Oh, murugada dukaanka caadiga ah: si aad u tagto organic ama aadan aadin organic? Iibsashada organic macnaheedu maaha oo kaliya in cuntadaadu aanay lahayn sunta cayayaanka iyo kiimikooyinka kale, laakiin sidoo kale waxay u fiican tahay deegaanka waxayna taageertaa beeralayda yaryar, waara. Laakiin aynu run noqonno: Organic sidoo kale macnaheedu waa qaali, mana rabno inaan ku bixinno jeeggeena mushaharka oo dhan qaybta wax soo saarka. Thanks to asxaabteena at the Kooxda Shaqada Deegaanka , halkan waa meesha ay muhiim u tahay in aad tagto organic iyo meesha aad ku qanci karto dhowr dinaar.
LA XIRIIRA: Khiyaamada Degdega ah ee lagu Arkayo in Miraha iyo Khudaarta ay Dhab ahaan Nooc kale yihiin
Labaatan20Iibso: Strawberries dabiiciga ah
Ma jiraan wax ka fiican xagaaga marka loo eego strawberries cusub (ha iloobin kareemka la dubay), laakiin EWG waxay ogaatay in hal muunad strawberry uu ka kooban yahay 22 sunta cayayaanka kala duwan. Haye
Labaatan20Iibso: Tufaaxa dabiiciga ah
Tufaax maalintii ayaa dhakhtarka ka fogeeya… laakiin maaha haddii ay ku buufiyeen diphenylamine (waa sun aad u weyn oo runtii laga mamnuucay Yurub). Xeerkani wuxuu khuseeyaa casiirka tufaaxa iyo maraqa tufaaxa, sidoo kale.
Labaatan20Ka bood: Avocados-dabiiciga ah
Avocado-yadu way adkaan kartaa in la diiriyo, laakiin maqaarka dushiisa oo qaro weyn wuxuu kaloo kaa ilaalinayaa kiimikooyinka waxyeellada leh. Ku bixi dollarka dheeriga ah qaar ka mid ah chips tortilla cusub iyo liin, oo waxaad ku jirtaa ganacsi.
LA XIRIIRA: Sida ugu dhakhsaha badan ee loo bislaado avocado 4 siyaabood oo fudud
Labaatan20Iibso: Spinach organic
Spinachku wuxuu leeyahay caleemaha isbinaajka ah, kuwaas oo, nasiib daro, aad ugu fiican qooynta sunta cayayaanka. EWG waxay ogaatay in 97 boqolkiiba shaybaarada isbinaajka caadiga ah ay ku jiraan qaar, taasoo ka dhigaysa organic gebi ahaanba aan maskaxda ku jirin.
Labaatan20Ka bood: Asparagus-dabiiciga ah
Ma jiro wax odhanaya guga sida dalagga ugu horreeya ee dhir. Waxay yihiin dhadhan fiican oo caafimaad leh, oo leh fiber badan, kalsiyum iyo fiitamiino kale. Iyo—war wanaagsan—sidoo kale waxay u janjeeraan inaysan qaadin hadhaaga kiimikaad badan, taasoo ka dhigaysa badbaado in laga boodo organic.
Labaatan20Ka bood: qaraha dabiiciga ah
Waxaan jecelnahay maqaar wanaagsan oo qaro weyn (xitaa haddii aynaan had iyo jeer haysan mid nafteena ah). Sababtoo ah ma cunin lakabka sare ee qaraha sida cantaloupe iyo qaraha, midhaha gudaha lama taabtaan curiyeyaasha. Intaa waxaa dheer, waxaa ka buuxa potassium iyo dhadhan salad leh galaas khamri cad oo qallafsan.
