Waad isku dayday fiidiyowyada yoga iyo a tan oo ah jimicsiyada HIIT , laakiin hadda waxaad raadineysaa inaad wax ka beddesho. Fiidiyowyada jimicsiga qoob-ka-ciyaarka waa hab cajiib ah oo lagu shaqeeyo wadnahaaga aadka loogu baahan yahay maalintaada, adigoo sidoo kale baranaya dhaqdhaqaaqyo cusub si aad u cajab galiyaan qoyskaaga iyo asxaabtaada. Haddi aad raadinayso joornaalka Zumba ama dhamaan choreography-ga joogtada ah ee J.Lo's Super Bowl, waanu kaa daboolnay. Iyo qaybta ugu fiican? Dhammaantood waa bilaash YouTube-ka.
LA XIRIIRA: 6 kanaalada ugu Fiican Youtube-ka ee ugu Fiican si aad Guriga ugu Jimicsato (Bilaash!)
1. Qoob ka ciyaarka #Like Nina
Xusuus-qorka Vampire xidigta Nina Dobrev waxay la midowday Reebok iyo Les Mills 40-daqiiqo jimicsigaan qoob ka ciyaarka ah. Mills-ka , kaas oo shuraako la ah naadiyada jimicsiga aduunka oo dhan, ayaa caan ku ah liiska ballaaran ee fasalada jimicsiga farsamada. Laga soo bilaabo hip-hop ilaa EDM, kooxdu waxay ku baraysaa qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada qoob ka ciyaarka ee uu jecel yahay Dobrev. (Oo miyaan sheegnay inay si buuxda u burburinayso nidaamka?)
2. Caleb Marshall 'Ha Bilaabin Hadda' Tababarka Qoob ka ciyaarka
Waxaad ku celcelinaysay heesta pop-ka ee aad ugu jeceshahay, markaa maxaad ugu dari wayday qayb-horeography si aad u dhamaystirto waxqabadkaaga guriga? Caleb Marshall, maskaxdii ka dambeysay kanaalka YouTube The Fitness Marshall , halkan ayuu u joogaa inuu ku caawiyo. Laga bilaabo Lizzo ilaa Dua Lipa, ku dar koox fiidiyowyada liiska jimicsigaaga oo dhaqaaq dhaqaaq.
3. 305 Jimicsiga Wadnaha Disney
Waanu ku kalsoonahay 305 Jimicsiga cajiib ah fasalada qoob ka ciyaarka (oo aad ka heli karto Magaalada New York, Washington D.C. iyo Boston). Laakin haddii aadan ku noolayn meel u dhow istuudiyaha (ama aad door bidayso in aad kaligaa dheesho), qabso qulqulka maalinlaha ah ee tooska ah halkaas oo ay dareemayso in macalinku ku saxan yahay gurigaaga. Fasalladana maaha oo keliya dadka waaweyn. Disney Cardio waa jimicsi qoyska oo dhan ah ( haa , fikrad kale oo aad ku ilaaliso carruurtaada madadaalo).
4. Jacaylka Live Party 'Senorita' Fitness Dance
Gacantaada kor u qaad haddii aad jeceshahay Zumba . (isku mid.) Xaflad Jacayl Live ah waxay keenaysaa jimicsiga Laatiinka qolkaaga fadhiga, waxayna kaa ilaalin doonaan inaad ka dhaqaaqdo daqiiqada aad riixdo ciyaarta. Oo haddii muuqaalkan 22 milyan ee daawashada ah ay yihiin wax calaamad ah, Shawn Mendes iyo Camila Cabello duet waxay u qalmaan xoogaa dhaqdhaqaaqyo gubasho ah.
