Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Sannad kasta, 07 Luulyo waxaa loo xusaa inay tahay Maalinta Shukulaatada Adduunka. Waxaa la bilaabay sanadkii 2009, maalintaas ayaa loo dabaaldegaa farxadda macaan iyo soo-bandhigeedii Yurub 1550. Maanta oo kale, aan baarno faa'iidooyinka caafimaad ee shukulaatada madow.
Dhamaanteen waxaan jecel nahay inaan wax ka ogaanno faa'iidooyinka shukulaatada madow. Tani waa sababta oo ah waxaan kaliya raadineynaa cudurdaar si aan nafteena ugu raaxeysano shukulaatada dambi la'aan. Laakiin sidoo kale waa inaad xusuusnaataa in kaliya ku cunitaankeeda xaddi aad u yar ay ku caawin karto. Sidoo kale, la soco in kaliya nooc ka mid ah shukulaatada ay caafimaad qabaan. Qaar badan oo kale waxay ka kooban yihiin waxyaabo aan caafimaad qabin.
Sirta ugu weyn ee ka dambeysa qiimaha nafaqada leh ee shukulaatada waa kookaha. Xaqiiqdii, dhadhanka kaladuwan wuxuu ka yimaadaa maaddadan. Waxaa jira kiimikooyin caafimaad oo gaar ah oo ku jira maaddadan waana sababta ay shukulaatada ula timaado cudurro gaar ah oo disha tayada. Haatan, aan si dhakhso ah uga baaraandegno faa'iidooyinka caafimaad ee shukulaatada.
1. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha
Shukulaatada madow waxay u fiican tahay socodka dhiigga iyo halbowlayaasha, kaas oo ka caawiya wadnahaaga inuu si fiican u shaqeeyo. Daraasadaha qaarkood waxay soo sheegaan in shukulaatada ay sidoo kale hoos u dhigi karto heerarka dhiig karka [1] [laba] .
2. Miyuu Yahay Mid Cufan
Warka wanaagsan ee dhammaan kuwa jecel shukulaatada waa, kookaha waa nafaqo-cufan [3] . Daraasado badan ayaa lagu ogaaday inay ku jiraan nafaqooyin badan [4] . Maaddaama shukulaatada ay ku jirto kookaha, waxay ka kooban tahay dhammaan nafaqooyinka laakiin xaji, dhexdhexaad waa furaha halkan. Ha ku qancin!
3. Waxay maamushaa Heerarka Kalastarolka
Shukulaatada madow waxay qaban kartaa shaqo wanaagsan oo yareyneysa kolestaroolka xun iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan ee jirkaaga [5] . Isticmaalka 2-3 xabbo oo shukulaatada madow maalin kasta waxay u fiican tahay caafimaadkaaga guud.
4. Ka caawi kahortaga Faaligga
Daraasadaha qaarkood waxay tilmaamayaan in qatarta istaroogga la yareyn karo haddii mid si dhexdhexaad ah u cuno shukulaatada madow [6] . Maaddaama shukulaatada madow ay hodan ku tahay antioxidants ka hortagga cudurrada, waxay kaa caawin kartaa yareynta halista.
5. Wuxuu caawiyaa miisaanka oo yaraada
Cunista shukulaatada madow waxay kaa caawin kartaa xasilinta iyo xakamaynta rabitaanka cuntada, taas oo ka caawisa yareynta damacyada isla markaana kor u qaadaya miisaan lumis caafimaad [7] . Laakiin cunitaanka shukulaatada si dhexdhexaad ah waa furaha halkan.
6. Kor u Qaadida Waxqabadka
Daraasaduhu waxay soo jeediyeen in kookahu kor u qaadi karo wareegga dhiigga ee maskaxda taas oo keenta waxqabad wanaagsan isla markaana hal digtoonaan kara dhawr saacadood. Cunista shukulaatada madow waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta heerka garashada qofka [8] .
7. Cadaadis
Cunista shukulaatada madow maalin kasta ayaa la muujiyey inay gacan ka geysaneyso yareynta heerarka buufiska [9] . Cunto macaanku wuxuu caawiyaa iyadoo la yareeyo hormoonnada buufiska [10] .
Maxaa Kale oo Jukulaatooyinku sameyn karaan?
Maaddaama shukulaatada madow ay ku jirto resveratrol oo ah antioxidant, waxay siisaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Waxay xoojineysaa difaaca dabiiciga ah ee nidaamkaaga, waxay yareysaa waxyeellada xagjirka ah ee bilaashka ah, waxay ka hortagtaa kansarrada qaarkood, waxay ku wanaagsan tahay xididdada dhiigga waxayna gaabisaa geedi socodka gabowga kow iyo toban [12] .
8. Waxay hagaajisaa caafimaadka maqaarka
Daraasadaha ayaa sheegaya in cunista shukulaatada madow ay si gaar ah ugu fiican tahay maqaarkaaga. Antioxidants-ka ku jira ayaa jirkaaga ku ilaalin kara caafimaad qabka iyo isku-darka bioactive ee ku jira shukulaatada madow waxay ka caawinayaan maqaarkaaga inuu qoyaan [13] [14] .
9. Caawi Maareynta Niyadjabka
Sida laga soo xigtay warbixinnada iyo dib u eegista, isticmaalka joogtada ah ee shukulaatada madow ayaa la muujiyay inay gacan ka geysaneyso maaraynta calaamadaha niyadjabka. Shukulaatada madow ee leh cacao badan waxay ka caawin kartaa hagaajinta niyadda qofka [shan iyo toban] .
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Khubarada waxay kugula talinayaan in qaadashada shukulaatada mugdiga ah ay qiyaastii tahay 30-60 g maalintii. In kasta oo shukulaatada tayada leh ay ka wanaagsan tahay shukulaatada caanaha, hubi inaadan xad-dhaaf ahayn.
