9 Sababood oo Lagu Helo Qaadada Saliida Zeytuunka & Liinta

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 6 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 9 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
• Ciyaaraha Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Filimaan Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Labadaba saliida saytuunka ah ee bikradda ah iyo liinta labaduba waa isku darka weyn ee lagu daaweynayo xaalado caafimaad oo kala duwan. Marka, qodobkaan, waxaan kaga hadli doonnaa faa iidooyinka saliida saytuunka iyo liinta.

Dhaqanka Tibetan, saliida saytuunka ah ee bikrada ah ee dheeraadka ah waxaa lagu daraa liinta waxtarkeeda caafimaad iyo cusboonaysiinta guryaha.

Gudaha saliid saytuun ah oo siyaado ah , nafaqooyinka ayaa la ilaaliyaa inta lagu jiro howsha soo saarista waxayna hodan ku tahay fitamiino iyo macdano marka la barbar dhigo saliida saytuunka ee caadiga ah. Waad kala saari kartaa labadaba maadaama tii hore ay leedahay dhadhan gaar ah ayna ku badan tahay antioxidants fenolic oo ka caawiya la dagaalanka cudurada ^[1] , ^[laba] .

Saliida saytuunka ah ee bikrada ah waxay ka kooban tahay omega 3 iyo omega 6 asiidh dufan leh, dufan cufan, dufan aan caadi ahayn, fitamiin E, iyo fitamiin K.

Dhanka kale, liinta waxaa ku raran fiitamiin C, flavonoids, magnesium, iron, potassium iyo fitamiino iyo macdano kale.

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Saliidda Zeytuunka iyo Liinta

1. Waxay yareysaa kolestaroolka

Saliida saytuunka ah ee aan caadiga ahayn waxay ka kooban tahay asiidh dufan leh oo loo yaqaan 'fatunooyin caafimaad leh'. Noocyada dufanka leh ee isku dhafan ayaa hoos u dhigaya heerkaaga xun ee kolestaroolka waxayna sare u qaadaan heerka wanaagsan ee kolestaroolka. Tan ayaa la sheegay inay yareyneyso halista cudurka wadnaha maadaama ay kolestaroolka badan uu xannibo isla markaana adkaado halbowlayaasha u horseeda wadnaha ee keena wadno istaagga iyo istaroogga ^[3] .

Dhinaca kale, liin dhanaanta ayaa ah isha wanaagsan ee laga helo fiitamiin C, Fibre, iyo isku-darka dhirta. Waxayna cilmi baaristu muujisay in fiitamiinkani yaraynayo halista wadne xanuunka iyo istaroogga iyadoo hoos loo dhigayo kolestaroolka ^[4] , ^[5] .

2. U fiican caloosha

Liinta waxaa ku jira antimicrobial iyo antibacterial properties oo wax ku ool u leh daaweynta dhibaatooyin badan oo la xiriira caloosha sida dheefshiidka, aashitada caloosha, calool xanuun iyo casiraad ^[6] . Intaas waxaa sii dheer, liinta waxay leedahay astaamo carminative ah oo kaa caawiya dejinta marinkaaga dheef-shiidka iyo yareynta dib-u-dhaca iyo gaaska. Saliida saytuunka waxay awood u leedahay inay disho bakteeriyada waxyeelada leh sida Helicobacter pylori oo ku nool calooshaada taasoo keenta boogaha caloosha iyo kansarrada caloosha. ^[7] .

3. Qalabka caawiya miisaanka oo yaraada

Shaaha oo saliid saytuun ah iyo liin dhanaana waxay dedejisaa miisaanka oo yaraada. Cilmi baaris ayaa muujisay in liinta ay kujirto xeryahooda dhirta oo kaa hor istaagi kara inaad miisaanka kordho ^[8] , ^[9] . Iyo saliida saytuunka sidoo kale waxay ka caawisaa maaraynta miisaanka maaddaama daraasado badan ay muujiyeen in cuntada Mediterranean ee hodanka ku ah saliidda saytuunka ay saameyn wax ku ool ah ku leedahay miisaanka jirka. ^[10] , ^{kow iyo toban} .

4. Waxay yareysaa halista dhagaxa xaydha iyo kalyaha

Isticmaalka saliidda saytuunka waxay yaraynaysaa fursadaha ay ku dhalanayaan dhagaxaanta xameetida. Daraasad cilmi baaris ayaa muujineysa in astaamaha dufanka leh ee ku jira saliidda saytuunka ay faa'iido u leeyihiin ka hortagga sameynta dhagaxaanta xameetida ^[12] . Markayna tahay kahortaga samaynta dhagaxa kalyaha, liin dhanaanta ayaa ugufiican maadama aysiidhkeeda citric acid kujirto. Asiidhkani wuxuu kuxiran yahay kalsiyamka oxalate crystals wuxuuna xakameynayaa koritaanka macdanta ^[13] .

