Dhib malaha da'da ay bilaabato, timaha cirrada waxay qaadataa wakhti in la aqbalo. Si loola tacaalo oo loo aqbalo xariijimaha qalinka ah ee dhalaalaya ee ka soo baxay sharafteenna sareynta si lama filaan ah ayaa laga yaabaa inay adkaato. Haddii ay si tartiib tartiib ah u dhacdo, waa qayb ka mid ah habka gabowga oo aan dib loo celin karin. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad aragto timo cawl labaatanaadyadaada, way adagtahay inaad rumaysato oo aad aqbasho.
Sawirka: 123rf Sida maqaarku u lumiyo adkaantiisa oo uu u bilaabo inuu hoos u dhaco da'da, timuhu sidoo kale waxay maraan habka gabowga. Cirroole dhicis ah , si kastaba ha ahaatee, waxaa loo aaneyn karaa genetics, stress, dheelitir la'aanta hoormoonka, iyo cunto xumo iyo qaab nololeed. Khubarada ayaa had iyo jeer u qaybsama laba marka ay timaado xaqiiqda ka dambeysa dib u celinta timaha timaha. In kasta oo aan taas caddayn, halkan waxaa ah dhowr waxyaalood oo aad ku dhejin karto markaad aragto timaha timaha cawl marka hore.
Si sax ah u billow in aad wax cunto, waxa ay samaynaysaa farqi. Sii kaaga jirka cunto dheeli tiran ; ku dar cagaar badan, yoghurt iyo khudaar daray ah cuntadaada. Ku dar borotiinka cuntadaada timaha adag iyo kuwa dhalaalaysan. Timahaaga ha u bandhigin kiimikooyin isla marka aad aragto xadhigga ugu horreeya ee cawlan. Samir oo la tasho dhakhtarka maqaarka haddii ay ku culaysiso. Cadaadisku waa qodobka ugu weyn ee ka dambeeya timaha oo cirray . Laakiin xaqiiqo kale ayaa ah in aan laga baxsan karin xaaladda maanta ee tartanka. Hubi inaad nasato inta u dhaxaysa, naso maskaxdaada, qaado maalin maskaxeed oo aad maalin kasta uga fikirto miyir-qabkaaga. Markaad intaas meel dhigto, waa kuwan dhowrka daawaynta guriga ee aad isku dayi karto.
mid. Gooseberry Hindi (Amla) iyo Saliida isku dhafka ah
laba. Biyo raaci Shaaha Madow
3. Caleenta Curry iyo Saliidda Qumbaha
Afar. Henna iyo koollada kafeega
5. Diirka baradhada
6. Maaskarada Saliida Almond
7. Isku dhafka Curd iyo Basbaaska Madow
8. FAQs - Daawooyinka timaha cirrada
Gooseberry Hindi (Amla) iyo Saliida isku dhafka ah
Sawirka: 123rf Amla waxay ahayd walax da' wayn oo la aamini karo si wax looga qabto dhibaatooyinka timaha. Ahaanshaha il qani ah oo fiitamiin C ah, amla waxay kaa caawin kartaa wax ka qabashada timaha Cirroolenimada. Isku qas abuurka fenugreek wax ku kordhin kara faa'iidooyinka. Abuurka Fenugreek (iniinta methi) waxay leeyihiin nafaqooyin iyo antioxidants aad u badan oo faa'iido u leh caafimaadka timaha. Labadan maaddooyinka kaliya maaha ka hortagga timaha cirrada laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaan koritaanka timaha.
Habka: Ku dar lix ilaa toddoba xabbo oo amla ah saddex qaado oo saliid ah oo aad dooratay. Isku dhafkan ku dheji gaaska oo ha karkariyo dhowr daqiiqo. Ku dar hal qaado oo ah budada fenugreek isku dhafkan. Si fiican isku qas oo ha qaboojiso. Codso habeenkii oo ku maydh shambo khafiif ah subaxda xigta.
