Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Casiir, qajaar cufan ma aha oo kaliya inay sameeyaan cunnooyinka raaxada leh ee xagaaga sidoo kale waxay si gaar ah ugu hooseeyaan kalooriyada (kaliya 16 koobkiiba). Waana quwad Vitamin D ah oo maqaarkaaga ka dhigeysa mid dhalaalaya oo caafimaad qaba. Maxaa intaa ka badan !! Waxay kaloo leeyihiin 95% biyo ah !!
Sidaa darteed, qajaarka looma baahna in la garaaco oo keliya sida qajaarta saladhka ah ee aad ugu jeceshahay ay tahay sirta jirkaas caatada ah, caafimaad qaba ee aad waligaa ka masayrsanayd !! Waa hab wax ku ool ah oo caafimaad leh si looga nadiifiyo jirkaaga qoto dheer gudaha isla markaana miisaankaagu u yaraado. Ku qanacsanaanta fiber-ka cuntada, qajaarka ayaa buuxiya calooshaada waxayna ku habboon yihiin inay yihiin cunno cunto weyn. Hadda waad ogtahay sababta ay kuwa caanka ah ee caatada ahi uga badbaadeen kaliya qajaarka !!
Lumiso Miisaanka leh Qajaar
- Qajaarka ayaa qani ku ah biyaha, ku dhowaad 95%, iyo fiilooyinka cuntada, kuwaas oo waxtar badan u leh nadiifinta jirka sunta waxyeelada leh ee ay sii deyso nidaamka dheef-shiidka. Sidaa awgeed waxay kor u qaadaan dheef-shiidka wanaagsan.
Faa’iidooyinka Cunnada Qajaarka
Qajaarku wuxuu la yimaadaa faa iidooyin caafimaad oo aan la soo koobi karin mida ugu muhiimsan ayaa ah inay ka caawiso dhimista miisaanka iyo hoos u dhigista si wax ku ool ah.
- Maaddaama ay ka kooban tahay 95% biyo ah iyo 5% fiilooyin cunto ah, waxay si fiican u nadiifisaa jirka kana nadiifisaa sunta waxyeellada u leh ee hortaagan nidaamka dheef-shiidkaaga. Sidan, waxay dhiirrigelisaa dheef-shiid kiimikaadka, taas oo iyaduna dedejiso dheef-shiid kiimikaadka. Muuqaal kale oo muhiim ah oo ka mid ah cunnooyinka qajaarku waa inay ka caawiso qaboojinta jidhka, waxay kaa dhigeysaa inaad dareento qabow iyo nasasho maalintii oo dhan.
- Qajaarku wuxuu sameeyaa saladh dhadhan fiican leh oo buuxin kara socodsiinta maalinta oo dhan. Isku qas 2 lbs oo qajaar ah cusbo yar, shaaha oo ah geedo yaryar sida oregano, dhir iyo dill, iyo saliid saytuun ah si aad ugu sameyso salad macaan cuntadaada qajaarka. Ka sokow faa'iidooyinka caafimaad ee qajaarka, geedo yaryar waxay hodan ku yihiin fiitamiinno iyo macdanno siiya nafaqo muhiim u ah jirka. Raac cuntada muddo 3 maalmood ah waxaadna filan kartaa miisaan lumis ah oo qiyaastii ah 2 kg. Waxay u shaqaysaa sidii wax soo saar maqaar dabiici ah oo dabiici ah, oo isla markiiba iftiimin kara maqaarkaaga iyo indhahaaga. Waa tan fikrad ku saabsan cuntada qajaarka caadiga ah.
Cunnooyinka Qajaarka
Quraacda: 1 baaquli oo salad qajaar ah, 1 koob oo shaah ah, iyo rooti rooti ah oo rootiga leh macaanka
Qado: Rooti ukunta ama naaska digaaga oo leh rooti, baaquli saladh qajaar ah
Cashada: Kaliya salad
Tani waa qaab caadi ah oo loogu talagalay cuntada qajaarka. Waxaad had iyo jeer soo bandhigi kartaa waxyaabaha kuu gaarka ah laakiin waxaad ka dhigtaa tirada kalooriga mid joogto ah.
