Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Muusku waa midhaha mirahaas sida aadka ah loogu cuno faa iidooyinkiisa nafaqo, laakiin sidoo kale waxay soo jiidaan jajab waqti isku mid ah sonkorta iyo kalooriyeyaasha badan. Midhahan waxaa lagu tijaabinayaa siyaabo badan oo midkood yahay shaaha muuska. Haa, shaaha muuska ayaa ah fayoobka cusub ee caafimaadka ee hananaya quluubta adduunka oo dhan dhadhankiisa khafiifka ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee xiisaha leh.
Marka, waa maxay shaaha mooska? Waa karkarinta moos dhan biyo kulul. Muuskii waa laga saaray waxaana lagu daray biyo qorfe ah ama malab biyaha oo la cabayaa si loo helo faa'iidooyinkiisa.
Shaaha waxaa lagu sameyn karaa diirka ama ma laha. Haddii lagu sameeyo diirka waxaa loo yaqaan shaaha diirka muuska. Shaaha lagu shubay mooska waxaa ku jira nafaqooyin ay ka mid yihiin potassium, magnesium, manganese, copper, iyo vitamin B6.
1. Waxay kobcisaa caafimaadka wadnaha
Shaaha muuska wuxuu qani ku yahay macdanaha lagama maarmaanka ah sida magnesium iyo potassium kuwaas oo la xaqiijiyay inay ka caawinayaan yareynta cadaadiska dhiigga iyo hoos u dhigista halista istaroogga iyo cudurada wadnaha [1] .
Sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay joornaalka Britishka ee Nafaqada, nooc ka mid ah antioxidant-ka loo yaqaan 'catechin' oo ku jira shaaha muuska ayaa yarayn kara halista cudurka wadnaha [laba] .
2. Maareynta sonkorowga
Shaaha muuska waa ku yaryahay sonkorta taas oo ka dhigaysa cabitaan ku habboon dadka qaba cudurka macaanka. Sababtuna waxay tahay markii muuska lagu sii daayo biyaha inta lagu guda jiro diyaarinta, kaliya in yar oo sonkor ah ayaa jirta, taas oo ka dhigaysa hab wanaagsan oo lagu yareeyo qaadashada sonkortaada [3] .
3. Caawimaadda hurdo fiican
Muusku waa isha ugu wanaagsan ee laga helo magnesium iyo potassium kuwaas oo la xaqiijiyay inay wanaajiyaan hurdada sababo la xiriira muruqyadooda nasashada, sida lagu sheegay daraasad. [4] . Muuska sidoo kale waxaa ku jira amino acid L-tryptophan oo soo saarta hormoonnada hurdada kiciya ee serotonin iyo melatonin [5] .
4. Waxay hagaajisaa niyadda
Mooska waxaa ku jira dawada loo yaqaan 'dopamine' iyo amino acid loo yaqaan 'L-tryptophan' oo soo saarta serotonin, labaduba waxay mas'uul ka yihiin habsami u socodka maskaxda waxayna caan ku yihiin yareynta niyadjabka iyo astaamaha walwalka [6] . Cabitaanka shaaha muuska si joogto ah waa hab wax ku ool ah oo lagu kiciyo niyaddaada.
5. Qalabka caawiya miisaanka oo yaraada
Shaaha muusku wuxuu awood u leeyahay inuu ka caawiyo miisaanka oo yaraada maadada ku jirta maadada kaloori-yar ee mooska. Ku darista qayb ka mid ah cuntadaada ayaa xakameyn doonta rabitaanka cuntada, dib u soo nooleynaya dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna kaa dhigeysaa inaad dareento qanacsanaanta muddo dheer.
6. Waxay ka hortagtaa dibbiro
Shaaha muuska wuxuu qani ku yahay macdanta loo yaqaan 'potassium', waa macdan muhiim u ah nidaaminta cadaadiska dhiigga, isku dheelitirka dareeraha iyo murqaha. Waxay ka hortagtaa bararka iyada oo la jaangooyo heerarka soodhiyamka ee jirka ku jira sidaas awgeedna waxay yareyneysaa dibirrooyinka milixdu keento.
7. Wuxuu kobciyaa caafimaadka maqaarka
Diirka muuska wuxuu leeyahay astaamo antimicrobial iyo antioxidant iyo tiro ka mid ah xeryahooda bioactive sida polyphenols iyo carotenoids, oo laga yaabo inay gacan ka geystaan la dagaalanka xagjirnimada xorta ah. Xagjirnimada bilaashka ahi waxay keenaan caabuq maqaar, gabow iyo arrimo kale oo maqaarka la xiriira.
Sida Loo Sameeyo Shaaha Muuska
Shaaha mooska oo aan diirka ka bixin
1. Ku shub 2-3 koob oo biyo ah dheriga oo kari.
2. Fiiq mooska kuna dar biyo karkaraya.
3. Kuleylka hoos u dhig oo u oggolow inuu kariyo ilaa 5-10 daqiiqo.
4. Kudar qorfe iyo malab.
5. Muuska iska saar oo biyaha cab.
Shaaha diirka mooska
1. Ku shub 2-3 koob oo biyo ah dheriga oo kari.
2. Muusku si fiican u raaci biyo socda.
3. Marka diirka la saaro, labada dhinacba kala jar.
4. Ku dar mooska biyaha karkaraya.
5. Isku kari ilaa 15-20 daqiiqo.
6. Ku dar malab iyo qorfe
7. Muuska iska saar oo biyaha cab.
