Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa jira waqtiyo badan oo badankeennu ka fiirsano cunista beedka quraacda. Waa rakhiis, fudud oo si fudud loo diyaarin karo waxaadna ku diyaarin kartaa daqiiqado yar gudahood markii aad ku deg degayso inaad shaqo tagto.
Ukuntu waa habka ugu badan ee loo adeegsado kordhinta qaadashada borotiinkaaga. In badan oo naga mid ah ayaa ku raaxeysta cunista ukunta si kastaba ha noqotee, waxaa jira walwal ah inuu u keeni karo dhaawac wadnaha haddii la cuno badanaa. Laakiin xusuusnow inaadan wax badan ka walwalin. Ilaa intaad caafimaad qabto, waxaad xor u tahay inaad ukumo cunto adigoon dambi gelin.
Ukuntu waxay leedahay faa iidooyin nafaqo oo fara badan oo ay bixiso. Hal beed oo weyn wuxuu ka kooban yahay ilaa 70 kaloori waana isha weyn ee laga helo borotiinka ka caawiya xasilinta heerarka sonkorta dhiiga iyo qaab dhismeedka jirka. Ukuntu waxay bixisaa dhammaan astaamaha amino ee muhiimka ah waxayna hodan ku yihiin birta.
Jidhkeenu wuxuu soo saaraa ilaa 11 asiidh dufan oo muhiim ah kuwaas oo looga baahan yahay inay si sax ah u shaqeeyaan jidhka ukunta waxay ka kooban yihiin 9 aashito dufan badan leh oo waliba loo baahan yahay Sidaa awgeed, waxaa badanaa dad badani ugu yeeraan ugxan la cuni karo!
Markaan ka wada hadalnay faa'iidooyinka caafimaad ee beedku leeyahay, halkan, maqaalkan waxaan jeclaan lahayn inaan uga munaaqashoodno waxa dhaca markii aad ukunta u cuntid quraac.
Ku Dheeraysiinaya Waqti Dheer:
Markaad cunayso ukunta quraac halkii aad ka cuni lahayd rootigaaga caadiga ah ama badarka, borotiinka iyo dufanka ukunta waxay kaa caawinayaan inay kor u qaadaan heerarka tamartaada sidoo kalena aad ka dheregto waqti dheer. Sidan oo kale, waad iska ilaalin kartaa inaad hesho cunto fudud subaxa hore aakhirkiina wax yar ayaad cunaysaa.
Ilaha Borotiinka:
Ukunta oo dhan waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin ilaha ugu dhameystiran ee borotiinka. Sidoo kale, ukunta waxay ka koobantahay dhamaan astaamaha amino acids ee lagama maarmaanka u ah inaan ka helno cuntadeena maalinlaha ah.
Miisaanka oo yaraada:
Ukuntu waxay bixisaa dareen dhereg, sidaa darteed iyagu waxay xal fiican u yihiin quraacdaada. Rabitaankaaga cuntada waa lagaa fogaan karaa, rabitaankaaga cuntada ayaa nidaamsan oo halista cunitaanka badan ayaa sidoo kale hoos loo dhigay. Daraasaduhu waxay cadeeyeen in dadka ukunta ku cuna quraacda ay cunaan kalooriyo yar inta ka dhiman maalinta, taas oo ka caawinaysa miisaanka oo yaraada.
Waxay xoojisaa Nidaamka Difaaca:
Selenium waa nafaqo ka caawisa taageerida nidaamkaaga difaaca iyo nidaaminta hormoonnada tayroodhka. Ukuntu waxay hodan ku tahay selenium oo cunista hal ama labo ukun oo quraac ah waxay kaa caawin kartaa inaad la dagaalanto infekshinka waxayna kaa caawineysaa inaad dhisato difaac adag oo caafimaad leh.
Wuxuu difaacayaa Maskaxdaada:
Ukuntu waxay ka kooban tahay nafaqo muhiim ah oo loo yaqaanno choline, oo ka caawisa koritaanka maskaxda. Sidaa awgeed ukunta waxaa sidoo kale loo yaqaanaa cuntada maskaxda. Daraasaduhu waxay cadeeyeen in choline la'aanta ay sababi karto ciladaha neerfaha iyo hoos u dhaca shaqada garashada. Yaraanta Choline waxay kaloo kordhin kartaa halista waallida iyo cudurka Alzheimers. Cunista ukunta si joogto ah waxay kaa caawin kartaa inaad heerarka choline-kaaga aad caadi ka dhigto oo ay maskaxdaada ilaaliso.
Waxay yareysaa Cadaadiska iyo Walaaca:
Waxaa jira 9 acids amino oo kaladuwan oo laga heli karo ukunta kuwaas oo kor u qaada caafimaadka maskaxda isla markaana habeeya sii deynta serotonin, oo ah neurotransmitter mas'uul ka ah nasashada, deganaanta iyo niyadda wanaagsan. Yaraanta kuwan amino acids waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga maskaxda. Haddii aad ukunta u isticmaashid quraacdaada, waxaad ku bilaabi kartaa maalintaada si deggan oo deggan oo ka fogow walaaca iyo welwelka.
Waxay nidaamisaa heerarka Kalastaroolka:
Hal ukun waxay ka koobantahay 200 miligram oo kolestarool waana tan inta jirka looga baahan yahay. Kalastaroolka ku jira ukunta waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay kolestarool wanaagsan. Waxay kaa caawin kartaa yareynta kolestaroolka xun ee jirka iyo sare u qaadista heerarka kolestaroolka wanaagsan. Cunista ukunta quraacda waxay kaa caawin kartaa inaad maalintaada kubilaabto heer kolestarool nidaamsan.
Wuxuu ilaaliyaa araggaaga:
Ukuntu waxay ka kooban tahay laba antioxidants, leutin iyo zeaxanthin oo indhahaaga ka ilaalin kara dhaawaca la xiriira soo-gaadhista UV. Daawooyinkan antioxidant-ku waxay ka caawiyaan inay dhisaan qaybta dambe ee xubinta taranka ee jirka, taas oo hoos u dhigaysa halista ah inuu ku dhaco indho fiiq da'da weyn.
Waxay hagaajinaysaa maqaarkaaga iyo timahaaga:
Faytamiinnada isku dhafan ee B-complex ayaa lagama maarmaan u ah maqaarka caafimaadka leh, timaha, indhaha iyo beerka. Ukunta waxaa kujira fitamiino isku dhafan oo loo yaqaan biotin. Faytamiinkani wuxuu ka caawiyaa jirkaaga inuu shiido dufanka iyo kaarboonka tamarta. Intaa waxaa sii dheer, biotin waxay hagaajin kartaa timahaaga, ciddiyahaaga iyo maqaarkaaga.
Waxay xoojisaa Lafaha iyo Ilkaha:
Ukuntu waxay ka mid tahay ilaha dabiiciga ah ee laga helo fiitamiin D marka lagu daro falaadhaha cadceedda, taas oo muhiim u ah caafimaadka iyo xoogga lafaha iyo ilkaha. Faytamiin D wuxuu kaloo kiciyaa nuugista kaalshiyamka, taas oo muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka, dheef-shiidka iyo caafimaadka wadnaha.
Waxay yareysaa Khatarta Kansarka:
Choline, isla nafaqeeyayaalka yar yar ee ka caawiya shaqada beerkaaga sidoo kale waxay yareyn kartaa halista kansarka naasaha ee haweenka. Xusuusnow in choline laga helo ukunta ukunta oo aan laga helin ukun cad, marka marka xigta cun caano jaallo ah dambi la'aan!
