Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Nin kasta, biceps-kiisa markii la bamgareeyo wuxuu si aad ah uga hadlayaa heerka jir dhiska uu ku faano. Gacmaha xoqan ayaa ah xaqiiqo go'an, wax qof walba, ugu yaraan dumarka, ku heshiin karaan. Yaan rabin in la dhiso, la jeexjeexo oo la shubo biceps si kasta? Waxay u egtahay rajo aad u xiiso badan runtii, gaar ahaan haddii haweenka ku dhow dhow laga xaaqo cagaha. Maqaalkani wuxuu ka jawaabayaa su'aalaha aasaasiga ah - 'sida loo dhiso biceps weyn', 'sida loo helo bambooyin' iyo 'sida loo jeexo biceps'.
SABABAHA LOO LOO LOO WAAYO BOOBSIGA NINKA DEGDEG AH
Ma ogtahay inay suurtagal tahay in la dhiso biceps ka weyn laba toddobaad gudahood? Waxay u egtahay xiiso, maahan? Hagaag markaa, akhri ilaa hada waa la samayn karaa ..
Tababarka Wareegga ee Jirka Sare
Tan waa in la sameeyaa ugu yaraan 2 maalmood usbuucii haddii aad rabto inaad dhisto biceps ka weyn. Tababbarka wareegga asal ahaan wuxuu ku lug leeyahay ka shaqeynta laabta, dhabarka iyo garbaha. Dhamaan jimicsiyada ku lug leh seddexdan qaybood ee jirka sare, gacmahaaga ayaa soo galaya ciyaarta. Haddii aad rabto inaad lumiso xoogaa sidoo kale, xoogaa wadnaha ah oo ay ku xigto tababarka wareegga ayaa gacan ka geysan doonta koritaanka murqaha meelaha kale oo aan ka aheyn kor u qaadista gacmahaaga.
Hal Maalin Si Gaar Ah Hubka
U keydiso hal maalin usbuuca keliya hubkaaga. Waa muhiim in maalintan aan laga hor marin ama lagu guuleysan tababarka wareegga. Haddii jimicsiga gacmahaagu si dhakhso ah u socdo ama uu ka horreeyo tababarka wareegga, waxaa jira fursado muruq gubasho oo ay weheliso baruur gubasho. Marka, waxaad jeceshahay inaad hesho biceps bambooyin, xusuusnow qodobkan muhiimka ah.
Raadi Jimicsiyo adiga kuu fiican
Qof walba jidhkiisu si kala duwan ayuu ugu jawaabaa, waayo shaqsi waliba wuxuu leeyahay isku duubnaanta muruqyada iyo dhererka muruqyada oo kala duwan. Xullo jimicsi adiga kuu fiican. La tasho tababare si aad wax badan u sii ogaato. Ha noqonin fikirka khaldan ee kaliya jimicsiga gacantu ay gacan ka geystaan biceps weyn.
Tababbarka Horudhaca, Ku Sii wadida Hawlaha Kale
Diirada saar gacmahaaga maalin kasta seddexaad. Waad sameyn kartaa jimicsi gacmaha ah iyo jimicsiyo kale. Ka sokow, ku sii jimicsiyo kale oo ka shaqeeya laabta, lugaha, dhabarka iyo garbaha maalmaha aadan sameynin tababarka wareegga iyo jimicsiga gacmaha.
Cardio Si Loogu Joojiyo Kaloriintaas Aan Loo Baahnayn
Waxaa jira hal shay oo muhiim ah oo ay tahay inaad ogaato haddii aad rabto inaad soo hesho biceps-ka diiradda saarida caatada haddii aadan hore u ahayn. Cardio waxay ka caawisaa wax badan oo caato ah oo si otomaatig ah u sameeya biceps-kaaga inuu u ekaado mid la tuuray oo weyn. Maalmaha aad u hurto tababarka wareegga, diiradda sidoo kale wadnaha. Sameynta wadnaha 3 maalmood usbuucii oo ay weheliso abs ayaa kor u qaadi kara natiijooyinka wanaagsan.
Isticmaal Miisaan Kordhin oo culus
Tilmaam muhiim ah oo lagu dhisi karo biceps ka weyn ayaa ah in kor loo qaado culeysyo culus, taasna sidoo kale si tartiib tartiib ah. Samee kala duwanaansho kala duwan si aad u kordhisid natiijooyinka.
