Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Xilliga Malabka waa halkan, taas oo macnaheedu yahay in lamaanayaasha badankood ay ku mashquulsan yihiin tikidhkooda ama ay horay u sii qorsheeyeen meelaha ay booqanayaan inta lagu guda jiro muddadooda malabka.
Bisha malabka waa qayb aad u badan oo ka mid ah guurka maanta, maxaa yeelay waxay fursad siisaa lamaanaha inay si dhow isu bartaan.
Waa xilliga ugu wanaagsan ee aad ugu dabaaldegi karto lammaanahaaga lammaanahaaga oo aad soo uruurin karto daqiiqado aad jeclaan lahayd intaad nooshahay.
Sababtoo ah bisha Malabka waa waqtiga aad labadiinuba u wada dabaal degaysaan wada jirkiina, jir ahaan iyo maskax ahaanba, waxaa jira waxyaabo maskaxda lagu hayo.
Halkan, waxaan kuugu sheegeynaa waxyaabaha dili kara galmadaada inta lagu guda jiro safarka! Sidaa awgeed, waxaa si weyn lagugula talinayaa inaad ka fogaato kuwan.
1. Kafeyn badan ama aalkolo
Cunitaanka kafeyn aad u badan ama aalkolo waxay ka mid noqon kartaa sababaha keeni kara galmo galmo hooseysa ee qofka. Caffeine-ka ayaa la sheegay inuu yahay mid kiciya, oo u horseedi kara arrimaha walaaca qofka, sidaas awgeedna hoos u dhigaya hamiga galmada. Sidoo kale, buunbuunintu waxay hoos u dhigi kartaa dareenka galmada, maadaama ay ku xun tahay tayada kacsiga iyo kacsiga. Kafeyn badan ama aalkolo ayaa yareyn kara xasilloonida sariirta.
2. Daalka Naftaada
Intaad ku jirto bisha malabka, waa inaad isku daydaa inaad nasato inta ugu badan ee aad kari karto. Shaqo badan ama daal naftaada ayaa dili kara galmada qofka. Sida daraasadaha lagu ogaaday, waxaa la ogaaday in hurdo la’aanta ay u horseedi karto saameyn taban iyadoo la isku dayayo in la daarto. Marka, had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad nasato oo aad ku raaxaysato maalmaha malabka.
3. Ka Fogaw Daawooyinka Cusub
Haddii aad dhawaan bilowday qaadashada wax daawo cusub ah, waxaa hubaal ah inay disho galmadaada. Fursadaha ay cunaan daawo cusub waxay u horseedi karaan arrimaha walaaca qofka isla markaana waxay saameyn ku yeelan kartaa libido-gaaga. Marka, haddii aad dareento inaad ku dhibtoonayso inaad rogmato kadib markii aad qaadatay daawo gaar ah, waa inaad joojisaa qaadashadeeda in muddo ah. Waxaad sidoo kale kala hadli kartaa dhaqtarka dhibaatadan.
4. Arimaha khuurada
Haddii aad khuureyso ama lammaanahaaga uu khuurayo, khuuradu had iyo jeer waxay mas'uul ka ahayd dilka wadista galmada ee qofka. Inta aad ku jirto bisha malabka, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga oo aad doorataa habab fudud oo looga hortago khuurada. Hal xaqiiqo oo dhif ah oo ku saabsan khuurada ayaa ah, waxay yareyn kartaa heerka testosterone ee ragga iyo dumarka labadaba markaa waa inaad doorataa habab dabiici ah oo lagu daaweeyo.
5. Cun tan, maahan taas!
Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo dili kara galmada. Waa inaad ka hortagtaa cunista cunnooyinka badan ee basbaaska leh. Cunista cuntada basbaaska leh waxay yareyn kartaa testosterone qofka. Sidoo kale, cuntooyinka kale sida reexaanta, alaabada iniinta flax, strawberries, soy, xididdo iyo cuntooyinka hodanka ku ah karbohaydraytku waxay saameyn ku yeelan karaan noloshaada galmada inta lagu jiro mudada bisha malabka. Marka, waa inaad cuntaa cunnada kadib markaad taxaddar fiican samayso.
6. Ka Fogoow Waxyaabaha Caanaha laga Sameeyo
Waa inaad ka fogaataa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, maadaama ay saameyn ku yeelan karto heerka estrogen ama testosterone ee qofka. Hormoonkaas waa hormoon muhiim ah oo shidaal siin kara galmada. Isticmaalka waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida caanaha, curd, farmaajo, iwm, waxay yareyn karaan testosterone waxayna kordhin karaan heerka estrogen ee qofka. Cunitaanka waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo aad u badan waxay qofka u horseedi kartaa arrimo walaac ah.
7. Ka Fogaw Xashiishadda
Dadka intiisa badani waxay ku raaxaystaan weelka leh kuwa ugu fiican. Dheriga Sigaar caba hubaal wuxuu leeyahay faa iidooyinkiisa, laakiin markay tahay nolosha galmada, wuu baabiin karaa gabi ahaanba. Haddii aad sigaar cabto ama aad ku darto cuntadaada, cunista xashiishku waxay dili kartaa galmada qofka. Sida lagu sheegay daraasadaha, marijuana waxay hoos u dhigi kartaa heerka testosterone 24 saacadood gudahood ka dib isticmaalkeeda.
