Ragga, Waa kan sida aad ku waayi karto Baruurta Caloosha

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Isla markiiba soo qaado cajalad, ku duub naftaada wax yar oo ka mid ah badhanka calooshaada, oo hubi haddii cabbirka uu akhrinayo 94 cm (37 inji) ama ka badan. Hadday sidaas tahay, waa waqtigii aad tallaabada qaadi lahayd.

Baruurta caloosha ayaa aad uga badan inta badan madax adag, miisaan aan fiicnayn oo ku yaal gobolka caloosha jirkaaga. Qaadista dufanka qaybtaada, xitaa haddii aad khafiif tahay meel kale, dhab ahaantii aad bey uga sii badan tahay.

Baruurta caloosha ayaa sidoo kale albaabada u furta arrimo badan oo caafimaad kuwaas oo ay ka mid yihiin laakiin aan ku xaddidnayn wadno qabad, istaroog, ama sonkorow. Haddii dusha sare dillaac ka furnaado, waxaa jira ugu yaraan 39 cudur oo kala duwan oo lala xiriirinayo buurnida caloosha oo xitaa ay ku jiraan halista kansarka.

Sida iska cad hadda, waa waqtigii hoos loogu dhigi lahaa culeys caafimaad leh. Akhriso talooyinka soo socda si aad ugu tiirsanaato qorshooyinka cuntada caafimaadka leh iyo soo jeedimaha jimicsiga ee kaa ilaalin doona sida ugufiican.

Cunto fiican, Calool Caato ah

Labada sababood ee ugu waawayn ee ay cuntooyinka guud ahaan u fashilmaan waa mid aad u xaddidan nooca cuntada aad cunayso, ama waxay kaa tegayaan inaad dareento sidii iyadoo aanad waxba cunin haba yaraatee.

Si kastaba xaalku ha ahaadee, badanaa waxaad ku dambaysaa inaad ka baxdo qorshaha oo aad dib ugu laabato dhaqammadii hore ee xumaa. Iyo, taasi waa sida saxda ah meesha khaladku ka dhaco. Maxaa sameysaa? Aynu u kala jabinno adiga.

Si aad uga takhalusto dufanka caloosha ee aan loo baahnayn, waxaad isla markaaba u baahan tahay inaad iska yareyso cunnooyinka sonkorta leh iyo kuwa la warshadeeyey oo aad soo qaadato cuntooyinka oo dhan iyo cuntooyinka faybarku ku badan yahay. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad xadhig dul dhigto qaadashada kaarbohaydraytyadaada.

Isticmaalka ugu badan boqolkiiba 40 kalori ee kaarboonka ayaa la xaqiijiyay inay waxtar u leedahay jarista dufanka caloosha.

Sidee Si Dhab Ah Ugu Baahan Tahay Inaad Cunto Si Aad Lumiso Baruurta Caloosha?

• Ku billow inaad ku darto miro, khudaar, miraha oo dhan, iyo digirta cuntadaada-taas oo kor u qaadi doonta qaadashada fiberkaaga si dabiici ah.
• Cun borotiin tayo sare leh oo ka kooban dhamaan amino acids-ka muhiimka ah. Barootiinka noocaas ah waxaa si qoto dheer looga heli karaa digaagga, kalluunka, ukunta, tofu, iwm.

Ha iska indha tirin dufanka caafimaadka qaba oo qayb ka ah cuntada dufanka caloosha ku jirta. Waxaad ka heli doontaa saliidaha khudradda, lowska, iniinyaha, iyo avocados.

Qorshe Cunto Fiican

Quraac:

Badarka badarka ama oatmeal (1 1/4 koob), caano aan dufan lahayn (2 koob), yicib ama lows kale (4 Tbsp), iyo sabiib (2 Tbsp). Taasi waxay gaaraysaa ilaa 591 kalori, 29 garaam oo borotiin ah, 78 garaam oo karbohaydrayt ah, iyo 18 garaam oo dufan ah.

Qado:

Sandwich lagu sameeyay rooti qamadi ka samaysan (2 xaleef), hilib ama tuna tuna qasacadaysan (5 oz), farmaajo dufanku ku yar yahay (1 jeex), yaanyo (2 xaleef), majones (1 Tbsp), karooto (1), iyo liin dhanaan 1 koob). Taasi waxay ka dhigan tahay wadar ahaan 666 kalori, 41 garaam oo borotiin ah, 71 garaam oo karbohaydrayt ah, iyo 25 garaam oo dufan ah.

Casho:

Hilibka sida doofaarka, digaaga, ama cuntada badda (5 oz), salad (1 koob), khudaarta cagaaran (1 koob), istaarjiin sida rootiga, baradhada, ama baastada (1 jeex ama 1 koob), iyo miro (3/4 koob). Adiguna waxaad cuntay 379-953 kalori, 23-53 garaam oo borotiin ah, 33-109 garaam oo karbohaydrayt ah, iyo 12-43 garaam oo dufan ah.

Cunto fudud (waxaad u kala qaybin kartaa laba):

Rooti badar ah (2 xaleef), subagga looska (2 Tbsp), caano aan dufan lahayn (2 koob), iyo tufaax (1 dhexdhexaad). Taasi waxay u dhigantaa 629 kalori, 31 garaam oo borotiin ah, 83 garaam oo karbohaydrayt ah, iyo 20 garaam oo dufan ah.

Ku shaqee Xariifnimo

Cunnida kaligeed kuma filna inay kaa caawiso yareynta dufanka caloosha. Cardio wuxuu noqon karaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee ragga ay ku waayaan dufanka caloosha. Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican, waa inaad sameysaa 30 illaa 60 daqiiqo oo jimicsi wadnaha ah maalin kasta, shan maalmood usbuucii. Socodka degdega ah ama ciyaarta tennis-ka laba-geesoodka ah ayaa sidoo kale loo tiriyaa inay yihiin nashaadaadyo xoog-dhexdhexaad ah. Sidoo kale waa inaad naftaada u martaa hawlo badan oo aan jimicsi ahayn, sida qaadashada jaranjarooyinka, inaad miiskaaga ka kacdo saacad kasta si aad u kala bixisid oo aad u socotid, socodka marka aad taleefanka ku jirto ama aad dhigato meelaha ugu dambeeya ee goobta.

Marka laga hadlayo howlaha muruqyada dhisaya, haku ekeyn naftaada fadhiga. Ka shaqee dhammaan muruqyadaada waaweyn-gacmaha, lugaha, dhabarka, garbaha, iyo caloosha-laba jeer usbuucii adoo riixaya, soo jiidanaya, iyo fadhiisimo.

Waa wax la fahmi karo in dadku hadda aad ula socdaan waxa dufankooda caloosha u eg yahay oo ay yeesheen kalsooni ku filan oo isku filan oo aan daryeelin, iyadoon loo eegin. Laakiin cayilka caloosha caadi maahan. Taasi waa sababta oo ah waxay kuxirantahay sababo caafimaad awgood mana ahan kaliya sida aad u egtahay muraayadda.

Raac talooyinka kor ku xusan si aad baruurta calooshaada uga ilaaliso oo noosoo sheegto sida ay adiga kuugu shaqeyso ama xitaa haddii aad noo hayso wax talo ah, qeybta faallooyinka ee hoose.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta