Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah -
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
- Cheti Chand Iyo Jhulelal Jayanti 2021: Taariikh, Tithi, Muhurat, Cibaado iyo Muhiimad
- Rongali Bihu 2021: Xigashooyin, Rabitaanno Iyo Farriimo Aad La Wadaagi Karto Kuwa Aad Jeceshahay
Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah Ha moogaanin
- Gudi Padwa 2021: Waa mid gaar ah! Tanya Sharma, Arshi Khan, Shubhangi & Kuwa Kale Oo Kashifay Qorshahooda Maalintaas
- Sicirada Dahabka Ah Ayaa Dhex Maraya Maaddaama Khasnadda Mareykanku Soo Kordhay
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- Vijay Sale Ugadi Iyo Gudi Padwa Sale: Qiimo Dhimis Ayaa Lagu Sameeyay Laptops
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul ayaa sheegay in hoos u dhigista fadhiistu ay qaadatay ciyaar qoto dheer, laakiin ma uusan joojin aaminaada
- Madaxweyne ku xigeenka Venkaiah Naidu wuxuu ku baaqayaa in la joojiyo takoorka jinsiga ee bulshada
- Next-Gen Skoda Octavia Tijaabinta La'aanta Dabool la'aanta: Bilaabidda Hindiya Dhawaan
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caafimaadka Fayoqabka Fayo-qabka oi-Amritha K By Amritha K. markay ahayd Luulyo 28, 2020 Maalinta Cagaarshowga Adduunka ayaa la xusaa 28-ka July sanad walba. Maalinta ayaa looga golleeyahay in lagu abuuro wacyigelin iyo ciribtirka dilaaga aamusan ee loo yaqaan viral hepatitis. Waa koox cudurro faafa ah oo loo yaqaan cagaarshowga A, B, C, D iyo E oo sababi kara cudurrada beerka ee daran (muddada-gaaban) iyo daba-dheer (muddada-dheer).
Cagaarshowga wuxuu sababa 1.4 milyan oo dhimasho sanad kasta, isagoo ah cudurka labaad ee ugu weyn ee faafa ka dib qaaxada. Daraasaduhu sidoo kale waxay xusayaan in sagaal jibaar dad ka badan ay qabaan cagaarshowga marka loo eego HIV [1] .
Waa Maxay Cagaarshowga B?
Cagaarshowga B waa caabuq ku dhaca beerkaaga, wuxuuna keenaa nabar ku dhaca xubnaha, howl gabka beerka iyo kansarka waxaana sababa fayraska cagaarshowga B. Waxaa lagu kala qaadaa taabashada dheecaannada jirka ee faafa sida dheecaanka siilka ama shahwada, iyo dhiig ay ku jiraan fayraska cagaarshowga B (HBV). Infekshanku wuxuu sidoo kale ku faafi karaa astaamaha, wadaagga makiinadaha la wadaago, galmada iyo daloolinta jirka [laba] .
Waqtiga hore ee aad daaweynta hesho, ayaa sii fiicnaanaya. Infekshanku badanaa wuxuu la tagaa tallaal iyo tallaalka hepatitis B immune globulin [3] . Haddii infekshanku shaqeynayo in ka badan lix bilood, waxay ka dhigan tahay inaad qabto cagaarshow B oo raaga [4] .
Mararka qaarkood, waxaad yeelan kartaa cagaarshowga B oo xitaa ma ogaan kartid maxaa yeelay ma ogid calaamadaha. Si kastaba ha noqotee, haddii uu ku saameeyo fayraskan, waxaa laga yaabaa inaad kaliya dareento inaad hargab qabto.
Calaamadaha kale waxaa laga yaabaa inay dareemayaan daal fara badan, madax xanuun, qandho fudud, calool xanuun, cunto xumo, calool xanuun, matag, kaadida oo madow, saxaro midabbo kala duwan leh iyo indhaha iyo maqaarka oo huruud ah. Mar alla markii astaamahan oo dhami ay baaba'aan, waxaa kugu dhici kara cagaarshow. Cagaarshowga B waxaa lagu ogaan karaa baaritaanno dhiig oo fudud [5] [6] .
Nafaqada Iyo Cagaarshowga B
Waa lagama maarmaan in la raaco cunto caafimaad leh cagaarshowga nooca B. Cunto xumida mararka qaarkood waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin beerka ah. Haddii aad isticmaasho cunno kaloriin badan, waxaad culeys ka heli kartaa miisaanka culusna wuxuu saameyn toos ah ku leeyahay sameynta dufanka ku dhaca beerka, oo loo yaqaan 'beerka dufanka badan' [7] .
Iyada oo ay jirto Maalinta Cagaarshowga Adduunka oo hadda inagu soo socota, waxaannu soo taxnay qaar ka mid ah talooyin caafimaad oo caafimaad oo laga yaabo inaad u baahan tahay inaad raacdo haddii aad ka cabanayso cagaarshowga nooca B.
1. Midho dhan
Badarka aan la sifeynin waxay ka kooban yihiin dhammaan faa'iidooyinka nafaqada ee firida hadhuudhka. Tan waxaa ka mid ah buunshaha iyo jeermiska. Badarka oo dhan waxay hodan ku yihiin fiitamiin B, fiber, karbohaydraytyo, macaadin iyo borotiinno. Badarka oo dhan waxay hodan ku yihiin nafaqooyinka lagama maarmaanka ah sida fitamiin B6, fiitamiin E, magnesium, zinc iyo copper. Dadka qaba cagaarshowga B waxay la il daran yihiin tamar hoose iyo daal sidaa awgeed, cunno hodan ku ah shidaalka miraha oo dhan ayaa kaa caawin kara [8] [9] .
