Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Sannad kasta markay tahay 2 Sebtember, Maalinta Qumbaha Adduunka ayaa loo xusaa si loo abuuro wacyigelin ku saabsan faa'iidooyinka qumbaha iyo waxyaabaha la xiriira sida biyaha qumbaha, saliidda qumbaha, caanaha qumbaha iyo kuwo kale oo badan.
Shaki kuma jiro in biyaha qumbaha loo arko inay yihiin kuwa ugu cabitaanka badan. Waa mid cusub, dhadhan fiican leh, oo ay ka buuxaan nafaqooyin, oo dabiici ahaan macaan. Waxa ugu fiican ee ku saabsan biyaha qumbaha ayaa ah inay ka caawiso isu dheelitirka elektaroolka jirka, kaas oo lumiya inta lagu jiro jimicsiga ama dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka.
Biyaha qumbaha waa cabitaan caan ka ah dadka caafimaadka u fiirsada. Waxaa ka buuxa nafaqooyin badan oo muhiim ah sida fitamiin C, fitamiin B1, potassium, sodium, copper, manganese, selenium, fosfooraska, iyo birta. [1]
Biyaha qumbaha waxay leeyihiin faa iidooyin caafimaad oo aan lasoo koobi karin. Iyada oo ay sidaa tahay, ma ogtahay sababta loogu tixgeliyo cabitaannada ugu nabdoon ee dadka qaba cudurka macaanka? Aynu ogaanno.
Biyaha Qumbaha Ma Amaan U Yihiin Sonkorowga?
Sida laga soo xigtay cilmi baaris lagu daabacay joornaalka Cuntada dawada Febraayo 2015 [laba] , Biyaha qumbaha ayaa waxtar weyn u leh maaraynta cudurka macaanka. Baadhitaankan, tijaabo ayaa lagu sameeyay jiirka sonkorowga ku kaco si loo ogaado saamaynta biyaha qumbaha ay ugu leeyihiin xinjirowga dhiigga.
Waxaa la ogaaday in biyaha qumbaha oo ay weheliso L-arginine (amino acid loo isticmaalo daaweynta xinjirowga dhiigga iyo kordhinta socodka dhiigga) ay yareeyeen isku-uruurinta gulukooska ee jiirka sidoo kale waxay muujiyeen waxqabadka antithrombic.
Si kastaba ha noqotee, waxaa lagugula talinayaa inaadan cabin biyaha qumbaha in kabadan 250 ml maalintii (8 wiqiyadood) maxaa yeelay waxay kor u qaadi kartaa heerka gulukoosta ee jirka waxayna sababi kartaa saameyn xun. Haddii aad qaadaneyso / cuneyso biyo qumbaha maalin kasta, xusuusnow inaad u soo qaado qumbaha cagaaran ee jilicsan ee biyaha iska ilaali inaad cunto saxarka cad maxaa yeelay waxa ku jira dufan iyo sonkor badan.
Maxay Biyaha Qumbaha ugu habboon yihiin Sonkorowga?
Biyaha qumbaha waa kuwo nadiif ah oo dabiici ahaan macaan. Waxay ka kooban tahay laba cusbo oo muhiim ah: potassium iyo sodium oo jidhkeennu u baahan yahay si cadaadiska dhiigga loo ilaaliyo. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira faa'iidooyin kale oo badan oo ka dhigaya midka ugu fiican qofka qaba sonkorowga. Waxay kala yihiin sidan soo socota:
1. Fiber badan: 100 g oo biyo qumbaha ah waxaa ku jira 1.1 g oo ah fiberka cuntada. Fibreerku wuxuu caawiyaa inuu jidhkeenna kala socdo raadadka heerka gulukoosta. Sidaas awgeed, maadada fiber-ka iyo kaarbooyinku ku yar yihiin biyaha qumbaha awgood, waxaa lagula talinayaa ugu fiican dadka qaba cudurka macaanka. [3]
2. Nafaqo aasaasi ah: Biyaha qumbaha waxaa kujira 24 mg oo kaalshiyam ah, 25 mg magnesium, 0.29 mg iron, 2.4 mg vitamin C, iyo 3 mcg of folate oo ay weheliyaan 250 mg potassium iyo 105 mg sodium, labada cusbo ee muhiimka ah ee jirkeena ubaahanyahay. Nafaqooyinkan muhiimka ahi waxay ka hortagaan isbeddelka isbeddelka gulukooska dhiigga ee jidhkeenna sidaa awgeedna, macaanka ka ilaali. [4]
3. Waxay ka caawisaa maaraynta culeyska: Miisaanku aad buu muhiim ugu yahay dadka qaba cudurka macaanka. Biyaha qumbaha waxay leeyihiin u janjeersanaan aad u fiican oo looga hortago gaajada iyagoon wax u dhimin nafaqooyinka lagama maarmaanka ah sababo la xiriira fibaarka ku jira. Sidoo kale, antioxidants iyo asiidh dufan oo omega-3 ah oo ku jira biyahan nadiifka ah waxay ka caawiyaan sidii loo ilaalin lahaa heerka gulukooska jirka isla markaana looga hor tagi lahaa helitaanka culeyska jirka ee xad dhaafka ah. [5]
4. Heerka glycemic-ka oo hooseeya: Biyaha qumbaha waxay leeyihiin glycemic index hooseeya oo ka hortagaya inuu si lama filaan ah ugu soo boodo gulukooska dhiigga jirka. Sidoo kale, waxay ka caawisaa kahortagga caabbinta insulin-ta iyo nooca sonkorowga 2aad. [6]
5. Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga: Biyaha qumbaha waxay siisaa gargaar weyn dadka qaba cudurka macaanka iyaga oo yareeya astaamahooda. Waxay ka caawineysaa in la ballaariyo xididdada dhiigga isla markaana loo daaweeyo astaamaha ugu muhiimsan ee cudurka macaanka sida kabuubyo, raaxo-darro, iyo aragga cilladaysan oo sababa badanaa wareegga dhiigga oo liita. [7]
