Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Sannad kasta, Maalinta Caalamiga ee Shaaha ayaa la xusaa sannadkanna waxaa loo dabaaldegaa 15-ka Diseembar, sida ay sheegtay Qaramada Midoobay (UN). Maalinta Caalamiga ah ee Shaaha ayaa looga dan leeyahay in kor loogu qaado wacyiga taariikhda dheer iyo ahmiyadda dhaqan iyo dhaqaale ee shaaha adduunka.
Qaar ka mid ah waddamada soo saara shaaha, sida India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda iyo Tanzania, Maalinta Caalamiga ee Shaaha waxaa laga xusay 15-ka Diseembar - qaraarkaas oo bilaabmay 2005.
Shaah cagaaran oo laga sameeyay warshadda 'Camellia sinensis' ayaa caan ka ahaa bulshada dhexdeeda muddo tobanaan sano ah faa iidooyinkiisa caafimaad ee aadka loo sheegto, ha noqoto miisaanka oo yaraada, caabuq ama dibbiro.
Shaaha wuxuu ka kooban yahay isku dar ah iskudhafyada polyphenolic sida flavanols, flavonoids iyo phenolic acids, oo ah antioxidants takhasus gaar ah leh oo faa iido badan u leh caafimaadkaaga guud. Daraasado badan ayaa taageera saameynta wanaagsan ee shaaha cagaaran uu ku leeyahay caafimaadka qofka.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan ee shaaha cagaaran ayaa ah inay ka caawiso miisaanka caafimaadka oo yaraada - taas oo ah mid ka mid ah sababaha udub dhexaadka u ah caannimadiisa. Goorma ayaynu dooran karnaa inaan cabno shaah cagaaran? Badanaa, dadku waxay doorbidaan inay cabaan koob shaah kulul subaxdii. Laakiin, waad la yaabi doontaa inaad ogaato inay jiraan faa'iidooyin dhawr ah oo la cabbo shaaha cagaaran intaadan seexan ka hor sidoo kale.
Si aad u bilowdid maalin firfircoon, shaah cagaaran hurdada ka hor, oo la lahaa xilligii habeen hore, waxay noqon kartaa ikhtiyaar aad u wanaagsan. Waxa aad cunta iyo cabbitaanka ka hor wakhtiga jiifka waxay saameyn culus ku leeyihiin caafimaadkaaga. Lahaanshaha shaah cagaaran intaadan seexan kahor waa hubaal faa'iido, maadaama ay kujiraan dhowr faa'iidooyin caafimaad. U gudub qodobbada soo socda si aad wax badan uga ogaato waxtarradaan caafimaad.
1. Waxay wanaajisaa hurdadaada
Cabbitaanka shaaha cagaaran ka hor sariirta ayaa kaa caawin kara inaad maareyso dhibaatooyinka la xiriira hurdada sida hurdo la'aan. Xarunta L-theanine ee ku jirta shaaha cagaaran, amino acid waxay kaa caawineysaa inaad nasato isla markaana yareyso walaaca. Tanina waxay wanaajin doontaa tayada hurdadaada [1] .
Sida laga soo xigtay sahan, waxaa la xaqiijiyay in cabitaanka koob shaah cagaaran ah saacad ka hor waqtigaaga hurdada ay kaa caawin karto inaad hurudo oo aad soo kacdo adigoo dareemaya nafis [laba] .
2. Kaa dhigeysa inaad Nasato
Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee shaah cagaaran intaadan seexan ka hor [3] . Caffeine-ka shaahaani wuxuu hagaajiyaa shaqada maskaxdaada. Ka sokow, amino acid-ka, L-theanine, wuxuu kaa siinayaa nasasho wanaagsan walwalka wuxuuna kaa dhigayaa mid deggan oo deggan [4] .
3. Waxay hagaajisaa dheef-shiid kiimikaadkaaga
Dhowr daraasadood oo caafimaad ayaa caddeeyay in hurdo dhawaaqa oo aan kala go 'lahayn ay gacan ka geysan karto hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaaga [5] [6] . Lahaanshaha shaah cagaaran ayaa kaa caawin kara inaad horumariso dheef-shiid kiimikaadkaaga, taas oo iyaduna kaa caawin karta kor u qaadida wareegga hurdo caafimaad leh [7] .
4. Waxay yareysaa halista Hargabka
Intaad raadineyso faa'iidooyinka cabitaanka shaaha cagaaran hurdada kahor, tani waa muhiim. Inta lagu jiro isbeddelka xilliyeed, waxaad si aad ah ugu nugul tahay qandhada fayraska. Polyphenol oo ku jirta shaaha cagaaran waxay ka hortagtaa weerarka fayraska waxayna kaa ilaalinaysaa hargabka. Ku yeelashada habeenkii waxay yareyn kartaa halista hargabka illaa 75 boqolkiiba [8] .
