haddii aan iska dhaafo isticmaalkaygii caadiga ahaa waxaan arkayaa duuggaygiisaaxiibcadaw soo noqda,laakiin inta badan waxaan dareemayaa csadaqo,qabow oo la ururiyey .Iyoruntii taasi waa waxa aan waligay rabay.
Xulashada Tifaftiraha Ashwagandha
1. Hum degen Degganaan macaan
Haddii aad ku dhufato dhammaan hadalka dhididka faraska, isku day kuwan xanjo-dhadhan cherry-dhadhan kuwaas oo ka muuqda niyadda kor u qaadeysa L-Theanine isku darka cadaadiska yareeya xididka ashwagandha iyo soosaar caleen. Labadan nooc ee adaptogens ayaa loo sameeyay si loo yareeyo cortisol ee jirka, hormoonka dagaalka ama duulista kaas oo lala xiriiriyay heerarka tamarta liidata, daciifnimada nidaamka difaaca, tayada hurdo xumo, hoos u dhaca caafimaadka maqaarka iyo timaha iyo tiro kale oo cawaaqib caafimaad oo halis ah. . Laba xanjo maalintiiba waxay caawisaa in cortisol-ka ay iska ilaaliso (waana qadarinaynaa kaabista qaadashada qaabka nacnaca aan jecelnahay).
2. TerraVita Nasso Saliida CBD
Habkani wuxuu isku daraa CBD-spectrum buuxa, kaas oo leh sifooyin dejineed u gaar ah, oo leh cortisol-hoos u dhigaya ashwagandha. Waxaad kaliya ku shubtaa dhibco ah liin-lime ama dhadhan feerka kulaalaha ah ee carrabkaaga hoostiisa hal ama laba jeer maalintii oo ku hay halkaas 30 ilaa 60 ilbiriqsi ka hor intaadan liqin. Ah, nasasho
3. Goli Ashwa Gummies
Xabagtani waxay soo saartaa ashwagandha-ganacsiyeedka loo yaqaan KSM-66, qaacido gaar ah oo adeegsada xididada kaliya ee aan ka bixin si loo hubiyo badbaadada iyo awooda ugu badan. Waxay ka samaysan tahay pectin, ma aha jelatin sida gummiyada kale, sidaas darteed sidoo kale waa vegan. Oo leh laba garaam oo sonkor ah oo ku jira xanjo kasta, iyo dhadhanka miraha, waxay si sax ah ugu habboonaan doontaa qorshayaashaada cunto. Maxaad u iibsan weyday sahay saddex bilood ah si aad gacanta ugu hayso marka aad aragto farqi dhawr toddobaad ka dib.
4. Boorka Ruuxa Juice
Kooxdan super-squad ee adaptogens firfircoon oo ay ku jiraan goji berry, boqoshaada reishi, xidid ashwagandha iyo soosaar caleen waxay leedahay taabasho stevia ah si ay u abuurto macaan, dhadhan nafaqo leh oo jilicsan marka lagu daro caano diiran iyo chai. Oo halkan waa gunno: Isticmaalayaashu waxay ku ammaanaan isku dhafkan awoodda ay u leedahay yaraynta xanaaqa.
5. Nafaqada Dahabka California, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Iyadoo aan lahayn gluten-la'aan, aan lahayn GMO, malaha soy oo ku habboon vegans, kaabsal kastaa wuxuu ka kooban yahay qiyaas maalinle ah withania somnifera (kaasi waa magaca botanical ee ashwagandha). Ku qaado cunto ama la'aan.
6. Hum Uber Energy
Ma doonaysaa in aad noqoto mishiin wax soo saar leh oo humming ah adiga oo aan ku xidhnayn jaakad kafeega Iska yaree daalka oo ku raaxayso qulqulka tamarta joogtada ah kaabsoosha: Waxay isku daraysaa adaptogens sida nasashada ashwagandha iyo daalka la dagaallanka xididka astralagus oo leh nafaqo sida dheef-shiid kiimikaad-kor u qaada B6iyo xoojinta feejignaanta amino acid L-Tyrosine.
LA XIRIIRA: 7 Siyaabood ee ugu Wanaagsan ee Looga Hortagi karo Canabka bowdada Inta lagu jiro Bilaha Xagaaga, Sida uu qabo Khabiir
