Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa laga yaabaa inaad dhowr jeer maqashay in cunista lowska ay wanaagsan tahay. Laakiin waxay u badan tahay inuusan jirin qof kuu sheegay sida saxda ah ee loo cuno lowska.
Halkan maqaalkan waxaan kuugu sheegi doonaa sida saxda ah ee loo cuno yicibta si qofku awood ugu yeesho inuu kasbado faa'iidooyinkiisa caafimaad ee wanaagsan.
Marka loo barbardhigo dhammaan lowska la heli karo, yicibku waa mid ka mid ah lowska ugu fiican marka laga hadlayo faa'iidooyinka caafimaadka.
Halkii laga heli lahaa ceyriin, habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo faa'iidooyinka caafimaad ee yicibta ayaa ah in lagu qooyo habeen kadibna la helo. Tani dhab ahaantii waxay ka caawineysaa ka ilaalinta jirka dhowr cudur.
Sidoo kale Akhriso: Udgoon Si Jirku U Diiranyahay
Yicibta waxay hodan ku tahay nafaqooyin dhowr ah sida fiitamiinnada, fiilooyinka, manganese, omega-3 asiidh dufan leh iyo sidoo kale borotiinno. Marka laga reebo waxyaabaha nafaqada leh, yicibta sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa in hal la buuxiyo muddo dheer. Waxbadan kala soco maxaa yicibku u qooyay intaan halkan wax lagu cunin .
Sidoo kale Akhriso: Daawada Dabiiciga ah ee Cambaarta
Maxay Tahay Inaan qoynno & Fiiqno Yicibta ka hor Wax cunista?
Waxaa laga yaabaa inaad qabtid dhowr su'aalood oo ku saabsan haddii cunitaanka yicibku fiicanyahay iyo in kale Waxa kale oo laga yaabaa inaad isweydiiso sababta aad ugu baahan tahay inaad xoqdo yicibta qoysay ka hor intaadan wax cunin?
Haa, sida lagu sheegay daraasad, si loo kasbado waxtarkeeda ugu badan ee caafimaad, waxaa ugu wanaagsan in la cuno yicibta qoysay ka dib markii la xoqay.
Maqaarka buniga ah ee yicibku wuxuu ka kooban yahay enzyme inhibitor kaas oo dhab ahaan loogu talagalay in lagu ilaaliyo abuurka yicibta inta lagu jiro geedi socodka biqilkooda. Way ku adkaanaysaa jidhkeennu inuu jebiyo enzyme-kan loo yaqaan tannin.
Tani waxay saameyn ku leedahay dheef-shiidka waxayna ka hortageysaa nuugista nafaqooyinka. Sidaa awgeed, cunitaanka yicibku qooyey kaliya ma sahlana in la calaliyo, laakiin waxay ka caawisaa dheefshiidka si ka wanaagsan.
Waa Maxay Waqtiga Ku Haboon Ee La Cunaayo Yicibta Qooyay?
Ku murmeynta yicibta qoysay waqti kasta ma xuma. Laakiin in la helo yicib wakhti ku habboon ayaa loo baahan yahay si loo helo faa'iidooyinka ugu badan ee caafimaad.
Waqtiga ku habboon in la cuno yicibta qallalan waa subaxa hore quraacda ka hor. Tani waxay gacan ka geysaneysaa sida ugu wanaagsan ee loo nuugo nafaqooyinka.
Immisa Almond ah ayaan cunnaa maalin kasta?
Cunista yicibta maalin kasta waa caafimaad, laakiin immisa yicib waa in midkood cunaa maalin kasta si habboon? Cunista 22-23 yicib maalin kasta waa ku habboon tahay cilmi baaris.
Yicibta waxaa ku jira dufan caafimaad leh oo ka caawiya kordhinta kolestaroolka wanaagsan isla markaana yareeya kolestaroolka xun. Sidoo kale waxay hodan ku tahay borotiinka, fiberka iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah. 22-23 yicib ayaa bixiya qiyaastii 12 garaam oo dufan aan fiicnayn iyo ilaa 150 kalori.
Faa'iidooyinka caafimaad ee cunitaanka yicibta qooyay:
1. Waxay ka caawisaa dheefshiidka:
Markaad qoyso yicibta, kuwani waxay sii daayaan enzyme loo yaqaan lipase. Kani waa mid ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee yicibta la qooyay oo ka caawin doona dheef-shiidka wanaagsan.
2. Waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta Kalastaroolka xun:
Yicibta ayaa ka mid ah miraha ugu fiican ee ka caawiya yareynta heerka kolestaroolka xun iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan. Tanina waxay gacan ka geysaneysaa in wadnaha caafimaadkiisa sidoo kale la ilaaliyo.
3. Waxay gacan ka geysaneysaa xakameynta dhiig karka:
Qaadashada yicibta la qooyay waxay ka caawineysaa kordhinta isku dhafka loo yaqaan 'alpha tocopherol' ee dhiigga taas oo aad muhiim ugu ah xakameynta heerka cadaadiska dhiigga.
4. Wuxuu kaa caawinayaa Miisaanka oo yaraada:
Yicibta waxay ka kooban tahay baruurta monosaturated-ka ah oo kaa caawin doonta inaad mid buuxiso muddo dheer isla markaana yareyso rabitaanka qofka. Waxay markaa ka caawisaa dhimista miisaanka.
5. Waxay ka caawisaa kahortagga gabowga:
Qani ku ah antioxidants, yicibta la qooyay waxay gacan ka geysaneysaa la dagaalanka xagjirnimada bilaashka ah sidaas darteedna looga hortago gabowga.
6. Waxay kaa caawinaysaa Xakamaynta Heerka Sonkorta Dhiigga:
Daraasado dhowr ah ayaa tilmaamay in yicibta la qooyay ay gacan ka geysato xakameynta heerka sonkorta dhiigga.
7. Waxay caawisaa la dagaalanka kansarka:
Faytamiin B17, oo ka mid ah nafaqooyinka muhiimka ah ee ka caawiya la dagaallanka kansarka ayaa ku jira yicibta qoyan. Cunista yicibta qoyan maalin kasta waxay muhiim u tahay kuwa qaba kansarka.
8. Waxay kaa caawineysaa yareynta cilladaha dhalashada:
Markaad cunayso yicib qoyan, kuwani waxay kaa caawinayaan kordhinta folic acid ee jirka. Qeybtaan ayaa muhiim u ah kahortaga nooc kasta oo cilladaha dhalashada ah.
