Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Jilaaga Model-ka u badalay Sidharth Malhotra ayaa soo galay Bollywood-ka isaga oo wata filimkiisii ugu horeeyay ee 'Student Of The Year' wuxuuna noqday waji caan ah waxyar kadib. Muuqaalkiisa soojiidashada leh iyo muuqaalkiisa oo qaloocan ayaa gabdhihiina ka dulqaaday.
Jilaaga ayaa had iyo jeer jirkiisa u hagaajinaya hadba doorka loo soo bandhigay inuu ciyaaro. Isagu waa is-qirasho jirdhis iyo jimicsi balwad leh. Tababaraha jimicsiga ee Satish Narkar ayaa ah qofka u tagaya jimicsiga.
Wuxuu jecel yahay inuu ciyaaro kubada cagta sababtoo ah waxay ka caawineysaa inuu ilaaliyo oo uu ilaaliyo jirkiisa jimicsiga. Waxaan u maleynayaa inaadan aqoon xuquuqdan? Marka, halkii uu jimicsi adag ku sameyn lahaa jimicsiga, wuxuu doorbidaa inuu ciyaaro kubbadda cagta.
Sidharth Malhotra ma aaminsana in jidhkiisu aad u daal badan yahay wuxuuna si farxad leh u baajinayaa fadhigiisa jimicsiga haddii tababar qoob-ka-ciyaarku ku jiro jadwalkiisa.
Maanta, dhalashadiisa, Sidharth Malhotra wuxuu la wadaagaa cunnooyinkiisa iyo talooyinkiisa tababarka. Fiiri.
1. Tababbarka Wadnaha
Inta uusan jimicsiga bilaabin, wuxuu sameeyaa jimicsiyo diirimaad ah 10 daqiiqo. Wuxuu ku tababbaraa jimicsiga wadnaha iyo tababarka miisaanka oo ka caawiya inuu xoojiyo muruqyadiisa isla markaana uu ilaaliyo jirkiisa jilicsan. Wuxuu kaloo jecelyahay inuu sameeyo jimicsiyo kale sida orodka iyo dabaasha.
2. Wuxuu Raacayaa Cunto Isku Dheelitiran
Sidharth wuxuu ku dhegan yahay cunto dheellitiran, jilaa wuxuu doorbidaa cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa guryaha lagu sameeyo. Cunnooyinka guryaha lagu sameeyo ayaa qofka siin doona dhammaan nafaqooyinka iyo macdanta waligiisna kuma tanaasulayo cuntada oo wuxuu siinayaa jidhkiisa nafaqooyin badan. Cunnadiisa inta badan waxay ka kooban tahay khudaar iyo miraha.
3. Cuntooyinka Borotiinka
Sidharth waa khudaar-laawe aan cunin digaag, kalluun, hilib iyo cuntooyin hodan ku ah borotiin. Wuxuu kula taliyay in borotiinka looga baahan yahay jirka inuu dhiso oo hagaajiyo unugyada. Waxay muhiim u tahay dhismaha lafaha, murqaha, iyo hagaajinta unugyada maqaarka.
4. Doorashooyinka Macaan
Jilaagu wuxuu qirayaa inuu haysto ilig macaan wuxuuna isku dayaa inuu xakameeyo cunista cuntada macaan, wuxuuna doorbidayaa in lagu badalo cunnooyinka macaan ee dabiiciga ah sida jacgurka. Wuxuu jecel yahay inuu ku jiido shukulaatada mugdiga ah, maadaama ay leedahay waxyaabo ka hortag ah.
5. 10 Riixitaanka waa lagama maarmaan
Sidharth wuxuu kugula talinayaa in qofku awood u yeesho inuu si sax ah u fuliyo 10 riix-riix. Ninka caafimaadka qaba waa inuu awoodaa inuu qaado culeyskiisa jirkiisa kore. Marka, waxaa lagama maarmaan ah inaad sameyso 10 riixitaan maalin kasta si aad u dhisto murqahaaga asaasiga ah.
6. Miro dhan
Miraha ayaa qeyb weyn ka ah cunnooyinka jilaaga, wuxuuna doorbidayaa in miraha dhaman ay leeyihiin cabitaanka miraha. Wuxuu la wadaagayaa in hal koob oo casiir miro dabiici ah ay ku jiri doonaan lixda liinta, taas oo ah sonkor badan oo aan lahayn fiber. Marka, wuxuu ku dheggan yahay miraha dhan oo isaga siin doona wax sonkor ah oo aan lagu darin.
7. Wuxuu Bilaabayaa Cunista Qorraxdhaca
Haddii aad rabto inaad caafimaad qabtid, hel inta badan tamartaada marka qorraxdu dhacdo. Wuxuu wadaagaa in cuntada ugu horeysa ee maalinta ay tahay inay noqoto tan ugu culus. Ha cunin karbohaydraytyada culus habeenkii oo ha cunin khudaar karsan halkii aad ka cuni lahayd kuwa ceyriinka ah maxaa yeelay kuwani waxay ku qaadataa dheereyn dheeri ah
8. Ku Fiirso Murqahaaga Muhiimka ah
Sameynta xoog-qaadayaal badan sida fadhiisimaha, dhimashooyinka iyo cadaadiska xabadka, taas oo asal ahaan ah dhaqdhaqaaqyo kali ah oo leh culeysyo badan oo culus ayaa kaa dhigaya mid adag oo culus. Wuxuu la wadaagayaa inay aad muhiim u tahay in laga shaqeeyo xuduntaada iyo dhabarkaaga hoose.
9. Wuxuu Yiri: Faham Jirkaaga
Jilaagu wuxuu kugula talinayaa taageerayaashiisa inaysan aadin berserk illaa iyo inta jimicsiga laga hadlayo. Ku kac fahamka shuruudaha jirkaaga oo ogow waxa ku habboon jirkaaga iyo waxa aan ku habboonayn. Haddii aad ku jirto xirfad u baahan jimicsi badan, uma baahnid inaad waqti badan ku qaadatid qolka jimicsiga.
10. Waraaq Jirkaaga
Sidharth wuxuu rumeysan yahay fuuq-celinta saxda ah sidoo kale wuxuu dhib ka dhigayaa in borotiinkiisa la ruxo haddii cunnadiisa ay ka maqantahay. Biyaha la cabo waxay isla markiiba fuuq baxaan jirka isla markaana tamar siiyaan muruqyada. Cabitaanka cabitaan ku filan waa lagama maarmaan markaad jimicsiga sameyneyso sidoo kale.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
SIDOO KALE AKHRISO: 11ka dawo ee ugu wanaagsan guryaha Hindida ee hurdo la’aanta