5. Waxay jirkaaga ka saaraysaa sunta
Lahaanshaha shaah cagaaran habeenkii wuxuu kiciyaa dhaqdhaqaaqa mindhicirkaaga subaxa hore wuxuuna kaa caawinayaa in jirka laga takhaluso dhammaan qashinka dabiiciga ah. Qashin daadinta waxay ka dhigan tahay sii deyn sun, taas oo ah sababta cuduro dhowr ah [9] . Cab shaah cagaaran cashadaada ka dib oo hubi inaadan haysan wax intaas kadib ilaa subaxda.
6. Waxay wanaajineysaa caafimaadkaaga wadnaha iyo xididdada
Gaar ahaan marka la sakhraamo habeenkii, shaaha cagaaran ayaa la sheegay inuu kaa caawinayo yareynta fursadaada wadno xanuun [9] . Sida ku cad natiijooyinka daraasad laga sameeyay Jaamacadda Harvard, waxaa la caddeeyay in shaaha cagaaran ka hor sariirta uu si weyn hoos ugu dhigi karo halista cudurka wadnaha iyo xididdada. [10] . Daraasadda ayaa sidoo kale muujisay in shaahani sidoo kale uu yareyn karo LDL kalastarol iyo triglycerides kow iyo toban .
7. Waxay hagaajinaysaa caafimaadkaaga ilkaha
Neefsashada subaxdii waa wax aannaan maqal. Habeenkii, afkaaga waxaa si xad dhaaf ah u socodsiin doona bakteeriyada caabuqa iyo waxyeellada leh, taas oo keenta neefta hawo aan-sidaa u fiicnayn subaxdii. Si taas looga fogaado loona hagaajiyo caafimaadkaaga ilkaha, cab koob shaah cagaaran habeenkii ah [12] .
Isku-darka loo yaqaan 'catechins' iyo antioxidants-ka ku jira shaaha cagaaran ayaa ka hortagaya koritaanka bakteeriyada waxyeellada leh ee ku jirta afkaaga.
8. Wuxuu Gubaa Baruurta
Cabitaanka shaaha cagaaran ka hor intaadan seexan waxay dedejineysaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, taas oo marka lagu daro qadar fiican oo hurdo ah ay hagaajin karto dheef-shiid kiimikaadkaaga guud ahaan (daraasadaha qaarkood waxay yiraahdaan wuxuu ku kordhayaa boqolkiiba 4). Tani, markeeda, waxay sare u qaadeysaa astaamaha kuleylka ee kuleylka ku dhex jira shaaha cagaaran, kaas oo dhiirrigeliya gubashada dufanka [13] .
Si kastaba ha noqotee, Ka Digtoonow Mawduuca Caffeine
Cabitaanka shaah cagaaran habeenkii sidoo kale waxay leedahay xoogaa diidmo ah, taas oo ah, maadada kafee-ka ah ee ku jirta shaaha waxay khalkhal gelin kartaa wareegga hurdada qofka, taasoo kugu adkeyneysa inaad seexato. Daraasadaha qaar waxay cadeynayaan, si cabitaanku uusan u carqaladeynin hurdadaada, hubi inaadan cabin wax kabadan hal koob [14] .
Waa Maxay Waqtiga ugu Fiican ee Cabista Shaaha Cagaaran Kahor Sariirta?
Cabitaanka koob shaah cagaaran ah isla waqtiga hurdada ka hor waxba ma ahan waa qashin. Saacad ka hor wakhtiga jiifka waa waqtiga ugu habboon ee la cabi karo shaah cagaaran, maxaa yeelay waxay kuu oggolaaneysaa inaad faaruqiso kaadiheystaada oo cabitaankuna u dego jirkaaga ka hor intaadan indhaha isku qaban.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Cabitaanka shaah cagaaran intaadan seexan ka hor waxay ku siin kartaa koox dhan oo faa'iidooyin caafimaad oo la yaab leh - maskax ahaan iyo jir ahaanba. Si kastaba ha noqotee, la soco tirada iyo waqtiga isticmaalka. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa shaaha lavender, shaaha Valerian, shaaha Chaga ama shaaha chamomile si loo hagaajiyo tayada hurdada.
Susan JenniferDhaqtarka jimicsiga jirkaMasters ee jimicsiga jirka Inbadan og