5. Just Dance Workout
OK, naga maqlo Ciyaarta muqaalka waxa ay ina bartay dhaqdhaqaaqyo cajiib ah. (Oo si daacad ah? Had iyo jeer waxaan ku toosnaa muruqyo xanuunaya subaxdii ka dib ciyaarista.) Markaa maxaadan u qaadanayn 40 daqiiqo dib u soo celinta mid ka mid ah kuwa aan jecelnahay (looma baahna Wii fog)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Diyaar ma u tahay inaad barato dhaqdhaqaaqyada hip-hop? Choreographer Mike Peele ayaa ku daboolay. Oo haddii aad rabto inaad barato qaar ka mid ah choreography caanka ah, Peele ayaa ku siinaysa casharrada qoob ka ciyaarka hits ka Drake, Ciara iyo in ka badan.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Haddii aad rabto inaad diirada saarto xuduntaada, Videosyada Leilah Isaac ha ku shaqayso abskaaga oo aad gubto kalooriyo leh fasalka qoob ka ciyaarka caloosha oo madadaalo leh. Isaxaaq ha ku baro sida miskaha loo dhaqdhaqaajiyo in ka yar 20 daqiiqo. (Xitaa waad la socodsiin kartaa Shakira gudahaaga casharro xiiso leh .)
8. Affitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola wuxuu isku daraa HIIT, tababbarka iska caabinta iyo qoob ka ciyaarka Afrika si loo abuuro jimicsi jireed oo buuxa oo ay la socoto muusig Afrikaan ah oo heersare ah. Haddi aad ku jirto maalinta lugaha ama aad raadinayso in aad dabadaada ka hadasho, fiidyaha Okesola ayaa ku tilmaami kara jihada saxda ah.
9. FitSevenEleven Dance Workout
Haddii aad u baahan tahay dhiirigelin yar oo dheeri ah, Tanju ayaa adiga kuu ah macalinka. Jadwalkan 30-daqiiqo ah (taasi, run ahaantii, waxa uu dareemayaa shan), Tanju waxa uu dabadaada ka soo saari doonaa sariirta oo uu dhididsan doonaa garaaca farabadan noocyada kala duwan ee muusigga. Habka ugu xiisaha badan ee abid loo jimicsado? Haa, aad u qurux badan.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutorial
Fasalada Qoob ka ciyaarka ee khadka tooska ah waxay soo bandhigaysaa casharro cusub oo qoob ka ciyaar YouTube ah usbuuc kasta, markaa iska hubi inaad rukuntay. Haddii aad rabto inaad barato qoob ka ciyaarka Savage ama J.Lo's joogtada ah ee Super Bowl, kanaalkani wuxuu halkan u joogaa inuu ka dhigo riyooyinkaaga TikTok mid rumoobaan (oo kaa caawiya inaad la socoto dhammaan kuwa xun ee Gen-Zers ee qoyskaaga).
LA XIRIIRA: 7 jimicsi oo HIIT ah oo aad ku samayn karto guriga… lacag la'aan
11. madfit 15 DAQIIQADII QORSHEYADA XISBIGA
MadFit wuxuu leeyahay jimicsi guriga dhexdiisa ah, jimicsiga jimicsiga iyo waxkasta oo aad ugu baahan tahay dhididka wanaagsan. Waxaan si gaar ah u jecelnahay jimicsiga qoob ka ciyaarka ee degdega ah (iyo oh aad u xiiso badan), kuwaas oo aad u fudud in la raaco oo lagu dejiyay qaabka muusiga ee The Pussycat Dolls, Rihanna iyo kuwa kale. Wax badan ma rabtaa? Aasaasaha iyo macalinka Maddie Lymburner xitaa waxay leedahay khad u gaar ah oo buugaagta cuntada lagu kariyo. Aad u cajiib ah.