LA XIRIIRA: 16 Cuntooyinka Salad ee Caprese ee quruxda badan si loo sameeyo xagaaga oo dhan
Labaatan20Iibso: Tamaandhada dabiiciga ah
Bilaha kulul, cun yaanyada sida inay ka baxayaan qaabka. Waxay ka buuxaan dhadhan, fitamiino iyo, nasiib daro, sunta cayayaanka-ilaa 69 ka mid ah! Hubi inaad iibsato organic (oo sii sidoo kale xoqin wanaagsan, haddii ay dhacdo).
Labaatan20Ka bood: Cananaaska dabiiciga ah
Banaanka cananaaska asal ahaan waa hub. Dhab ahaantii kuma qasmi doonno, wayna soo baxdaa, kiimikooyinkuna ma sameeyaan. Ku sii wad naftaada xun, samaynta piña-colada.
Labaatan20Iibso: fersken organic iyo nectarines
Ma jiraan wax la mid ah qaniinyada beerta fersken cusub ama nectarine. Laakin ka hor inta aanad qaadan qaniinyada casiir leh ee ugu horeysa, hubi in ay tahay organic-in ka badan 99 boqolkiiba fersken aan organic lahayn hadhaa kiimikaad la ogaan karo.
Labaatan20Iibso: Canabka dabiiciga ah
Miraha la cuni karo sida canabka ayaa ah dambiilayaasha ugu fiican ee qarinaya sunta. Way fududahay in la qabsado farabadan iyada oo aan la dhaqin, taas oo ah maya-maya oo leh celcelis ahaan shan sunta cayayaanka ah canabkiiba. Haddii aad rabto inaad u ciyaarto si badbaado leh, ku dheji marinka khamriga dabiiciga ah, sidoo kale.
Labaatan20Ka bood: Galleyda macaan ee dabiiciga ah
Farxad: In ka yar 2 boqolkiiba hadhuudh macaan ayaa leh hadhaa sunta cayayaanka ah. Soo deji farsamadaada wax lagu cunayo, oo u tag magaalada dhegahaas sanadka oo dhan.
LA XIRIIRA: 28 cunto karis ah oo lagu sameeyo galleydaas oo aad ka heshay suuqa beeralayda
Labaatan20Ka bood: Basasha dabiiciga ah
Sida Ogre ayaa sheegay in Shrek , Basasha waxay leedahay lakabyo! Sababtaas awgeed, waligaa ma cunin lakabka sare, halkaasoo hadhaaga kiimikaad ay ku dhuunto.
Labaatan20Iibso: Jeeriga dabiiciga ah
Jeeriga dabiiciga ah wuxuu heli karaa qiimo gaar ah, gaar ahaan bilaha xilli-xilliyeedka ka baxsan. Laakiin sidoo kale waa muhiim inaad ku dhegganaato organic halkan-boqolkiiba 30 shaybaarada cherry waxaa ku jira iprodione, kiimiko sababi kara kansar.
Labaatan20Ka bood: Broccoli-dabiiciga ah
Akhbaar wanaagsan: In ka badan 70 boqolkiiba shaybaarka brokoli waxay ahaayeen kuwo gebi ahaanba ka nadiif ah sunta cayayaanka. Duur gal oo xoogaa ku dar walaaq-shiilkaaga, ama dub farabadan saladh ama diyaarinta cuntada.
LA XIRIIRA: Brokoli iyo Cauliflower Gratin Recipe
Labaatan20Ka bood: Eggplant organic
Waxaan jecelnahay eggplant la dubay, digsiga la shiilay oo lagu qaso dhuubka xaflada ugu fiican. Waxaan sidoo kale jecelnahay in maqaarkooda quruxda badan, dhalaalaya uusan nuugin kiimikooyinka khatarta ah. Hore u soco oo iibso aan organic ahayn oo leh damiir xor ah.
