New York waa magaalada aan waligeed seexan—taasina waa run gaar ahaan atPampereDpeopleny HQ, halkaas oo tiro badan oo ka mid ah shaqaalaheenna ay soo sheegaan in ay dhibaato ku qabaan hurdo la'aanta (iyo joogitaanka) habeenkii. Haddaba maxaa ka fiican in la tijaabiyo Sida , cabitaan hurdo oo cusub oo ka helaya buuq badan oo internetka ah? Shan ka mid ah dadka ugu liita ee hurday ee PampereDpeopleny ayaa isku dayay Som saddex habeen. Waa kan xukunka.
Haddaba maxaa ku jira? Maaddooyinka firfircooni waa melatonin (taas oo caawisa joogteyso wareegga hurdada ee caadiga ah ), l-theanine iyo GABA (kuwaas oo caawinaya kor u qaadida nasashada ) iyo magnesium (taasoo caawisa hoos u dhigida cortisol ) iyo fitamiin B6 (sida ay cilladuhu leeyihiin lagu xidhay hurdo la'aan ). Sidoo kale waa vegan, gluten-free iyo soy-free.
Sidee ayay u dhadhamiyaan? Tijaabiyayaashayadu waxay isku dayeen in ay ka dhadhamiyaan sonkorta iyo sonkorta aan lahayn labadaba Som, qof kastaa wuxuu isku raacay in midka lagu daray sonkorta bakoorada - 8 garaam, si sax ah - uu si fiican u dhadhamiyo. (Runtii, qof kastaa wuxuu u maleeyay in xitaa nooca sonkorta-lacageedka ah uu dhadhamiyay macmal iyo sharoobo. Laakiin kuma nihin tan dhadhanka, sax, guys?)
Oo miyay dhab ahaantii shaqaynaysaa? Bilawgii, aad baanu ugu faraxsanahay in aanu ogaanay in Som ay shahaado ka qaadatay ururka Aasaaska Hurdada Qaranka . Iyo sabab wanaagsan - dhammaan shantii tijaabiyeyaashu waxay xuseen in cabitaanka hubaal seexo 30 daqiiqo gudahood markaad cabto qasaca dhan. Marka laga reebo hal isticmaale oo soo toosay saddexdii saacadoodba habeenka oo dhan, tijaabiyeyaasha kale si fiican ayay u seexdeen. Laba isticmaale ayaa soo sheegay in ay dareemeen hurdo aad u daran ka dib markii ay cabbeen qasaca oo dhan, waxay tijaabiyeen cabbitaanka kala bar habeenkii xigay - iyo war wanaagsan, qiyaasta hoose waxay u shaqeysay sidii soo jiidasho.
Ma u isticmaali lahayd si joogto ah? Shantii tijaabiye afar ka mid ah ayaa isku raacay in ay hubaal tahay in ay mar kale isticmaali doonaan Som, laakiin sababta oo ah waxa ay soo tooseen iyaga oo dareemaya xanaaq, waxa laga yaabaa in ay ku dhegganaadaan qasac kala badh, lagana yaabo in aanay cabbin habeen kasta. Laakiin kuwa ay tahay -2-subaxnimo-iyo-waxaan weli-tuurayaa-oo habeen-rogid (waad garanaysaa kuwa), Som xaqiiqdii sameeyo khiyaamada. Afar suul ilaa shantiiba.
LA XIRIIRA: Waxaan isku dayay Lotion 'Hurdo' oo sixir ah oo uu igu garaacay 15 daqiiqo gudahood