12. qoob-ka-ciyaarka jimicsiga Rahul Bollywood Dance Workout
Hadii aad aqoon u leedahay filimada Bollywoodka, waxaad ogtahay in muusiga iyo nambarada qoob ka ciyaarka ay yihiin kuwo la kala qaado. Kanaalkan, Qoob-ka-ciyaarka Jimicsiga ee Rahul, wuxuu raadiyaa inuu kor u qaado dhaqanka Hindida iyada oo loo marayo habka jimicsiga qoob-ka-ciyaarka iyo si fudud loo baran karo sawir-qaadista. Sida laga soo xigtay Rahul, 'Ilaa inta aad u guurto garaaca muusikada, waxaad ka qaybqaadanaysaa jimicsiga.'
13. qoob ka ciyaarka caajiska ah talooyin wadnaha jimicsiga ballet
Waxaa hogaaminaya aasaasaha Lazy Dancer Alessia Lugoboni, nidaamka wadnaha ballet wuxuu ka shaqeyn doonaa muruq kasta oo jirkaaga ah wuxuuna heli doonaa wadnahaaga oo bamgareynaya adigoon wax boodin ah, taasoo ka dhigaysa doorasho cajiib ah kuwa naga mid ah oo qaba dhibaatooyinka jilibka (ama deriska hoose).
14. jamie kinkeade Christmas HIIT DANCE
Haddii aad tahay nooca qofka jecel muusiga kirismaska iyada oo aan loo eegin xilliga, calaamadee jimicsigan qoob ka ciyaarka dabbaaldegga ah ee HIIT isla markaaba. Muddo 30 daqiiqo ah waxaad la dheeli doontaa Mariah Carey, Kelly Clarkson iyo xitaa Trans-Siberian Orchestra. Toning farxad leh.
15. Jimicsiga madadaalada qoob ka ciyaarka Laatiinka
Bilawga waa loo digayaa: Tababarkan 30-daqiiqo ah waa mid si degdeg ah u socda marka ugu horeysa ee aad tijaabiso, laakiin si daacad ah, muusiggu aad buu u fiican yahay macalinkuna aad ayuu u soo jiidanayaa oo waxaad rabi doontaa inaad mar kale sameyso ilaa aad awooddo. la soco.
16. jidh taam ah by Ashley 30-daqiiqo Dancehall Dhiirigelinta Workout
Fit Body ee uu qoray Ashley waa tababare miisaan dhimis khadka tooska ah leh kaas oo haysta fiidiyoowyo jimicsi madadaalo leh kuwaaso ku dhawaada kaa dhigi doona inaad ilowdo inaad jimicsi samaynayso. Tamarta Ashley iyo dhoola cadeynteeda gabi ahaanba waa la kala qaadaa—waxaan kugu dhiiraneynaa inaadan ku raaxaysan naftaada markaad garaaceyso jirkaaga oo dhan.
17. pamela reif 15 DAQIIQADII OLDIES QORSHEYADA DANCE
OK, waxaynu hore uga xusi doonaa in 'waayeel'', ciwaanka muqaalkani waxa uu tilmaamayaa in ay ka soo jeedaan 80-meeyadii iyo 90-meeyadii (sidaas...ma da' ahaan qaar naga mid ah). Laakiin weli, jimicsigan qoob ka ciyaarka ah ee 15-daqiiqo ah wuxuu kaa dhigi doonaa inaad si adag u xasuusato wajigii Cher ee aad soo martay.
18. kyra pro'Dufan'SHAQADA dheesha
Ma soo xigan kartaa dhammaan Dufan filim ka xasuusta? Ma xasuusan kartaa aqoonsiga sida sida Sandy (ama xitaa Rizzo)? Layligani adigaa leh Ku dheesho 'Jacaylka Xagaaga,'' Waxaad tahay Midka aan Rabo' iyo dhammaan heesaha kale ee aad shaki la'aan taqaanid eray kasta.
Qalabka Jimicsigu waa inuu leeyahay:
Zella waxay ku nooshahay lugaha dhexda sare
Hadda iibso
Andi Kubaddii ANDI
$ 198 Hadda iibso
Haweenka ASICS'Gel-Kayaano 25
$ 120 Hadda iibso
