Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Marka aan ka hadlayno caafimaadka ragga baahiyahooda nafaqo ayaa ka badan marka loo barbar dhigo dumarka. Jir ahaan way xoogan yihiin laakiin jirkoodu wuxuu dalbanayaa nafaqo iyo nafaqo dheeraad ah.
Sababtoo ah culeyska nolosha, cadaadiska shaqada iyo caqabadaha maalinba maalinta ka dambeysa, waxaa aad muhiim u ah ragga inay si wanaagsan u daryeelaan caafimaadkooda. Haweenku sidoo kale waxay leeyihiin arrimo caafimaad oo badan oo u baahan in la daryeelo. Si kastaba ha noqotee caafimaadka ragga ayaa si dhif ah looga hadlaa marka loo eego dumarka.
Khaladaadka Daryeelka Maqaarka Ragga Maalin Walba Way Sameeyaan
Jirka ragga wuu u dulqaadan karaa buufiska badan laakiin isla waqtigaas si fudud ayaa cuduro ugu dhici karaan. Culeyska fekerka dartiis, difaaca jirka ayaa si uun u daciifay. Ragga waxaa ku dhaca jimicsi badan waxayna leeyihiin dulqaad badan oo xanuun ah. Marka jidhkoodu ma garan karo xanuunka ka hor intaanu aad u daalin.
Si kedis ah ayey u xanuunsadaan oo waxay yeelan karaan arrimo kale oo caafimaad oo aan laga warqabin. Sidaa darteed waxaa fiican inaad ka taxadarto caafimaadkaaga adoo qaadanaya qaar ka mid ah cuntooyinka kor u qaadaya caafimaadka ragga.
Waa tan liiska cuntooyinka ay tahay in raggu qaato si kor loogu qaado caafimaadka. Bal eeg qaar ka mid ah cuntada tamarta ee ragga.
Cunnooyinka Kuu Farxinaya Cabirka Jirkaaga
Khamiir
Waa isha ugu qanisan ee kaalshiyamka waxayna ka caawisaa ka hortagga lafo-beelka ragga. Waa hodan waa zinc waxayna ka hortagtaa arrimaha taranka. Wuxuu daweeyaa cudurka macaanka wuxuuna ka hortagaa buurnida. Waxay ka mid tahay cuntooyinka ugu fiican caafimaadka ragga.
Abuurka chia
Waa mid ka mid ah cuntooyinka caafimaad ee ugu wanaagsan ragga. Waxay ilaalisaa heerkulka jirka ee saxda ah waana waxtar badan inta lagu jiro xilliga xagaaga. Waxay hodan ku tahay omega 3 asiidh dufan ah, fiiloyin iyo antioxidants. Waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha waxayna u fiican tahay maskaxda. Waxay kaloo ka hortagtaa cudurrada Alzheimers.
Aniga
Waxay ka hortagtaa oo daaweysa kansarka qanjirka 'prostate' maadaama ay ka kooban tahay isoflavones. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha waxayna dhistaa murqaha maadaama ay hodan ku tahay borotiinnada. Waxaad heli kartaa caano soy, iniin soy iyo jiis soy.
Cambe Iyo Babay
Mirahaani waxay hodan ku yihiin bioflavonoids iyo nafaqooyin kale oo ku badan maqaarkooda. Ragga waa inay lahaadaan mirahaan si ay u daboolaan baahidooda nafaqo. Mirahaani waxay kordhiyaan difaac waxayna siiyaan xoog.
Capsicum
Waxay hodan ku yihiin fitamiin C. Waxay ka kooban yihiin seddex jeer fitamiin C ka badan liinta. Faytamiin C waa fiitamiin bogsiinaya. Waxay kordhisaa difaaca waxayna caawisaa in la bogsiiyo nabarrada. Waxay kaloo siisaa xoog jirka.
