Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Rohu Fish: Faa'iidooyinka Caafimaadka | Cunista kalluunka Rohu wuxuu jidhka u leeyahay faa iidooyin badan oo caafimaad. BoldskyHaysashada kalluunka saddex jeer usbuucii wuxuu kugu hayn karaa caafimaadkaaga. Dhib malahan inaad cunto kalluunka badda ama kalluunka webiga, faa'iidooyinka cunidda noocaan ah ee badda ayaa ah mid aad u ballaaran.
Haddii aad ku nooshahay badda agteeda, waxaad ka heli doontaa kalluun sida kalluunka wax arke iyo kalluunka salmon. Hadana haddii aad ku nooshahay gudaha, waxaad awoodi doontaa inaad hesho faa'iidooyinka caafimaad ee kalluunka rohu iyo katla.
CUNISTA UGAASKA MAALIN WALBA MA CAAFIMAAD?
In kasta oo cunnada kalluunka ka kooban loo malaynayo inay caafimaad qabto, haddana saxanka lagama helo inta badan. Dadku waxay doorbidaan inay yeeshaan digaag iyo ukumo kalluunka. Qaarkood, waxay ku saabsan tahay doorbid shaqsiyeed, halka kuwa kale, ay u noqoto arrin la heli karo.
Laakiin markii la hagaajiyo goobaha gaadiidka, dhibaatada helitaanka ayaa si weyn looga gudbi karaa. Hadda, waxaan fursad u leenahay inaan u aadno kalluunka la qaboojiyey noocyo kala duwan. Faa'iidada dheeriga ah ee kalluunka la qaboojiyey ayaa ah in si fiican loo nadiifiyey loona labbistay sidaas awgeed, waxay fududaynaysaa habka wax loo kariyo.
Kalluunka Rohu wuxuu faa'iido u leeyahay sida cunista kalluunka kale sida makkerel, salmon ama tuna. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee cunista kalluunka rohu.
Vitamin C
Rohu waa kalluunka webiga. Waxaa loo arkaa inay tahay il hodan ku ah fiitamiin C, kaasoo muhiim u ah ilaalinta caafimaadka wanaagsan. Waxay joojisaa cudurrada sida qabow iyo qufaca oo waxay joojisaa cudurrada kale ee la xiriira.
Protein hodan ah
Barootiinka kaluunka ayaa kamid ah noocyada ugu wanaagsan ee borotiinka la heli karo. Waxaa la sheegaa in kalluunka badda ku jira waxyaabo badan oo borotiin ah. Laakiin kalluunka webigu ma foga. Ku noolaanshaha berriga halkaasoo kalluunka webiga sida rohu iyo katla ay aad ugu badan yihiin, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in la dejiyo borotiinka kalluunka sida ugu macquulsan. Ha ahaado ilmo ama qof weyn, borotiinkan ayaa looga baahan yahay koritaanka iyo caafimaadka wanaagsan ee unugyada.
Dufan yar
Rohu wuxuu hodan ku yahay borotiinka laakiin dufan ayuu ku yar yahay - maxaa ka fiicnaan kara tan? Markaad waxtarka hesho adigoon isdulsaarin lakabyada dufanka, waad ogtahay inaad haysatid saxanka ugu habboon.
Qalbi saaxiibtinimo
Omega 3 fatty acid waxaa lagu yaqaanaa wadnaha saaxiibtinimo. Waxaan maqalnaa saliidaha wax lagu karsado ee lagu xayeysiinayo waxa ku jira Omega 3 asiidh dufan leh, laakiin ma ogtahay in meesha ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee tan laga helo aysan ahayn kalluunka? Marka, taasi waa mid ka mid ah sababaha ay tahay inaad u bilowdo cunista kalluunka rohu maanta.
Kordhinta maskaxda
Kalluunka iyo maskaxda marwalba waa la wada sheegaa. Cunista kalluunku waxay waxtar u leedahay jirka oo dhan, oo ay ku jirto maskaxda. Cunto cunista kalluunka waxaa loo arkaa inuu si wanaagsan u xafido oo u falanqeeyo xirfadaha oo ay weheliso munaasabado yar oo niyad jabka ah.
Isha macdanta
Birta, zinc, iodine, potassium, kalsiyum iyo selenium waa dhowr magac. Liisku wuxuu ka kooban yahay macdano badan oo muhiim ah oo laga helo kalluunka. Tiradu way ku kala duwanaan kartaa noocyo kala duwan laakiin xaqiiqda lama dafiri karo in kalluunku yahay isha hodanka ku ah macdanta jidhku u baahan yahay.
Cudurka kansarka
Hal cudur oo dilaa ah oo ku dhaca dadka adduunka oo dhan waa kansar. Noqo nooc kasta ha noqotee, magaca kaliya ee kansarku waa wadno xanuun. Antioxidants-ka ku jira kalluunka ayaa la aaminsan yahay inay wax weyn ka tarayaan la dagaallanka kansarka si aad u weyn. Waxay noqon kartaa kalluunka webiga ama kalluunka badda laakiin fikradda ayaa ah in la helo wax badan.
