Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Imtixaanada hareeraha geeska ah, carruurta magaalada ku nool waxay helayaan nasasho la'aan waxa ay cunayaan si ay si fiican ugu soo jeestaan. Waxaa jiray cilmi baaris fara badan oo sheegeysa in cuntada ay tahay xalka kaliya ee kaa caawin kara inaad si fiican diirada u saarto sidoo kale kaa caawin kara keydinta xusuusta. In kastoo, tani ay u muuqan karto wax yar oo kalluun leh, cuntooyinkan markii lagu daro cuntadaada waxay maskaxdaada ku hayn kartaa heerka ugu sarreeya.
Gaar ahaan dhammaan daqiiqadaha ugu dambeeya ee shaqada, oo lagu daro cadaadiska waalidiinta markay tahay imtixaannada, had iyo jeer waxaa jira fikirka ah inaad iloobi karto wax alla wixii aad soo baratay. Dhibaatooyinka uruurinta waa wax aan cusbayn oo sida caadiga ah qof walba la kulmo. Qofka noloshiisa, markay timaado imtixaannada, xusuusashada / fiirsashada iyo keydinta macluumaadka sidoo kale wax yar oo niyad jab ah ayey ku noqon karaan.
5 WADA OO AAD U NOQON KARTO ARDAY CAAFIMAAD LEH!
Cuntooyinkan halkan hoose laguugu hoggaansamay waxay kaa caawin doonaan inaad fiirsato oo aad xasuusato, waxay dajinaysaa neerfahaaga waxayna kaa caawin doontaa inaad sidoo kale ka fikirto. Waxaad ogaan doontaa in ka dib markaad cunto cuntooyinkan markaad wax baranaysid ay kor u qaadi doonto caafimaadkaaga iyo ladnaantaada guud. Cunnooyinkan aadka u sarreeya waxay sidoo kale hagaajinayaan shaqada maskaxdaada, waxay xoojinayaan feejignaantaada, waxay xoojinayaan xusuusta waxayna kordhinayaan dareenkaaga.
Fiiri cunnooyinkan si aad u isticmaasho inta aad wax baraneyso:
QAADI KARO BARASHO OO AKHRI AKHRISO!
Ukun
Bal u fiirso walnut, miyuusan u ekaan maskaxda yar. Cunnadan maskaxda ah waxay hodan ku tahay antioxidants-ka kaas oo la dagaallama waxyeelada xag-jirka ah ee bilaashka ah ee unugyada maskaxda 'DNA-ga kaa caawinaya inaad si fiican u fiirsato.
Shukulaatada
Shukulaatada madow waa cuntada ugu fiican ee la cuno inta wax la baranayo. Caffeine-ka laga helo shukulaatada ayaa sameeya wax la mid ah, marka lagu daro ka faa'iideysiga hodanka iyo cuntada ka hortagga antioxidant ee maskaxda ilaalisa.
Isteroberiga
Blueberries waa cuntada maskaxda ee aad u baahan tahay inaad isticmaasho inta aad ku guda jirto barashada imtixaanka. Buluuga ayaa maskaxda ka ilaaliya maskaxda cadaadiska oksaydhka waxayna ogaadeen inay hagaajinayaan awooda barashada iyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa.
Spinach
Khudaarta caleenta ah marka la cuno inta aad wax baraneyso wax badan ayey kaa caawin doontaa. Isbinaajka waxaa ku jira fitamiin E kaas oo hagaajiya shaqada garashada wuxuuna kordhiyaa unugyada maskaxda sidoo kale.
Karootada
Karootada kaliya uma fiicna aragtida laakiin sidoo kale waxay u fiican tahay maskaxda. Cunista saxanka wanaagsan ee karootada liinta cusub waxay kaa caawin doontaa yareynta caabuqa iyo soo celinta xusuusta. Xarunta ku jirta karootada loo yaqaan luteolin ayaa kaa caawin doonta yareynta xusuusta luminta iyo kor u qaadida caafimaadka maskaxda guud ahaan.
Kalluunka
Kalluunku wuxuu hodan ku yahay omega 3 asiidh dufan leh oo maskaxdeena siin doona kor u kac weyn inta aan wax baranayno. Cilmi baaris waxay muujineysaa in asiidh dufan oo muhiim ah oo kalluunka ku jira ay kaa caawin doonto inaad xasuustaada fiiqto.
Midho dhan
Weligaa ha moogaanin quraacdaada waqtiga imtixaannada. U isticmaal miraha oo dhan quraacda maadaama ay awood kuu siineyso inaad joogtayso diiradda maskaxda inta lagu jiro maalinta oo dhan inta aad wax baranayso. Cunnooyinka hadhuudhka oo dhan aad ayey uga waxtar badan yihiin karbohidraatka quraacda.
Abuurka gabbaldayaha
Abuurka gabbaldayaha ayaa hodan ku ah dawada loo yaqaan 'dopamine' oo ah kiimiko maskaxeed oo ku lug leh sii kordhinta dhiirigelinta iyo u fiirsashada inta lagu guda jiro barashada imtixaanka.
Digir
Digirtu waa mid ka mid ah cunnooyinka ugu waaweeyn marka la baranayo imtixaannada. Hal qaadasho oo digir ah ayaa ku kordhin doonta dhiirigelinta. Xitaa way joogteyn karaan heer caadi ah oo tamar ah, maxaa yeelay waxay ilaaliyaan heerarka sonkorta dhiigga oo xasilloon.
Abuurka Flax
Sida miraha gabbaldayaha, miraha flax sidoo kale waa kuwo aad waxtar u leh marka ay timaado feejignaanta inta lagu guda jiro barashada imtixaannada. Abuurka Flax waxay leeyihiin magnesium, B-fitamiinno, omega-3 asiidh dufan ah, faybar ka caawiya hufnaanta maskaxda.
Mooska
Muuska waxaa ku jira fitamiin B6 iyo potassium oo ka caawiya soo saarista jirka ee serotonin, norepinephrine iyo dopamine. Saddexdaas cunsur dhammaantood waxay ka caawiyaan feejignaanta.
Kafee
In badan oo kafee ahi uma fiicna caafimaadka kuwa, laakiin koob kafee ah ayaa kulmiya xoojinta diiradda, tamarta iyo feejignaanta inta aad wax baranayso.
Shaah cagaaran
Haddii aad rabto inaad kordhiso feejignaantaada inta aad wax baraneyso, shaaha cagaaran wuxuu ka mid yahay xulashooyinka aad ugu baahan tahay inaad ku darto cuntadaada. Waxyaabaha lagu daro / Flavonoids ee ku jira shaaha cagaaran ayaa gacan ka geysan doona hagaajinta dareenka iyo xusuusta.
