Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay 'maamul xumida' tallaalada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Inteena ugu badan ayaan maqli lahayn filimka soo socda ee 'Padmavati', sax?
'Padmavati' waa filim aad loo hadal hayo oo aan wada sugeynay daawashadiisa, waxaana jilaya labo ka mid ah kuwa ugu caansan maanta Bollywood - Deepika Padukone iyo Shahid Kapoor.
Markaan fiirino isjiidka filimka iyo boodhadhka filimkan, waxyaabaha ugu horreeya ee aan ogaanno, waa sida quruxda badan ee Shadid iyo Deepika u muuqdaan!
Xaqiiqdii waxay umuuqataa in Shahid Kapoor uu aaday sameynta jirka oo dhameystiran, doorka Maharaja Rawal Ratan Singh, inuu umuuqdo boqor sharaf leh, oo dhismo xoogan leh!
Kuwaas biceps-ka ah ee awoodda badan, sida wanaagsan loo qeexay iyo jirkiisa guud ee ku habboon filimka, hubaal madax bay ka dhigi karaan!
In kasta oo haweenku ku mashquulsan yihiin jilicsanaanta jirkiisa Shahid, ragga waxaa laga yaabaa in lagu dhiirrigeliyo inay isku dayaan oo ay gaaraan heerkaas taam ahaantooda ah!
Hadda, waxaan ognahay in helitaanka jir dhiska iyo jir dhismeedka sifiican loo jajabiyey ay noqon karto mid adag oo u baahan shaqo adag, go'aan qaadasho iyo anshax badan!
Marka, waad qiyaasi kartaa waxa inta badan dadka caanka ah ee jirkooda dhisa ay maraan, si ay ugu muuqdaan kuwo aad ugu habboon!
Dhisida muruqyada waxay u baahan tahay shaqo badan oo jimicsiga lagu sameeyo, nidaam cunno oo aad u adag iyo ka tanaasulid badan oo cuntooyinka aad ugu jeceshahay!
Muuqaal aad u qurux badan, jir cufan iyo lixda xirmo ee kuleylka ah si fudud uma imaanayaan ama habeen ma dhici doonaan.
Waqti ayey qaadataa oo sida caadiga ah marka dadka caanka ah ay rabaan inay gaaraan wax qurxiyo jirka, waxay bilaabaan bilo kahor toogashada!
Hadda, sida caagleyda ama dadka caanka ah, gebi ahaanba u huridda waqtigeenna jirdhiska waxaa laga yaabaa inaysan suuragal ahayn si kastaba ha noqotee, waxaan ka qaadan karnaa xoogaa tilmaame ka socda nidaamka cunnada iyo jir dhiska ee dadka caanka ah ay raacaan oo aan u baneyno qaab nololeed habboon!
Sidaa darteed, waxaan halkaan idinkugu soo gudbineynaa talooyin kooban oo ku saabsan cuntada iyo jirdhiska ka imanaya taliskii Shahid Kapoor ee filimka 'Padmavati'.
Talada # 1. Jimicsiga Jimicsiga:
Shadid wuxuu magacaabay kuugga jimicsiga jirka ee reer Kanada, Kelvin Cheung inuu u diyaariyo cunto isku dheelitiran isaga, iyadoo la raacayo nidaamkiisa jir dhiska. Marka, haddii aad rabto cunno caafimaad leh, oo loogu talagalay baahiyahaaga, waxaad tixgelin kartaa inaad u tagto dhakhtarka cuntada.
Talada # 2. Cunto fudud
Halkii laga cuni lahaa cuntooyinka aan caafimaadka u wanaagsanayn sida jajabka ama buskudka, Shaahid wuxuu cunay nuugyo macaan oo laga sameeyay caanaha qumbaha, miraha sida cambaha, iwm.
Talada # 3. Ka fogow sonkorta macmalka ah:
Shahid sidoo kale wuxuu ka jaray dhamaan noocyada sonkorta macmalka ah cuntadiisa wuxuuna kaliya ku dhegan yahay sonkorta dabiiciga ah ee laga soo miiray miraha, maxaa yeelay sonkorta macmalka ah keli kuma dhigi karto inaad miisaanka kordho, laakiin sidoo kale waxay sababi kartaa dhibaatooyin caloosha ah.
Talada # 4. Cagaarka cagaaran:
Cunnadiisu badanaa waxay ka koobnaayeen cagaarka caleenta ah sida kale, khudaarta cagaaran sida broccoli iyo waliba cuntooyinka dufankoodu aad u hooseeyo oo ay ku badan tahay borotiinka, maxaa yeelay cuntada borotiinka sare leh ayaa muhiim u ah dhismaha murqaha.
Talada # 5. Iska yaree Sonkorta & Cusbada:
Intaas waxaa sii dheer, Shahid sidoo kale wuxuu ka gooyay sonkorta iyo cusbada gebi ahaanba cuntadiisa muddo 15 maalmood ah, maxaa yeelay labadaba sonkorta iyo milixdu waxay kicin karaan miisaanka oo kordha sidoo kale waxay keenaan dibiro.
Talada # 6. Khudaarta Uumiga:
Cunista Shahid sidoo kale waxaa ka mid ahaa khudradda la kariyey. Khudaarta uumiga ah kuma jiraan wax saliid ah waxayna ku badan yihiin antioxidants iyo nafaqooyin kale, sidaa darteed waxay kaa dhigi karaan inaad taam ahaato, sidoo kalena maqaarkaaga ayaa dhalaalaya!
Talada # 7. Boot Camp Fitness Reime:
Si loo gaaro filimka khiyaanada leh ee filimka, jilaaga wuxuu ku aaday nidaam jimicsi oo adag, halkaas oo uu ka shaqeynayay 2 saacadood maalintii! Xitaa ka shaqeynta saacad maalintii waxay naga dhigeysaa mid nagu filan!
Talada # 8. Iskutallaab:
Shahid waxaa ku jiray barnaamijyo jimicsi sida iskutallaabta, tababarka shaqeynta, tababarida jaranjarooyinka, taayirada, xadhkaha, iwm, si looga caawiyo dhismaha murqaha. Tababbarka iskudhafka iyo tababarka waxqabadka waa noocyo jimicsi oo aad waxtar u leh xitaa annaga!
Waxaa jira xarumo tababbaran oo iskudhaf ah oo shaqeynaya magaalooyin badankood maanta, qiimo jaban, sidaa darteed isqorista naftaada midkood hubaal waxay kaa dhigeysaa inaad fiicantahay.
Talada # 9. Shaqada maaskaro ee Neefsashada:
Shahid wuxuu kaloo carbiyay nooc jimicsi gaar ah si loo kordhiyo adkeysigiisa iyo awoodiisa sanbabada si uu ugu adkeysto saacadaha toogashada dheer. Tababbarkaan waxaa loo yaqaan 'jimicsiga maaskaro mareenka', oo sidoo kale lagu bixiyo xarumo isboorti oo khaas ah oo ku yaal magaalooyinka loogu talagalay dadka doonaya inay hagaajiyaan awooddooda.
