Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waa maxay socodka beeraleyda? Hagaag, waa wax fudud. Kaliya dooro objet culus oo bilow socodka markaad labada gacmood ku qaadanaysid. Soco barta A ilaa dhibic B adoo sita sheygaas culus.
Sida Loo Isticmaalo Biyaha Daawada
Haddii aad weli tamar leedahay, ku celi layliga dhawr jeer oo kale. Waxay dhistaa xoog waxayna ku dhex jirtaa muruqyo badan oo jirkaaga ah. In kasta oo ay u egtahay mid fudud, waxaad dareemi kartaa daal markaad kordhiso miisaanka ama masaafada aad socotid.
Sidee Ragga u xallin karaan dhibaatooyinkooda Adoo culus qaadista
Ma ogtahay in xitaa lagdamaaga iyo wiishyahanada ay jimicsi sameeyaan markay muruqooda guuleystaan ay gaaraan meel sare? Layligani wuxuu noqon karaa mid aad u dhib badan marka aad sidato dumbbells ama barbells oo miisaan culus leh.
Cunnooyinka Mucjisada ah ee Dhallinta ku dheereeya
Markaad gebi ahaanba daasho dhawr jeer ku celcelin ah, iskuday inaad dhawr tallaabo oo dheeri ah socoto! Hagaag, runti waxay canshuuraysaa muruqyadaada waxayna caqabad ku tahay qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah. Maxay beeraleydu u socdaan? Weligaa ma isweydiisay sida beeraleyda tuulooyinka ay u maareeyaan inay ahaadaan kuwo dhisan oo xoog leh? Hagaag, waxay ku rartaan culaysyo gacmahooda waxayna si macno leh lugeeyaan maylal maalinle ah.
Taasi waa sababta jimicsigaan magaciisa loo helay Haddii aadan xiiseyneynin qolka jimicsiga ama aad soo iibsato wax qalab ah, si fudud u buuxi laba baaldi biyo oo ku soo wareego iyaga oo wata daqiiqado. Jimicsigaagii waa dhammaaday!
Ku dawee xididdada biyo xidheen!
Digniin: Ha isku dayin jimicsigan adiga oo aan la tashan dhakhtarkaaga. Dadka la ildaran arrimaha caafimaadka waxaa lagula talinayaa inaysan isku dayin wax jimicsi ah iyagoon la tashan xirfadle daryeel caafimaad Haddaba, aan si dhakhso leh uga doodno waxtarkeeda.
Tababbarkaani wuxuu dhisaa murqaha murqaha
Muruqyadu waxay u baahan yihiin in la xujeeyo si ay u koraan oo u weynaadaan una karti yeeshaan Tababbarkaani wuxuu si sax ah u sameeyaa taas.
Shaqadani waxay kicineysaa Hormone koritaan
Muruqyadaadu waxay bilaabayaan inay koraan markii aad jimicsigan si joogto ah u sameyso. Si dhab ah u qaado oo samee kala duwanaansho dhowr ah adoo kordhinaya culeyska ama fogaanta oo fiiri natiijooyinka.
Qabashadaada Ayaa Si Wanaagsan Ku Socota
Awooddaada qabashada waxay si aad ah u kordheysaa iyada oo lagu tijaabinayo ku celcelin kasta oo jimicsigan ah. Ma jiro jimicsi kale oo tijaabin kara awooda iyo adkeysiga farahaaga sida uu jimicsigan u sameeyo.
Adkaysigaagu wuu sii kordhayaa
Haddii aad qaadatid culeys fudud oo aad lugeeysid masaafo dheer, heerarkaaga dulqaadashada ayaa aad u kordha.
Tababbarkaani wuxuu kobciyaa Awoodda Aasaasiga ah
Heerarkaaga isuduwidda ayaa hagaagaya, xooggaaga asaasiga ah ayaa sii kordhaya isla markaana jirkaaga waxaa soo maraya caqabad ka dhigaysa mid sii xoogaysanaysa maalin kasta oo dhaafto
Ku Fiican Garbaha
Maaddaama jimicsigani uu ku lug leeyahay garbahaaga, dadka qabta shaqooyinka fadhiga waxay isku dayi karaan inay xoojiyaan garbahooda.
Tababbarkaani wuxuu kaa caawinayaa Ka Gudubka A Plateau
Haddii nidaamkaaga jimicsiga uu gaaro plateau halkaas oo aan koritaan la arkin, waxaad isku dayi kartaa wax cusub sida beeraleyda oo kale jimicsiga ku socda.
Gubo Kalooriyada
Sida jimicsi kasta oo kale oo daran, layligani wuxuu shaqo fiican ka qabtaa gubida kalooriyadaada.
Waxay Ku Jirtaa Dhamaan Murqaha
Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee laga helo socodsiinta beeraleyda. Ku dhowaad dhammaan kooxaha muruqyada waaweyn ayaa hawl geli doona markaad jimicsigan qabanayso.
Jimicsi La'aan - Qalab Ma Jirto
Waxa ugu fiican ayaa ah: uma baahnid markab xubin jimicsi umana baahnid inaad iibsato qalab isku dhafan oo aad ku jimicsato jimicsigan. Xitaa waxaad ku bilaabi kartaa laba baaldi oo biyo ah marxaladaha bilowga ah.
Kuwani waa faa iidooyin dhowr ah oo ay beeraleydu jimicsiga ku socdaan. Haddii aad wax ka ogtahay, fadlan nala wadaag.
Iibso Qorshayaasha Caymiska Caafimaadka ugu Fiican
