Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaanin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa laga yaabaa inaad aragtay dad doorbidaya inay fuulaan ama ay jaranjarada ku deggaan halkii ay qaadi lahaayeen wiishyo ama wiish. Qaar badan ayaa tixgeliya hab ku habboon oo dhaqso badan sidaasna, waxay doorbidaan wiishashka. In kastoo qaadista wiishku ahayn fikrad xun, marka laga eego dhinaca caafimaadka haddana waxay ku dari kartaa arrimo gaar ah.
Suurtagal ma ahan in qof walba uu aado qolka jimicsiga si uu u ilaaliyo caafimaadkiisa jir ahaaneed. Kaqeybgalka dhaqdhaqaaqyada jirka ee fudud sida socodka, qoob-ka-ciyaarka iyo orodka ayaa sidoo kale wax badan ka caawiya hagaajinta caafimaadkeena. Si kastaba ha noqotee, markay su'aashu timaaddo maxaa loo qaadayaa jaranjarooyinka halkii laga qaadi lahaa wiishashka halkan waxaa ka mid ah sababaha caafimaad ee ay tahay inaad si cad u tixgeliso waqtiga soo socda ee aad go'aansato inaad wiishka qaadatid halkii aad jaranjarada ka raaci lahayd.
1. Waxay yareysaa qatarta istaroogga
Jaranjarooyinka ayaa ah fursada ugu macquulsan ee lagu kordhin karo dhaqdhaqaaqaaga jimicsi ee nolol maalmeedka. Waxay kaloo ka caawisaa dadka waaweyn inay kor u qaadaan tayada noloshooda. Sida laga soo xigtay a barasho , Jaranjarooyinka oo si joogto ah loo fuulo (qiyaastii 20-34 dabaq asbuucii) waxay kuxirantahay khatarta hoose ee istaroogga ragga, heerka wadnaha oo hagaagay iyo hoos u dhaca gabowga la xiriira gabowga.
2. Wuxuu gubtaa kalooriyo badan
Sameynta jimicsi jireed oo joogto ah ayaa faa'iido u leh caafimaadka qofka iyo fuulitaanka jaranjarooyinka ayaa ah ikhtiyaarka ugu fudud ee la heli karo ee lagu gubo kalooriyada. Sida laga soo xigtay a waxbarasho, fuulitaanka jaranjarada waxay caawisaa in la gubo kalooriyaal daqiiqad ka badan orodka iyo fuulista.
3. Wuxuu xoojiyaa murqaha
Jaranjarada kor iyo hoos u socodka waa dhaqdhaqaaq jireed oo aasaasi ah oo ay tahay inuu ku daro nolol maalmeedkooda. Sida laga soo xigtay a barasho , Socodka jaranjarada ayaa xoojinaya addinka hoose maadaama ay ku lug leedahay koritaanka toosan iyo dhaqdhaqaaqa jiifka ah isku mar iyadoo la ilaalinayo jir dheelitiran.
4. Waxay hagaajisaa howlaha sanbabada
Sida laga soo xigtay a barasho , fuulitaanka jaranjarooyinka ayaa waxtar badan marka loo eego jimicsiga si loo hagaajiyo shaqada sanbabada ee bukaanka qaba cudurada sambabaha ee joogtada ah (COPD). Waxaa loo gudbiyaa inay tahay hab fudud oo aamin ah oo lagu kicin karo hagaajinta bukaanada qaba COPD.
5. Waxay yareysaa heerka dhimashada
Jimicsi la'aantu waxay kordhisaa halista cuduro badan sida sonkorowga, cudurka wadnaha iyo kansarka. Sida laga soo xigtay a barasho , Jaranjarooyinka jaranjarada caadiga ah waxay leedahay awood ay ku bixiso nooc jimicsi xoog leh oo dhex-dhexaad ah isla markaana ka caawisa dadka inay helaan faa'iidooyin caafimaad oo fara badan.
6. Waxay hagaajisaa caafimaadka maskaxda
Jaranjarooyinka jaranjarada ah waxay ka caawineysaa hagaajinta waxqabadka garashada waxayna kor u qaadeysaa niyadda dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba marka la barbar dhigo cashar jimicsi ba'an. Sida laga soo xigtay daraasad, jaranjarada jaranjarada maalin kasta waxay saameyn togan ku leedahay shaqooyinka jirka iyo xaaladaha niyadda ee dadka sidaa darteed, iyadoo la ilaalinayo xaalad maskaxeed caafimaad qabta oo la xiriirta nolol farxad leh iyo ladnaanta qofka.
7. Waxay ka hortagtaa halista lafo-beelka
Lafaha waa dhibaato caafimaad oo caalami ah oo lagu garto hoos u dhaca cufnaanta lafaha. Sida lagu sheegay daraasad, jaranjarooyinka oo la raacaa socodka ayaa ka hortageysa lafaha luminta. Daraasadda ayaa sidoo kale sheegtay in kastoo layliyo tababar ku saleysan biyaha ay waxtar u leeyihiin dadka waayeelka ah si looga hortago lafaha, layliyada dhulka ku saleysan sida jaranjarooyinka ayaa ka waxtar badan kuwii hore.
8. Waxay hagaajisaa xasaasiyadda insulin
Isticmaalka jaranjarada caadiga ah waxay kor u qaadaa caafimaadka weyn ee shaqsiyeed. Sida laga soo xigtay daraasad, isticmaalka jaranjarooyinka xitaa wakhti gaaban wuxuu yareeyaa heerarka sonkorta ee nooca 2 ee sonkorowga. Daraasad kale ayaa soo jeedinaysa in socodka jaranjarada ee soo degaa ay hagaajiso xasaasiyadda insulin iyo muuqaalka dufanka ee qofka.
9. Wuxuu yareeyaa qiimaha jimicsiga
Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa looga baahan yahay nolol maalmeedka si looga fogaado dhammaan cudurrada, iyadoo aan loo eegayn inaad dooratay inaad aado qolka jimicsiga, si fudud u fuul jaranjarooyinka ama doorbidida socodka. Jaranjarooyinka la soo fuulayaa waxay ku yimaadaan kharash la'aan sidaa awgeedna, waa hab ka raqiisan uguna fudud habka looga qayb qaato dhaqdhaqaaqa jireed iyada oo aan lagu bixin shilin
Xusuusin kama dambays ah
Jaranjarada fuulitaanka bilowgu way dhib badnaan karaan waana lagu daali karaa, laakiin markii aad la qabsato oo aad ku darto nolol maalmeedkaaga, waxaad dareemi doontaa faa'iidooyinkiisa caafimaad jir ahaan iyo maskax ahaanba. Si kastaba ha noqotee, xusuusnow inaad si tartiib tartiib ah u bilowdo oo aad maalin walba ugu kordhiso tirada.