5. Waxay yareeysaa infekshinka cunaha iyo hargabka caadiga ah

Saliida saytuunka ah ee bikradda ah waxay kahortagi kartaa infekshannada mareenka sare ee neef mareenka ee laxiriira hargabka caadiga ah sababo laxariira loo yaqaan oleocanthal, oo ah polyphenolic anti-inflammatory agent ^[14] , ^{[shan iyo toban]} . Liin dhanaanta ayaa ah il aad ufiican oo laga helo fitamiin C kaas oo caan ku ah inuu yareeyo wax soo saarka xabka ee mareenka sare ee neef mareenka, taas oo lagu daaweynayo infekshinka cunaha iyo hargabka caadiga ah ^[16] .

6. Wuxuu daweeyaa xanuunka 'rheumatoid arthritis'

Saliida saytuunka waxay leedahay awood awood leh oo ay ku daaweyn karto xanuunka 'rheumatoid arthritis' sababtoo ah sifooyinka anti-bararka. Jiritaanka oleic acid, asiidh dufan ah oo saliida saytuunka ah waxay hoos u dhigtaa calaamadaha caabuqa sida C-Reactive Protein ^[17] . Daraasad cilmi baaris ah ayaa muujisay in oleocanthal uu saameyn la mid ah boqolkiiba 10 boqolkiiba qiyaasta ibuprofen ee qaangaarka ee xanuunka xanuunka arthritis ^[18] Lemons sidoo kale waa dabeecad ka hortagga bararka oo yareysa caabuqa.

7. Waxay yareysaa halista kansarka

Qaar ka mid ah daraasadaha indha indheynta ayaa lagu ogaaday in miraha liinta oo ay ku jiraan liinta ay yareeyaan halista kansarka ^[19] , ^[labaatan] Baarayaasha ayaa rumeysan in saameynta kahortaga kansarka ee liinta ay ugu wacan tahay jiritaanka isku darka dhirta sida limonene iyo naringenin ^{[kow iyo labaatan]} , ^[22] . Saliida saytuunkuna waxay ku badan tahay antioxidants iyo oleic acid oo yareeya waxyeelada oksidheer ee keena kansarka ^{[2 3]} , ^[24] .

8. Waxay yareysaa halista cudurka Alzheimers

Cudurka Alzheimer waa cudur ku dhaca neerfayaasha jirka ee dhaca marka ay jiraan dhismayaal ay ku jiraan beta-amyloid qaybo ka mid ah neerfaha maskaxda. Daraasad ayaa lagu ogaaday in saliida saytuunka ay ka caawin karto nadiifinta astaamahan ^[25] . Sidoo kale, cuntada Mediterranean-ka oo ka kooban saliid saytuun ah ayaa la ogyahay inay saameyn togan ku leedahay shaqada maskaxda waxayna hoos u dhigeysaa halista cillad garashada ^[26] .

Liin dhanaanta waxay ka kooban tahay maadada jirka loo yaqaan 'phytochemicals' oo sidoo kale la dagaalami karta cudurka Alzheimers sida lagu sheegay daraasad ^[27] .

9. Wuxuu ilaaliyaa cidiyaha, timaha iyo maqaarka caafimaad

Haysashada qaado qaado oo saliid saytuun ah iyo liin dhanaan ayaa ka ilaalin karta cidiyahaaga inay noqdaan kuwo jajaban oo daciif ah. Waxay kaa caawin doontaa xoojinta cidiyahaaga daciifka ah. Saliida saytuunka waxay dhex galeysaa cutubka cidiyaha waxayna hagaajineysaa dhaawaca, taas oo markaa xoojinaysa ciddiyaha. Waxay kaloo nafaqeysaa oo qoysaa maqaarka iyo timaha iyagoo caafimaad qaba oo dhalaalaya. Faytamiin C-ga ku jira liinta wuxuu kaloo awood u leeyahay inuu ku adkeeyo timahaaga, cidiyahaaga iyo maqaarkaaga mid xoogan.

Sida Loo Sameeyo Saliida Zeytuunka iyo Liin dhanaanta

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah oo siyaado ah
• 3 dhibcood oo liin dhanaan ah

Habka:

• Qaado qaado oo ku dar saliid saytuun ah ka dibna ku dar liin dhanaan.
• Isticmaal isku dar ah.

Goorma Ayaa Ugu Wanaagsan In La Qabto?

