Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay gobollada 'maamul xumida' tallaallada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Hadday caafimaad tahay, markaa dhadhan ma leh. Tani waa caqiido guud oo inteena badani qabaan. Hagaag, waxaa jira yicib si ay noogu cadeeyaan khalad.
Kuwani waxaa ku raran fiitamiinno iyo cunsurro kale oo jidhkeenna siiya qaddarka nafaqooyinka loo baahan yahay oo caafimaad ka dhigta.
Dabiiciga, yicibta aan cusbada laheyn waa cunno fudud oo nafaqo leh oo ay kujiraan faa iidooyin caafimaad.
In yar oo ka mid ah kuwan ayaa gacan ka geysan kara kor u qaadista caafimaadka wadnaha iyo ka hortagga cudurrada wadnaha. Waxay sidoo kale ka caawisaa la dagaallanka cudurrada sida sonkorowga iyo Alzheimers.
Cunista yicibta maalin kasta waxay ku siinaysaa nafaqooyin muhiim ah. Yicibta ayaa lagu yaqaan inay hodan ku tahay fitamiin E, kaalshiyam, magnesium iyo potassium.
Yicibta ayaa lagu yaqaan inay tahay il muhiim u ah borotiinka iyo fiberka sidoo kalena dabiici ahaan sonkor yar ayey ku yar yihiin.
Yicibta ayaa ah isha hodanka ku ah dufanka aan dhergin mana ku jiraan kolestarool iyo milix.
Dhamaan lowska, yicibta waxaa lagu yaqaan inay ku jiraan xaddi badan oo borotiin ah, fiber, kaalshiyam, fitamiin E, riboflavin iyo niacin.
Qormadan, waxaan ku soo taxnay qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya cunista yicibta. Sii akhri si aad u ogaato waxa dhacaya haddii aad cuntid yicib maalin kasta.
1. Hoos udhaca Heerka Kalastarol:
Yicibta ayaa lagu yaqaan inay yihiin kuwa ugu waxtarka badan markay timaado yareynta kolestaroolka xun. Haddii ay dhacdo in heerarka kolestaroolkaagu horeba u sarreeyay, ka dibna isku day inaad kordhiso qaadashada illaa 20-30 yicib maalintii.
2. Timaha Caafimaadka leh:
Yicibta waxay ka kooban tahay dhowr fiitamiin iyo macdano loo baahan yahay si loo wanaajiyo koritaanka timaha loona xoojiyo. Magnesium iyo zinc waxaa loo yaqaanaa inay kiciyaan koritaanka timaha. Faytamiin B wuxuu caawiyaa siinta timaha muuqaal dhalaalaya waxayna bixisaa cimri dherer.
3. Waxay ka hortagtaa Cudurka Wadnaha:
Yicibta ayaa lagu hodmiyay antioxidant, dufan aan caadi ahayn, magnesium iyo naxaas oo caan ku ah inay taageeraan wadnaha iyo xididdada dhiigga. Cunista yicibta oo ay weheliso qolofka waxay ka caawineysaa ka hortagga wadno xanuunka wadnaha iyo xaaladaha kale ee wadnaha. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya cunitaanka yicibta maalin kasta.
4. Waxay ka hortagtaa laalaabka:
Noocyadan ayaa ka kooban xaddi wanaagsan oo manganese ah oo ka caawiya soo saarista kolajka, oo ah borotiin mas'uul ka ah midabka maqaarka. Waxa kale oo ku jira fiitamiin E, oo ah antioxidant ka caawiya la dagaallanka calaamadaha gabowga.
5. Caafimaadka Bacriminta Caafimaadka:
Qolofta yicibta waxaa lagu yaqaan inay ku jiraan prebiotics loo baahan yahay koritaanka iyo isku dhufashada bakteeriyada wanaagsan ee mindhicirka. Haddii dheelitir la'aan jirto, markaa astaamaha sida calool xanuun, ur xun iyo dheef-shiid la'aan ayaa dhici karta. Sidaa awgeed, ujeedkan awgeed, waxaa lagula talinayaa in la cuno yicib maalin kasta.
6. Miisaan dhaca:
Isticmaalka yicibta ayaa kugu kicin doonta inaad isticmaasho kaarbohaydraytyo yar maalintii oo dhan. Tani waxay ka caawineysaa caadi ahaanshaha dheef-shiid kiimikaadka waxayna sidoo kale gacan ka geysataa miisaanka oo yaraada. Waxa kale oo ku jira faybar ku siinaya dareen buuxa. Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu sarreeya ee yicibku u leeyahay jirka.
7. Hagaajinta Waxqabadka Maskaxda:
Maaddaama yicibku ka kooban yahay fiitamiin E, kuwani waxay ka caawiyaan hagaajinta xusuusta isticmaalka joogtada ah. Looskaani sidoo kale wuxuu hayaa gabowga maskaxda muddo dheer.
8. Waxay hoos u dhigeysaa halista kansarka mindhicirka weyn:
Yicibta oo dhan waxaa loo yaqaanaa inay yareyso halista kansarka mindhicirka weyn. Cunista yicibta maalin kasta waxay kaa caawineysaa inaad si weyn u yareyso dhacdooyinka ujeeddooyinka 'aberrant crypt foci' ee ah nabarro u horseedaya kansarka mindhicirka. Sidaa awgeed, cunitaanka yicibku wuxuu yareeyaa halista kansarka mindhicirka weyn. Tani waxay kuu sheegi doontaa waxa yicibku u sameeyo jirkaaga.
9. La Dagaalanka Dhagxaanta Gall:
Yicibta waxay kuxirantahay yareynta dhacdooyinka dhagaxaanta xameetida. Tani waa sababta oo ah faa'iidooyinka yareynta kolestaroolka ee yicibta iyo sidoo kale saameynta wanaagsan ee antioxidants.
