Sababtoo ah fiber-ka sarreeya, borotiinka iyo dufanka caafimaadka leh, lawska wuxuu u sameeyaa cunto fudud - dadka! Canines, dhanka kale, waxay u baahan yihiin inay daawadaan qaadashada lowska. Waxaa jira eeyaha lawska qaarkood ay cuni karaan, inkastoo ay tahay inaad u daaweyso ilmahaga waqtiyo gaar ah oo kaliya. Noocyo badan oo looska ah (iyo subagga lawska oo aad u badan, taas oo ah daawaynta caadiga ah ee eyda inta lagu jiro tababarka iyo wakhtiga ciyaarta) waxay u horseedi kartaa cayil iyo fuuqbax.
Eeyadu ma cuni karaan lawska?
Dhammaan lawska waxay halis u yihiin eeyaha inay cunaan. Tani waa sababta oo ah waxa ku jira dufanka aan kor ku soo sheegnay iyo sababtoo ah aad bay ugu fududahay eeyaha inay ku mergadaan. Waxaa jira dhowr nooc oo lawska ah oo khatar yar u keena canineska oo si teel-teel ah loo cuni karo. Qaar ka mid ah lawska ayaa aad ugu suntan eyda waxayna u keeni karaan dhibaatooyin waara gudaha ubadkaaga haddii uu cuno.
Cunista nooca lowska ee khaldan waxay ku keeni kartaa pankreatit ee eyda. Dhab ahaantii, cuntada dufanka leh ee guud ahaan waxay ku xiran tahay pankreatit-bararka ganaca-eeyada. Calaamadaha pankreatit waxaa ka mid ah qaar badan oo ka mid ah calaamadaha sunta: matag, shuban, caajisnimo, cunto xumo. Eeygaagu waxa kale oo laga yaabaa in uu caloosha ka soo baxo ama uu dhabarka ka foorarsado markuu socdo.
lows kasta oo la siiyo eygaaga waa in uu ahaado mid aan cusbo lahayn oo aan cusbo lahayn!
Waa maxay nuts ay eeyadu cuni karaan?
1. Cashews
Marka loo eego astaanta cuntada eey Ollie , cashews waa OK in eeyaha ay wax ku cunaan tiro yar. Cashews aan milix lahayn oo aan cusbayn oo keliya!
2. Laabta
The ASPCA ayaa sheegay in xabadka ay badbaado u tahay eyda laakiin laga yaabo in aanay u noqon cuntada fudud ee ugu fiican eyda si degdeg ah wax u cuna ama u janjeerta inay si buuxda u liqaan cuntooyinka. Chestnuts waxay ku hoyan kartaa cunaha eyga.
3. Lawska
Lawska caadiga ah waa u badbaado eyda inay cunaan. Dhab ahaantii, lawska waa digir sida digir iyo lentil. Hubi in lawska la maduufayo haddii aad wax yar u tuuri lahayd ilmahaaga. Waxaadna hubisaa in subag kasta oo lawska ah oo aad siiso eygaaga aanu ku jirin xylitol, macaaneeye macmal ah oo aad ugu suntan eyda, khatarna u leh.
4. Pecans
Eeyadu waxay cuni karaan pecans hal mar bisha buluuga ah. Lowskaani ma aha sun, eygaagu wuu fiicnaan doonaa. Laakiin waxay leeyihiin dufan aad u sarreeya, markaa si fudud u soco.
5. Pistachios
Pistachios waxaa la siin karaa eeyaha tiro yar. Ha u ogolaan eeygaaga inuu cuno qolofka, in kastoo. Qolfoofka Pistachio waxay soo bandhigayaan khatar dheeraad ah oo ku dheggan waxayna gooyn karaan eygaaga afkiisa ama cunaha.
Eeyaha lowska ma cuni karaan
1. Almonds
Xeerbeegtida waxay u muuqataa in ay ku maqan yihiin yicib. PetMD ayaa sheegay in ay yihiin ma aha farsamo ahaan sun , marka waa caadi in la cuno hal mar. Laakiin, Naadiga Kennel American ayaa leh yicibtu waa inay tahay waligaa ha noqonin eey dawayn . Waxaan u maleyneynaa inay fiican tahay in laga fogaado. Haddii eeygaagu uu dhulka ka soo qaado yicib, maaha dhammaadka adduunka, laakiin si taxadar leh u fiirso si aad u hubiso inuusan ku xiiqin.
2. Brazil nuts
Sababtoo ah waxa ku jira dufanka aadka u sarreeya, laguma talinayo in lagu quudiyo lawska brazil eeyaha. Midabka Brazil ayaa sidoo kale khatar weyn ku ah taranka yar yar sababtoo ah waxay ku hoyan karaan hab-dhiska dheefshiidka.
3. Hazelnuts
Sida yicibyada oo kale, hazelnuts waxa loo qaabeeyey qaab ka dhigaya khataro badan oo lagu mergado. Iyadoo aanad u baahnayn inaad wacdo degdeg ah u samayso dhakhtarkaaga haddii eeygaagu ku dhufto hazelnut, waa inaadan ka dhigin caado aad isaga u quudiso.
4. Macadamia nuts
Halkan waxaa ah lowska run ahaantii sun eeyaha ah. Waxay u horseedi karaan gariir, daciifnimo, curyaannimo iyo caabuq wadajir ah. Haddii eeygaagu uu liqo ama uu nuugo macadamiya nuts, wac dhakhtarkaaga caafimaadka si aad u waydiiso waxa ugu fiican ee ficilku yahay.
5. Walnuts
Qaabka weyn iyo qaabka aan caadiga ahayn ee walnut ayaa khatar ku ah eyda. Looskani waa khataro waaweyn oo lagu mergado iyo xannibaadyada dheefshiidka.
Guntii iyo gabagabadii
Iska ilow lowska! Waxaa jira siyaabo badan oo ka caafimaad badan oo aad ku gaarsiin karto borotiinka, fiber-ka iyo dufanka caafimaadka qaba eeygaaga. Noocyo badan oo cuntooyinka eyda ah ayaa naqshadeeya cuntadooda si ay u hubiyaan in eygaagu helo cunto si fiican u dhisan. Wax kasta oo dhakhtarkaagu sheego in eeygaagu ka maqan yahay waxaa lagu samayn karaa kaabyo, miro iyo khudaarta .
LA XIRIIRA: Sida loo ogaado haddii eeygaagu qabo baraf-qabow, sababtoo ah had iyo jeer ma muuqato