Ku isticmaal shaaha oo saliid saytuun ah oo lagu qasay liin dhanaanta calool madhan subaxdii. Haddii aad ku xanuunsan tahay shuban iska ilaali.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005) Xeryaha fenolic ee saliidda saytuunka: qaabdhismeedka, waxqabadka bayoolojiga iyo saamaynta waxtarka leh caafimaadka aadanaha. Faallooyinka Cilmi-baarista Nafaqada, 18 (01), 98.
2. [laba]Tuck, K. L., & Hayball, P. J. (2002). Waxyaabaha ugu waaweyn ee ku jira saliidda saytuunka: dheef-shiid kiimikaad iyo saameyn caafimaad. Joornaalka nafaqada Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993) Saliida Cuntada Saytuunka Waxay Yareysaa Qaadashada Lipoprotein-Dufan-yarta ee Macrophages waxayna hoos u dhigeysaa u nuglaanta Lipoprotein-ka in lagu Maro Dhiigga Liidata. Buugaagta nafaqada iyo dheef-shiid kiimikaadka, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., u Liu, Y. (2015) Miraha Citrus oo ah keyd hantiyeed ee dheef-shiid kiimikaad dabiici ah oo firfircoon suurtogal u ah inay bixiso waxtarrada caafimaadka aadanaha. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) Citrus flavonoids iyo dheef-shiid kiimikaadka. Fikradda hadda ka jirta Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Phytochemical, antimicrobial, iyo waxqabadyada antioxidant-ka ee casiirka liinta ee kaladuwan Sayniska iyo nafaqada, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). Waxqabadka Vitro ee Olive Oil Polyphenols oo ka dhan ah helicobacter pylori. Joornaalka Kimistariga Beeraha iyo Cuntada, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008) .Lemon Polyphenols waxay xakameysaa buurnida ay keento cayilku sharci dejinta ee Heerarka mRNA ee Enzymes-ka ee ku lug leh β-Oxidation ee Cadka Mouse White Adipose. Joornaalka 'Biochemistry Clinical' iyo Nafaqada, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) Saamaynta Citrus Flavonoids, Naringin iyo Naringenin, ee ku saabsan Cudurka Dheef-shiid kiimikaadka iyo Farsamooyinka Waxqabadka. Horumarka Nafaqada, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004) U-hoggaansanaanta Cunto-dhaqameedka Mediterranean-ka ayaa si isdaba-joog ah loola xiriiriyaa Jidhka Miisaanka jirka iyo Cayilka ee Dadweynaha Isbaanishka. Joornaalka Nafaqada, 134 (12), 3355-3661.
11. kow iyo tobanBes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Isticmaalka saliidda saytuunka iyo isbeddelka miisaanka: daraasadda wadajirka ah ee 'SUN' ee loo yaqaan 'lipids', 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Qiimeynta Waxyaabaha Saameynaya Nooca Gallstone. Joornaalka Hindiya ee Qalliinka, 78 (1), 20-6.
13. [13]Casiirka liinta miyaa beddel u noqon karaa citrate-ka potassium ee lagu daaweeyo dhagaxyada kalsiyum ee kaadi-mareenka ah ee bukaanka qaba munaafaquur? Daraasad la kala sooco oo la kala sooco.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Xanuun aan caadi aheyn oo ka yimaada saliida saytuunka ah ee bikrada ah ayaa loo aaneynayaa muujinta xaddidan ee soo-dhoweynta oleocanthal. Joornaalka 'Neuroscience': Joornaalka Rasmiga ah ee Bulshada Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [shan iyo toban]Xarunta Dareenka Kiimikada ee Monell. (2011, Janaayo 27). Daaweynta NSAID ee mas'uulka ka ah saliidda saytuunka 'qufac' iyo inbadan.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Faytamiin C si looga hortago loona daweeyo hargabka caadiga ah. Macluumaadka Gawaarida ee Nidaamka Dib-u-eegista, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005) Kordhinta saliidda kalluunka iyo saliidda saytuunka ee bukaannada qaba xanuunka 'rheumatoid arthritis'. Nafaqada, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fytochemistry: Waxqabadka Ibuprofen-sida ee saliida saytuunka ah ee bikradaha aan caadiga ahayn. Caadiga, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Qaadashada miraha liinta iyo halista kansarka ganaca: dib u eegis nidaamsan oo tiro ah. Pancreas, 38 (2), 168-174.
20. [labaatan]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008) Qaadashada miraha Citrus iyo halista kansarka caloosha: dib u eegis nidaamsan oo xaddidan. Kansarka caloosha, 11 (1), 23-32.
21. [kow iyo labaatan]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014) .Comopreventive and Therapeutic Potential of “Naringenin,” a Flavanone Present in Citrus Fruits (Daawada Naringenin). Nafaqada iyo Kansarka, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Wax soo saarka dabiiciga ah ee daaweynta kansarka lagu bartilmaameedsado: liinta flavonoids oo ah wakiilo awood leh oo ka hortag ah. Asia Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Saytuunka iyo saliidda saytuunka ee ka hortagga kansarka. Joornaalka Yurub ee Ka Hortagga Kansarka, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R.., Giacosa, A., Hull, W.., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000) .Awoodda antioxidant / anticancer ee isku-dhafka phenolic ee laga soocay saliidda saytuunka. Joornaalka Yurub ee Kansarka, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Olive-oil-ka laga soosaaray oleocanthal wuxuu xoojiyaa nadiifinta β-amyloid oo ah farsamo-yaqaan neuroprotective ah oo ka dhan ah cudurka Alzheimers: in vitro iyo in vivo studies. ACS kiimikada neerfaha, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013) .Kabirida saliida saytuunka ah ee dabiiciga ah iyo garashada muddada-dheer: Predimed-Navarra oo la kala saaray, tijaabo ah. Joornaalka Nafaqada, Caafimaadka & Gabowga, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Casiirka khudradda iyo khudradda iyo cudurka Alzheimers: Mashruuca Kame. Joornaalka Mareykanka ee daawada, 119 (9), 751-759.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta