Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miyaad u maleyneysaa in biyaha la cabo ay caawin doonaan miisaanka oo yaraada? Hagaag, aan kuu xaqiijino inay sameyso. Cabitaankan cad ayaa jawaab u ah dhibaatooyin badan oo la xiriira caafimaadkaaga. Dhinac gubida baruurta jirkaaga , cabitaanka 10 koob oo biyo ah maalin kasta ayaa sidoo kale kaa caawin doonta in cudurada laga ilaaliyo. Isla mar ahaantaana, maqaarkaagu wuu fiicnaan doonaa waxaadna dareemi doontaa caafimaad badan.
Miisaanka oo yaraada laguma gaari karo habeen keliya. Waxay u baahan tahay go'aan adag iyo hadaf si loo gaaro miisaanka ugu habboon ee aad raadineyso.
MA OGTAHAY Faa'iidooyinka caafimaad ee Biyo Bariis la kariyey? Marka, haddii aad kor u kacday oo aad bamgareysay si aad u lumiso miisaankaas, waxaan kuu soo bandhigeynaa qaar ka mid ah sababaha ay tahay inaad ugu darto laba koob oo dheeri ah 8 koob oo biyo ah.
Raacida nidaamkan biyaha ah muddo bil ah ayaa kaa caawin doonta inaad adigana firfircoonaan jir ahaaneed iyo maskax ahaanba adigu sidoo kale. Fiiri oo ku sakhraam biyaha:
Kordhi Tamarta
Waad kobcin kartaa tamartaada adiga oo kaashanaya biyaha. Cab 10 koob oo biyo ah maalintiiba si aad u kordhiso heerarka tamartaada si ay kaaga caawiso inaad si dheeraad ah uga shaqeyso oo aad uga sii fiicnaato goobta jimicsiga.
Kordhi dheef-shiid kiimikaad
Si kor loogu qaado dheef-shiid kiimikaadkaaga, biyuhu waa sida ugu fiican cabitaanka ugu fiican ee aad jirkaaga ku quudin karto. Biyaha waxay leeyihiin qiimo hodan ah oo ah kobcinta dheef-shiid kiimikaadka waxayna kaa caawinayaan inaad isticmaasho cunnooyinka dufanka badan ee gubanaya si aad u dhinto rodolkiisa.
Sunta ku daadiya
Sida kaliya ee ugu wanaagsan ee sun looga saari karo jirkaaga waa adigoo 10 koob oo biyo ah cabbo maalin kasta. Ilahaani waxay sidoo kale kaa caawin doonaan inay ka saaraan dufanka aan loo baahnayn ee jirkaaga ka caawinaya miisaanka degdegga ah iyo tamar badan.
Cunto yaraanta
Haddii aad wax badan cuntid iyo haddii caado cunnadan ay tahay mid ka mid ah sababaha miisaankaaga saara, markaa waa in la beddelo taas. Halkii aad ku buuxin lahayd calooshaada cuntooyinka kalooriyada badan, u beddel biyo halkii. Cab 10 koob oo biyo ah si looga caawiyo buuxinta calooshaada iyo xakameynta murugadaada.
Wuxuu Yareeyaa BMI-ga
Biyaha ayaa yareyn kara BMI-gaaga. Haddii aad cabto siddeed ilaa 10 koob oo biyo ah maalin kasta waxaad ku dambayn doontaa cunista wax ka yar sidoo kale waxaad cabbi doontaa cabbitaanno yar oo kalooriyeysan.
Gubtaa Baruurtaada!
Inta badan ee biyo ah ee aad cabto maalinba maalinta ka dambeysa, ayaa waxa sii badanaya baruurta aad gubato. Waxaa la sheegay inaad gubi karto qiyaastii boqolkiiba 50 dufan badan ka dib markaad cabto biyo marka la barbar dhigo cabitaanka kalooriga ka sarreeya.
Waxay ka hortagtaa Hangovers!
Biyaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara la dagaalanka hangovers. Waa cabitaanka ugu fiican ee la cabo ka hor intaadan cabin aalkolada maadaama ay ilaalineyso dahaarka caloosha waxayna sidoo kale kaa caawineysaa in laga jaro kalooriyada cabitaanka aad isticmaashid
Iibso Qorshayaasha Caymiska Caafimaadka ugu Fiican
