Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Naasaha ayaa qeexaya quruxda dumarka ee ugu dambeysa oo aan loo baahnayn in la yiraahdo, ragga ayaa ku waala iyaga! Naasaha waaweyn ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo wanaagsan oo soo jiidasho leh, laakiin dhab ahaan uma eka dumarka qaada 24/7. Naasaha waaweyn ma aha oo kaliya inay soo jiitaan dareenka, laakiin sidoo kale waxay keenaan dhowr saameyn oo ku yimaada jirka. Basaska waaweyni way fududaan karaan oo waxay kaloo sababi karaan xanuun dhabarka ah. In kasta oo naasuhu qeexaan quruxda dhabta ah ee dumarka, haddana waxay noqon kartaa habaarkeeda ugu weyn. Haweenka naasaha waaweyn leh waxay had iyo jeer raadiyaan siyaabo lagu yareeyo.
Haddii aad raadineyso siyaabo aad ku yareyn karto dufanka naaska, ka dib sii wad akhriska. Naasuhu waxay ka kooban yihiin unugyo dufan leh oo aan gebi ahaanba laga saari karin, laakiin la yareyn karo. Dufanka dhigaya aagga naaskaagu badanaa wuu kordhayaa markaad miisaanka saarayso. Haweenka qaarkood oo aan sugi karin habab dabiici ah oo lagu yareeyo cabirka naasaha, waxay doortaan habab qalliin. Inaad doorato qaabab qalliin oo aad ku yareyn karto cabirka naaska ayaa qaali noqon kara waxayna u baahan tahay waqtigaaga iyo dareenkaaga. Maxaad ugu socotaa siyaabo aan dabiici ahayn inta ay jiraan siyaabo fara badan oo lagu yareeyo baruurta naaska? Halkan waxaan kuugu soo qaadaneynaa habab fudud oo lagu yareyn karo cabirka naasahaaga. LAYLI LOOGU SAMEEYO Naas-nuujinta
Haddii aadan ku qanacsaneyn mid ka mid ah qaababka lagu yareeyo baruurta naaska, markaa habka ugu dambeeya ayaa ah in qalliin lagu sameeyo. Waxaad sidoo kale tijaabin kartaa dharka aan soo bandhigin boogahaaga si aad u ballaaran. Sirta kale ayaa ah in la isticmaalo brasiyo sax ah, tani waxay ka dhigi lahayd naasahaaga kuwo u ekaada kuwo adag oo qurux badan!
Daaday dhowr kiilo
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso markaad raadineyso siyaabo aad ku yareyn karto dufanka naaska waa inaad diyaarsato nidaam miisaanka oo wanaagsan. Daadinta dhowr kiilo sidoo kale waxay yareyn doontaa cabirka naaskaaga. Tani waxay adiga kaa dhigi doontaa mid raaxo leh.
Riix-riix
Riixitaanka waa hababka ugu wanaagsan ee lagu yareyn karo baruurta naaska. Tani waxay sidoo kale ka dhigi doontaa naasahaaga kuwo adag. Haddii aad rabto naaso si fiican kor loogu qaaday, ka dib riix-ku-shub hawl maalinle ah. Ku bixi ugu yaraan 20-25 daqiiqo hawl maalmeedkaaga si aad uhesho naaso wanaagsan oo adag.
Cuntada
Haddii aad runtii ku talo jirto siyaabo caafimaad leh oo lagu yareeyo baruurta naaska, ka dibna dooro oo keliya cunto caafimaad leh. U kac cuntada oo ay ku jiraan khudaar badan. Haddii aad jeceshahay cunnada qashinka ah iyo hilibka dufanka badan, waa waqtigii aad ka bixi lahayd caadoas. Cuntadaadu waa inay ahaataa mid caafimaad leh. Haddii aad qorsheynayso inaad shil gasho oo aad miisaankaaga yareyso muddo 15 maalmood ah, markaa waxay si daran u dhaawici doontaa naasahaaga. Cunista shilka waxay naasahaaga ka lumin doontaa qaabkeeda.
Kiniiniyada
Haddii aadan rabin inaad aado mid ka mid ah qaababka lagu yareeyo cabirka naasahaaga oo aad raadiso siyaabo lagu yareeyo baruurta naasaha siyaabo kale, markaa waxaa jira kiniinno loogu talagalay samatabbixintaada. Kiniiniyada yareynta naasaha ayaa kaa caawin kara inaad naasahaaga yareyso, laakiin ha u qaadan adigoon talo fiican bixin. Weydii dhakhtarkaaga.
Yoga
Yoga waa mid ka mid ah daawooyinka ugu fiican ee jirkaaga ka dhigaya mid taam ah. Waxaa kujira yoga dhowr ah oo kaa caawin doona inaad yareyso dufanka naaska isla markaana ka dhigaysa naasahaaga mid adag. Yoga sidoo kale maskaxdaada ayuu dejiyaa. Tani waa mid ka mid ah siyaabaha loo yareeyo cabirka naasaha si dabiici ah.
Tiri kalooriyadaada
Markaad si gaar ah uga hadlayso yareynta baruurta naaskaaga, waxaa lagama maarmaan ah inaad tiriso kalooriyadaada. Kaliya iska ilaali qaadashada kaloriintaada. Ha cunin wax ka badan inta loo baahan yahay. Qaado dhammaan fitamiin B-ga cuntooyinka hodanka ku ah kuwaas oo kaa caawin kara miisaanka oo yaraada. Qaadashada yicibta ayaa sidoo kale maqaarkaaga ka dhigaysa mid hagaagsan.