Labaatan20Iibso: Basbaaska dabiiciga ah
Waxaan ka hadleynaa labadaba basbaaska macaan (sida cagaarka ama basbaaska gambaleelka cas) iyo basbaaska kulul. Labaduba waxay muujiyeen heerar sare oo sunta cayayaanka ah oo ku yaal maqaarkooda la cuni karo. Dhammaanteen waxaan ku saabsan nahay inaan kuleylka ku kicinno saxanka, laakiin iska hubi inaad si badbaado leh u sameyso.
Labaatan20Ka bood: Kiwi dabiiciga ah
Mid yar, cagaar, maroojin iyo wareersan- waligaa ma aragtay midho jeexan? Daawooyinka sunta cayayaanka si dhif ah ayaa loo isticmaalaa kiwis (iyo weliba, si kastaba ha ahaatee, ma cunin maqaarka), sidaas darteed waxay gebi ahaanba ammaan u yihiin inay noqdaan kuwo aan dabiici ahayn.
LA XIRIIRA: Sida loo kaydiyo nooc kasta oo khudaar ah (Xitaa haddii kala badh la cuno)
Labaatan20Iibso: Baradhada dabiiciga ah
Baradhadu is-hoosaysiin, qalbi furan uma eka wax ka qaylinaya fursadaha dabiiciga ah. Laakiin waxay noqon kartaa tan ugu muhiimsan - EWG waxay ogaatay in baradhada caadiga ahi ay lahaayeen sunta cayayaanka ka badan mid kasta oo kale. Waxaan si rasmi ah u qabsaneynaa luulkeena waxaanan burburineynaa sanadaha shiilan ee Faransiiska ee aan badbaadada lahayn waa inaan cunnay.
Labaatan20Ka bood: Canbaha dabiiciga ah iyo Papayaska
Miraha kulaylaha sida cambaha iyo babaayga ayaa si fiican ugu qalabaysan maqaarka dhumuc weyn leh, taas oo macnaheedu yahay in in ka badan 80 boqolkiiba ay yihiin kuwo kiimiko la'aan ah. Haddii aadan ka soo bixin karin geed ku yaal villa xeebeedkaaga, waxaad xor u tahay inaad si caadi ah uga soo iibsato dukaamada waaweyn.
Labaatan20Ka bood: Cauliflower organic
Akhbaar wanaagsan oo loogu talagalay keto-ka iyo qaybaha-tirinta karbohaydraytyada. Waxa aad qaadan kartaa bariiska-cauliflower (iyo qolof pizza ah iyo tots) adiga oo aan bangiga jabin. EWG waxa ay ku qiimeysay cauliflower mid badbaado leh oo la iibsan karo si caadi ah.
LA XIRIIRA: 41-ka Cunto ee ugu Fiican Cauliflower ee Waqti kasta
Labaatan20Iibso: Selery organic
In ka badan 95 boqolkiiba shaybaarrada celery EWG ayaa ka kooban ilaa 13 kiimiko. Marka inta aan jecelnahay in yar oo jajab ah saladkeena tuna, waxaan ku soconaa organic jidka oo dhan.
Labaatan20Iibso: Pears organic
In ka badan kala badh isteroberi ay tijaabisay EWG waxay lahaayeen sunta cayayaanka. In kasta oo aysan ahayn mid ka mid ah dembiilayaasha ugu xun, waxaan hubaal ahaan ku jirnaa ka badbaado ka wanaagsan kaamka ka xumahay. Soo saar dhowr doolar oo dheeri ah oo iska dhig.
Labaatan20Ka bood: digir la qaboojiyey oo dabiici ah
Tani waa wax yar oo khiyaano ah. Haddii aad iibsanayso digir la qaboojiyey, EWG waxay ogaatay inay gabi ahaanba ammaan tahay inaad si caadi ah u baxdo - shaybaaradu ma muujin wax calaamado ah sunta cayayaanka. Laakiin digirta cusub ee cusub, waxay u fiican tahay in lagu hawo dhinaca organic.
LA XIRIIRA: 17 Recipe oo la Sameeyo Haddi Ilmahaagu aanu taaban khudaar