Garlic
Ragga waa inaysan iloobin inay cunaan toonta ha ahaato qaab ceyriin ah ama kaabsal ahaan. Waxay ka faa’iideysataa labada jinsiba laakiin waxtar ayey u yeelan kartaa ragga. Toontu waxay hodan ku tahay anti-oxidants ka oo jirka ka saarta dhammaan sunta. Waxay hodan ku tahay bioflavonoids sidoo kale waxay kordhisaa tirada shahwada.
Broccoli
Waxay soo saartaa enzymes gaar ah oo ku jira beerka kaas oo ka caawiya yareynta saameynta unugyada kansarka. Waxay sidoo kale hodan ku tahay fitamiin C kaas oo jidhka siiya awood isla markaana xoojiya difaac. Tani waa mid ka mid ah cuntada ugu fiican ee tamarta ragga.
Caano Iyo Waxsoosaarka Caanaha
Waxay hodan ku yihiin amino acid loo yaqaan carnitine. Amino acidkani wuxuu isticmaalaa dufanka si uu tamar u siiyo. Waxay kaloo kordhisaa wareegga dhiigga oo waxay kaa dhigeysaa mid firfircoon. Wax soo saarka caanuhu waxay ka hortagaan murqaha murqaha iyo daciifnimada. Waxay sidoo kale hodan ku yihiin kaalshiyamka oo u fiican caafimaadka lafaha.
Yogurt
Waxay hodan ku tahay bakteeriya wanaagsan oo ka caawisa soo nuugista fiitamiinnada iyo macdanta dhiiga ka soo gala mindhicirada. Bakteeriyadan wanaagsan waxay gacan ka geysaneysaa la dagaallanka cudurrada iyo kordhinta difaaca jirka.
Avokado
Avokado wuxuu u fiican yahay qalbigaaga. Waxay hodan ku tahay carnitine kaas oo tamar siiya jirka kana caawiya burburka dufanka. Avocado sidoo kale wuxuu hodan ku yahay dufanka wanaagsan ee yareeya heerka kalastaroolka sidoo kalena caawiya dheefshiidka.
Malab
Mid ka mid ah cuntooyinka dabiiciga ah iyo kuwa tamarta leh ee caafimaadka ragga waa malab. Nin waliba waa inuu halaa hal qaado oo malab ceyriin ah oo saafi ah waqtiga jiifka. Waxay bogsiisaa cudur kasta waxayna kordhisaa difaac. Waxay dishaa cudurada bakteeriyada waxayna kordhisaa awooda jirka. Waxay kaloo kordhisaa tirada manida.
Hilibka lo'da
Hilibka cas wuxuu hodan ku yahay borotiinada, macdanta iyo birta si uu ula kulmo nafaqada jirka qofka. Waxay sidoo kale hodan ku tahay amino acid carnitine oo hagaajisa wareegga isla markaana siisa tamar. Hayso hilib caato ah si aad uga hortagto heerka kolestaroolka jirkaaga.
Yaanyada
Waxay hodan ku yihiin lycopene oo ah anti-oxidant awood badan. Waxay kaa celineysaa qanjirka 'prostate' iyo kansarka caloosha. Ku dar yaanyada saladhkaaga kuna dar cuntadaada maalinlaha ah.
Lawska
Lawsku wuxuu u wanaagsan yahay wadnaha wuxuuna yareeyaa heerka kolestaroolka. Waxay hodan ku yihiin zinc iyo asiidh dufan oo muhiim ah kuwaas oo ka hortaga dhalmo la’aanta isla markaana xoojiya nidaamka difaaca jirka. Waxay kaloo ka hortagtaa dhaawaca maskaxda.
Kalluunka
Waxay hodan ku tahay omega 3 asiidh dufan leh oo wanaajisa caafimaadka wadnaha isla markaana kordhisa isku dheelitirka maskaxda. Kalluunka wuxuu hodan ku yahay borotiinno dhisa murqaha. Waa inaad cuntaa seddex ilaa afar jeer kalluun asbuucii.
