Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay 'maamul xumida' tallaalada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cunista bariiska si miisaanku u yaraado? Tani waxay kugu noqon kartaa argagax adiga, laakiin haa, raacitaanka cuntada bariiska ee adag waxay kaa caawin kartaa qofka inuu miisaanka dhimo.
Waxaa la rumeysan yahay in cunista bariiska ay kordhin karto miisaankaaga. Tani waa sababta, in badan oo ka mid ah dadka cuntada cuna ayaa joojiya cunista bariiska si ay uga fogaadaan culeyska.
Bariisku wuxuu hodan ku yahay karbohaydraytyada laakiin wuxuu ku yar yahay dufanka, soodhiyamka iyo sokorta. Sidoo kale hadaad rabto inaad ogaato bariiskee ugu fiican miisaanka oo yaraada, markaa waad riixi kartaa halkan.
Waqtiga aad maqasho in bariiska uu kaa caawinayo inaad lumiso miisaanka, tani macnaheedu maaha inaad hoos u dhigto fijaannada iyo fijaannada bariiska hal mar.
Sidaa darteed haddii aad ku socoto miisaan lumis fara badan ka dib cunista bariiska xaddidan iyo isku darka saxda ah ee cuntooyinka waxay ka caawineysaa qofka inuu miisaanka dhimo.
Sidoo kale, qofku wuxuu u baahan yahay inuu aad uga taxaddaro nooca bariiska uu doorto inuu cuno. Marka loo barbardhigo bariiska cad, bariiska buniga ah waxaa loo tixgeliyaa inuu kafiican yahay haddii aad qorsheyneyso inaad u tagto cuntada bariiska.
Sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Cuntada Cuntada ee Nafaqada Aadanaha, bariiska buniga ah waxaa ku jira nooc faybar ah oo la yiraahdo istaarjiin adkaysi leh. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta heerka dheef-shiid kiimikaadka isla markaana isla markaa waxay qaadataa waqti dheer in la dheefshiido. Tani waxay markeeda caawisaa miisaanka oo yaraada.
Cunnada Bariiska Culeyska Miisaanka:
Dooro Bariis bunni ah:
Bariisku wuxuu hodan ku yahay karbohaydraytyada, sidaa darteed qaadashadu waa inaysan badnaan. Waxaad heli kartaa bariis bunni ah halkii aad kaheli laheyd bariiska cad maadaama bariiska buniga ah uu waxtar badan u leeyahay miisaankaaga oo yaraada.
Sidoo kale qofku wuxuu u baahan yahay inuu maanka ku hayo in markii aad dhahdo cunno bariis ah, aysan macnaheedu ahayn kaliya cunida bariiska maalintii oo dhan.
Khudaarta:
Hayso bariis leh khudaar cagaaran oo cagaaran sida isbinaajka, broccoli, digir iyo asparagus. Khudaarta cagaaran ee uumiga ah ama la kariyey waa kuwo caafimaad qaba waxayna caawiyaan miisaanka oo yaraada.
Markaad ku jirto cuntada bariiska ah, ka dhig hal dhibic inaad ku darto khudradda sida yaanyada iyo karootada maxaa yeelay kuwani waxay kaa caawinayaan inaad firfircoonaato oo aad bixiso nafaqo ku filan.
Miraha:
Xakamee qaadashada cunnada fudud ee hodanka ku ah kalooriyada iyo dufanka. Taabadalkeed, ubax miraha sida liinta, canabka, cananaaska, tufaaxa iyo liinta.
Waxaad yeelan kartaa miro ceyriin si aad u xakameyso gaajadaada oo aad miisaankaaga u dhinto ama aad u yeelato casiir si aad biyo ugu ahaato. Casiir khudradeed oo dabiici ah ayaa caafimaad iyo nafaqo leh.
Lowska:
Markaad ku jirto cuntada bariiska ah, ka dhig hal dhibic inaad ku darto nuts sida yicibta, abrikot iyo sabiib oo ka caawiya yareynta miisaanka iyo xakameynta rabitaanka cuntada.
Ka fogow macmacaanka:
Ka fogow inaad yeelato macmacaan iyo macmacaan sida shukulaatada, keega, buskudka kareemka iyo nacnaca. Kuwani waa cunto fudud oo caafimaad leh oo u fiican miisaanka oo yaraada.
Yaree Qaadashada Cusbada:
Jidh caafimaad qaba, yaree qaadashada milixda. Bariisku mar hore ayuu leeyahay milix dabiici ah oo inbadan lagu daro waxay sababi kartaa cudurada wadnaha iyo lafaha.
Caanaha:
Ku dar yogurt dufanku ku yar yahay iyo caano cuntadaada bariiska ah miisaan fudud. Ukunta la kariyey waa mid nafaqo leh oo caafimaad u leh dadka cuntada cuna.
Ka reeb dufanka:
Cunnada bariiska ayaa waxtar badan leh marka aad ka reebtid dufanka sida hilibka doofaarka iyo hilibka dufanka badan. Guud ahaan, cuntada bariiska waa khudradda. Raac cuntada bariiska ah si aad u lumiso miisaanka hab caafimaad leh.
Cab Biyo Badan:
Markaad ku jirto cuntada bariiska, ha ilaawin inaad biyo cabto. Cabida biyo farabadan waxay kaacaawisaa fuuq celinta jirka iyo buuxinta shuruudaha biyaha ee jirkeena ubaahanyahay.
