Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Tilmaamaha qurxinta way badan yihiin, laakiin inaad raacdo midka saxda ah waqtiga saxda ah waa muhiim. Haweenku waa xayawaan mudnaan gaar ah leh, maadaama ay haystaan dhowr ikhtiyaar oo ay ku soo jeestaan haddii ay dhacdo finan finan ama xitaa maalin timo xun.
Maanta, waxaan gaarnaa si aan u caawinno dumarkaas kuwa raadinaya saacado dheer oo daaweyn qurux ah marka ay jiraan talooyin iyo tabaha deg-degga ah ee laga heli karo farahaaga. Degdeggan tilmaamaha quruxda dumarka dabooli kara dhibaato kasta. Hadaad tahay isagoo wejigaaga sita fool xun oo u baahan in laga takhaluso, maxaad sameyn lahayd?
Si looga takhaluso fin ka yar 15 daqiiqo, daawada cadayga ama qarinta waxay sameyn kartaa mucjiso. Isla mar ahaantaana, qaar ka mid ah tabaha quruxda badan ee xariifku uma shaqeeyaan maqaarka xasaasiga ah. Sidaa darteed, haddii aad u nugul tahay inuu ku soo boodo firiiric degdeg ah ama wax kale falcelinta maqaarka , waxaa ugufiican inaad ku ekaato daawooyinka guriga oo waxbadan ka tari doona nooca maqaarkaaga.
Marka, Mudanayaal, haddii aad daahayso oo aad rabto inaad ku qanciso qof gaar ah oo leh weji qurxoon oo qurux badan, halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyinka quruxda degdegga ah ee aad uga faa'iideysan karto:
Dhakada oo fiiqan
Haddii madaxaagu u muuqdo mid jajaban oo saliid leh, daawo deg deg ah oo lagu xalliyo dhibaatadan timaha ayaa ah in la qalajiyo timahaaga. Si kastaba ha noqotee, duugista saliida kulul ayaa sifiican u shaqeyn karta sidoo kale. Marka, iska hubi inaad saliid mariso timahaaga si joogto ah si aad ugu daweyso maqaarka madaxa.
Ka Hortag Timahaas Qalalan
Si aad timaha qallalan ugu ekaatid kuwo caafimaad qaba 10 daqiiqo gudahood, waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad ku dhejisid serum guriga lagu sameeyo dharkaaga. Waxa kale oo aad ku xoqi kartaa cunug yar ama saliid saytuun timaha, gaar ahaan ilaa dhamaadka timaha. Markuu waqtigu kuu saamaxo, timahaaga ku salaax maaskaro timo qalalan oo guriga lagu sameeyo oo dabiici ah.
Tilmaan-Sii Wax
Tilmaanta quruxda dhaqsaha badan ee ugu dhakhsaha badan ee looga hortago timaha soo baxa ka hor inta aan la shaacin ayaa ah in la qalajiyo jirkaaga iyo lugahaaga Jidh-dilka jidhkaaga ka hor intaanay wasakhayn ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ka takhalusto maqaarka qalalan iyo kan dhintay.
Ciddiyahaaga Nuuro!
Ciddiyahaaga nuuri adigoo kaashanaya soodhaha iyo biyaha. Ka samee koollo labadan shey oo ku dheji ciddiyahaaga. U oggolow inuu ku ekaado ciddiyahaaga 7 daqiiqo, si fiican ugu mayr ciddiyaha biyo ubax.
Dabool Ceebahaas
Tilmaanta quruxda badan ee degdegga ah ee lagu daboolayo ceebaha ayaa ah sirta moodada. Kahor intaadan aadin dhinacaas, qari cilladahaaga iyadoo la adeegsanayo hordhac. Isticmaal aaladda guryaha lagu sameeyo ee loo yaqaan 'Primer' haddii maqaarku yahay mid xasaasi ah.
Nasiibkaaga Laablaab
Waxaa jira qaar ka mid ah alaabada quruxda badan ee loo isticmaali karo ujeedooyin badan. Tusaale ahaan, kareemada indhaha ayaa loo isticmaali karaa in laga takhaluso wareegyada mugdiga ah, waxay ka dhigi kartaa jajabkaaga jilicsan sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa bushimahaaga si loogu daaweeyo maqaarka dillaacsan.
Puffy, Indho Xun?
Raac tilmaanta quruxda badan ee deg-degga ah si aad uga takhalusto indha-wareerka. Ku keydi qaboojiyaha laba bac oo shaah cagaaran ah oo la isticmaalay. 10 daqiiqo kadib, boorsooyinka qabow dul dhig indhahaaga si aad uhesho una yaraato bararka.
Dhibaatooyinka Maqaarka Ku Dhamee 1 Daqiiqo Kaliya
Waqti aad ku joojiso dhibaatooyinka maqaarkaaga kaliya 60 ilbiriqsi. Quruxda ugu dhaqsaha badan ee quruxda leh si looga takhaluso muuqaalka daalka, wejiga cirro leh ama maqaarka saliida leh waa in maqaarkaaga lagu raaciyo biyo qabow. Heerkulka hoose ee biyuhu wuxuu kaa caawin karaa furitaanka daloolada iyo nadiifinta maqaarka gudaha gudihiisa, taasoo kaa dhigaysa inaad dabiici ahaan quruxsan tahay 60 ilbidhiqsi gudahood.
Daawada Xad-dhaafka
Si aad maqaarkaaga u xoqdo markii waqti kaaga dhinto, raac tabahaan quruxda fudud. Hal koob oo yogurt ah, ku dar liin dhanaan iyo hal qaado oo malab ah. Aashitada lactic yogurt waxay u shaqeysaa sidii jiljile jilicsan, malabku wuxuu ka caawiyaa inuu kala baxo, liin dhanaana maqaarka.
Maqaarkaaga u waraabi
Waa lagama maarmaan in la qoyo maqaarkaaga sanadka oo dhan. Wejigaaga raaci biyo saafi ah saddex jeer maalintii. Sidoo kale, ku dar 8 koob oo biyo ah cuntada maalinlaha ah.
