Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Kuleylka xagaaga waa mid aad u xanuun badan, dhammaantayona waan ku nool nahay hadda. Maaddaama xagaaga Hindiya uu kasii holcayo dhammaan qaybaha kala duwan ee dalka, qolalka qaboojiyaha leh iyo cabitaannada qabow ayaa noo noqday badbaadiyeyaal.
Sida laga soo xigtay warbixinnada, Xagaaga 2021 waxaa laga yaabaa inuu sii dheereysto illaa bartamaha Ogosto. Marka, waxaad runtii ubaahantahay inaad udiyaar garowdo naftaada si aad uga fogaato kuleylka kuleylka, kuleylka, kuleylka kuleylka, fuuqbaxa, iyo arrimo badan oo caafimaad oo aad u yar, iyo sidoo kale xanaaq ku yimaada kuleylka xad dhaafka ah.
Waxaad isku diyaarin kartaa inaad waxoogaa taxaddar yeelato xagaagan si aad uga fogaato xanaaqa iyo arrimaha caafimaadka ee ay sababaan soo-gaadhista kuleylka xad-dhaafka ah. Waa kuwan talooyin fudud oo wax ku ool ah oo kaa caawin kara inaad maareyso kuleylka oo aad ku raaxeysato xagaaga.
Maxaa La Cabbaa Xilliga Xagaaga?
Waxyaabaha ugu horreeya marka hore, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad si fiican u fuuqbaxday waqtiga oo dhan xagaaga. Dhidid joogto ah ayaa kaa dhigaya inaad lumiso biyaha ku jira jirka, taasoo kuu daaysa harraad iyo fuuqbax [1] . Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka kaa caawin kara inaad biyo hesho.
Casiir cusub : Maya, maahan casiirka dukaanka lagu iibiyey ee sonkorta ku raran tahay laakiin miraha miraha oo dhan oo dabiici ah oo kaa caawin kara inaad firfircoonaan kuleylka kuleylka leh. Haddii aad wax ka iibsaneyso dukaamada, calaamadee calaamadda 'boqolkiiba boqol casiir ah oo aan sonkor lagu darin' [laba] .
Biyaha : Ha cabin oo keliya marka aad harraad dareento biyo maalintii oo dhan si aad uga hortagto fuuqbax ama daal fara badan. Uma baahnid inaad sugto illaa intaad fuuqbaxayso inaad cabto biyo aad sidato dhalo oo aad hubiso inaad isku ilaalinaysid biyo [3] .
Ka fogow aalkolada iyo kafeega : Tani hubaal kuma imaaneyso wax lala yaabo maxaa yeelay waa la wada ogyahay in khamrigu kaa tagi doono adiga oo fuuq baxa iyo daal qorraxda hoosteeda. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan tegi karin adoo maraya qabow, hubi inaad biyo ka dhex cabeyso inta u dhexeysa. Sida khamriga oo kale, kafeegu wuxuu yareeyaa biyaha jirkaaga ku jira, sidaa darteed maalmaha kulul, iska ilaali shaaha iyo kafee inta aad kari karto [4] .
Maxaa La Cunaa Xilliga Xagaaga?
Inta lagu jiro xilliga xagaaga, cunista cunnooyinka saxda ah waxay wax weyn ka beddeli kartaa maareynta kuleylka jirkaaga iyo inaad qabow ku hayso. Ku hagaaji cuntadaada si waafaqsan oo ka ilaali cuntooyinka soo socda [5] .
Miraha iyo khudradda cusub : Miraha iyo khudaartu way fududahay in la dheefshiido oo badanaa biyo badan ayaa ku jira, taas oo ka dhigaysa cunto ku habboon xagaaga. Khudradda cagaaran iyo khudradda cagaaran waxay kaa caawin karaan inaad fayoobaan ahaato oo aad buuxdo caafimaad ahaan iyo khafiifnimo, kaa tagin inaad dareento dhereg badan.
Cunnooyinka basbaaska leh : In kasta oo ay ugu wanaagsan tahay in la xakameeyo cunnooyinkaaga basbaaska leh, haddana maahan inaad gebi ahaanba iska deyso. Dhididka ay keeneen cuntooyinka basbaaska leh ayaa kaa caawin kara in jirkaagu qaboojiyo - sidaa darteed wax u cun si dhexdhexaad ah.
Hilibka aan baruurta lahayn : Ka fogow hilibka dufanka leh maxaa yeelay dufanka ayaa waqti dheer ku qaadanaya jirkaaga inuu shiido wuxuuna wataa milix badan, iyadoo jirkaaga kuleylka kuleylka, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento daal iyo xanaaq. Haddii aadan gebi ahaanba iska ilaalin karin hilibka, cun hilibka caatada ah [6] .
Maxaa La Xidhaa Xilliga Xagaaga?
Qaabka aad u labisato waxyaabo badan ayey khusaysaa, gaar ahaan xilliga xagaaga. U labis qaab, si aad ugu raaxaysatid bannaanka kuleylka.
- Xiro dhar jilicsan, midab khafiif ah iyo cudbi.
- Xidho muraayadaha indhaha si looga hortago fallaadhaha halista ah ee loo yaqaan 'ultraviolet (UV)' inay ku gubto kilyahaaga oo aadna ilaaliso indhahaaga [7] . Soo iibso muraayadaha indhaha oo xira 90 ilaa 100 boqolkiiba shucaaca UV.
- Xidho muraayadda qorraxda intaanad ka soo bixin hooska isticmaal kareemka qorraxda oo leh qiimeyn SPF ah ugu yaraan 15 oo mari meelaha sida fudud u guban kara, sida sanka, dhegaha, garbaha, iyo dhabarka qoorta.
- Xidho koofiyado si aad u ilaaliso wajigaaga, oo bushimaha xaydha leh ee SPF ilaaliya ayaa qoraxda ka celiya oo qoyaan u hayaa bushimahaaga [8] .
Fiiro gaar ah u yeelo digniinta hawada, gaar ahaan haddii aad ku nooshahay aag leh heerkul sarreeya. Markaad banaanka joogto, raadi baro hadh leh oo aad ku nasato ama aad meelaha ku siin kara heerkulka qabow.
Xusuus-qor kama dambeys ah ...
Xagaaga kulul waa lama huraan. Had iyo jeer waa ammaan in la tixgeliyo talooyinka kor ku xusan si looga fogaado istaroogga kuleylka iyo hoos u dhigidda heerkulka jidhkaaga si aadan ula halgamin dhidid badan iyo kuleylka jirka.
Haddii heerkulka jidhkaagu u muuqdo inuu sarreeyo sababo aan la garanayn ama aanad is qaboojinayn ka dib markaad isku daydo qaar ka mid ah dawooyinkan, fadlan raadi gargaar caafimaad.