Ku dar bariiska buniga ah, buckwheat, boorashka, roodhida oo dhan iyo roodhida cuntadaada.
2. Miraha
Dhakhaatiirtu waxay kula taliyaan bukaanada cagaarshowga B inay cunaan miro badan. Tufaaxa, liinta, canabka iyo mooska ayaa ka mid ah. Cunista tufaaxu waxay ka caawin kartaa bukaanada cagaarshowga B inay horumariyaan habdhiska difaaca jirka, iyagoo si weyn u yareynaya fursadda ay ku yeelan karaan hargab [10] .
Liinta ayaa hodan ku ah fitamiin C waxayna kordhisaa awooda jirku u leeyahay inuu iska caabiyo bakteeriyada, taasoo u sahasha bukaanka cagaarshowga B inay si dhakhso leh u bogsadaan. Waxay ku habboon tahay bukaanjiifka cagaarshowga B inay cunaan mooska, iyadoo la ogyahay xaqiiqda ah in midhahan ay leeyihiin qiimo aad u sarreeya kow iyo toban .
Cunitaanka canabku waxay ka caawin kartaa iyaga inay ka soo kabtaan caafimaadkooda beerka, maadaama ay ka kooban yihiin macdano ay ka mid yihiin kaalshiyamka, potassium, fosfooraska, birta, borotiinka iyo fiitamiinada B1, B2, B6, C iyo flavonoids [12] . Sida laga soo xigtay Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA), haweenka ka weyn 30 waa inay isticmaalaan ku dhowaad hal koob iyo bar koob oo miro ah iyo rag, laba koob maalin kasta.
3. Khudaarta
Bukaannada cagaarshowga B, waxaa lagula talinayaa inay cunaan khudradda maalin kasta iyagoon daalin. Khudaarta midabada leh waxay ka kooban tahay antioxidants, taas oo ka ilaalin karta unugyada beerka waxyeelo taas oo la mid ah gunnada bukaannada cagaarshowga B [13] .
Sida laga soo xigtay USDA, haweenka ka weyn 30 waa inay isticmaalaan qiyaastii laba ilaa laba koob iyo badh oo khudaar ah maalintii iyo ragga, saddex koob oo khudrad ah. Way fiicantahay in la cuno iskudhaf dhowr khudaar ah halkii aad ku dhagi lahayd mid gaar ah [14] . Spinach, karootada, boqoshaada iyo fungus-ka dabiiciga ah ayaa wax badan kaa caawin kara, khudradda cagaaran sida baradhada sidoo kale waa la cuni karaa ugu yaraan.
4. Saliid saytuun ah
In kasta oo loo baahan yahay in lagu daro dufanka cuntadaada si aad u caafimaad qabtid, waa inaad iska ilaalisaa trans-fats aad u cufan. Saliidaha qaarkood, sida saliidda timirta, ayaa aad looga dheregsan yahay [shan iyo toban] . Beddelka wanaagsan wuxuu noqon karaa saliid saytuun ah. Waxaa kula taliyay dhakhaatiirta inay cunaan ugu yaraan 2-3 qaado oo saliid saytuun ah. Isku day inaad ku sameysid saladhkaaga iyo dharkaaga dharka saliida saytuunka ee qabow. Saliidaha kale ee lagula taliyay bukaannada cagaarshowga B waa saliidda canola iyo saliidda flaxseed [16] .
5. Ukunta
Barootiintu waa dhisme muhiim u ah jirkaagu inuu u baahan yahay inuu dayactiro oo uu beddelo unugyada waxyeellada gaadhay. Ukuntu waa ilo hodan ah oo borotiin ah waxayna aamin u tahay inay cunaan bukaannada cagaarshowga B [17] .
6. Hilib aan baruur lahayn
Hilibka caanuhu sidoo kale waa qayb ka mid ah cunnada caafimaadka leh ee beerka waxaana cuni kara bukaannada cagaarshowga B hase yeeshee, waa inay hubiyaan inaysan cunin hilibka cas. Digaagga ayaa ah xulashada ugu fiican halkan [18] .
7. Waxaan ahay Products
In kasta oo waxyaabaha soyku ay leeyihiin faa iidooyin badan oo caafimaad isla markaana ay qayb ka yihiin cunno caafimaad qabta beerka, haddana waxaa muhiim ah in la xusuusto inaadan ku cunin qaddarro xad-dhaaf ah, oo waxyeello u yeelan kara. Tirada xadidan waa inay si fiican u shaqeeyaan [19] .
Cuntooyinka kale ee u sameeya cunto caafimaad leh bukaannada cagaarshowga B waxaa ka mid ah lowska, iniinyaha, kalluunka, digaagga, tofu, caano dhan, caano fadhi iyo jiis.
Cunnooyinka Laga Fogaado Cagaarshowga B
Qofka qaba cagaarshowga B waa inuu ka gooyaa dhammaan waxyaabaha soo socda cuntadooda [labaatan] :
- Cunnooyinka la warshadeeyay ee ay ku badan tahay soodhiyamka (cusbada)
- Kalluun qolof ah ama aan la karinin (cuntooyinka sida sushi)
- Hilibka cas
- Celery
- Yaanyada
- Badweynta
- Kaabashka
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Bukaannada cagaarshowga B, waxaa lagula talinayaa inay cunaan ugu yaraan saddex jeer maalintii. Haddii aadan ku cuni karin tiro sax ah seddexdaada cunno, cun cunto yar qiyaastii 5-6 jeer maalintii.