Biyo raaci Shaaha Madow
Tani waa mid ka mid ah hababka aadka loo isticmaalo si looga hortago iyo timaha cawl madoobaadaan . Shaaha madow wuxuu leeyahay kafeyn kaas oo ka kooban antioxidants. Ma aha oo kaliya in ay caawiso in ay ku darto midabka madow ee cawlan laakiin sidoo kale waxa ay xoojisaa xuubabka timaha, waxa ay kicisaa korriinka timaha waxaanay ka dhigtaa mid dhalaalaysa. Waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee timahaaga loogu daaweyn karo si wanaagsan oo dhan.Habka: Laba qaado oo shaah madow ah ku kari laba koob oo biyo ah kuna dar hal qaado oo milix ah. U ogolow inay qaboojiso oo timahaaga ku raaci ka dib markaad madaxa dhaqdo. Waxa kale oo aad ku dari kartaa dhalada buufinta; timaha u qaybi si fiican oo si deeqsinimo leh ugu buufi timo qoyan.
Caleenta Curry iyo Saliidda Qumbaha
Sawirka: 123rf Caleenta curry sidoo kale waa dawo da'weyn oo lagu daaweeyo loogana hortago timaha cirrada. Faytamiinnada iyo macdanta, caleemaha curry waxay ka kooban yihiin antioxidants awood leh oo ka hortagaya koritaanka timaha cawl iyadoo xoojinaysa timaha. Waxa kale oo ay xoojisaa caafimaadka madaxa. Saliida qumbaha waxa ay caan ku tahay in ay ilaaliso midabka midabka sidaa awgeed labada shay ayaa awood leh isku-dhafka timaha cawl .
Habka: Qaado digsi oo ku shub saddex qaado oo saliid qumbaha ah. Hadda ku dar cantoobo caleemo curry ah saliidda. Kuleyli ilaa aad ka aragto haraad madow. Digsiga ka saar shooladda oo u oggolow saliiddu inay qaboojiso. Ka dib si siman u mari xididada ilaa dhamaadka oo ha sii joogo ugu yaraan hal saac. Ku dhaq shaambo. Waxaad ku celin kartaa laba jeer todobaadkii si aad u hesho natiijooyin wanaagsan.
Henna iyo koollada kafeega
Sawirka: 123rf Henna waa mid ka mid ah siyaabaha badbaadada leh si loo madoobaado xadhkaha timaha cirrada. waa a qaboojiyaha dabiiciga ah iyo midabka . Qaxwaha waxaa ku jira kafeyn kaas oo leh antioxidants awood leh oo siiya midab madow timaha taasoo ka dhigaysa mid dhalaalaya oo xoog badan. Marka la isku daro, labadan maaddooyinka ayaa bixiya natiijooyin wanaagsan.
Habka: Karkari biyaha oo ku dar hal qaado oo qaxwo ah. U ogolow inay qaboojiso oo isticmaal biyahan si aad ugu diyaariso budada xiinaha. U ogolow inay nasato ugu yaraan hal saac. Si aad u codsato, ku qas saliid timaha dooro oo mari timaha. Iska maydh saacad ka dib.
Diirka baradhada
Sawirka: 123rf Baradhadu waxay caddayn kartaa inay tahay mid ka mid ah maaddooyinka awoodda leh si ay u madoobayaan timaha cawl. Diirka baradhadu waxa ku jira istaarij ka caawiya soo celinta iyo ilaalinta midabka midabka timaha iyo ka hortagga timaha oo sii cirray.
Habka: Soo qaado diirka baradhada shan ilaa lix baradho ah oo ku rid laba koob oo biyo ah digsi. Karkari isku dhafka ilaa istaarijka xalku wuu bilaabmaa . Ka saar shooladda oo ha qaboojiso. Marka qabow, cadaadis xalalka. Ka dib markaad timaha dhaqdo, isticmaal biyaha diirka baradhada ee biyo raacida ugu dambeysa. Ha ku maydhin biyo. Isticmaal dawadan laba jeer todobaadkii si aad u aragto natiijooyinka.
Maaskarada Saliida Almond
Sawirka: 123rf Saliidda Almond waa il qani ah oo laga helo fiitamiin E kaas oo ka caawiya ilaalinta timaha iyo ka hortagga cirridka degdega ah. Liin dhanaantu waxay kor u qaadaa koritaanka timaha oo caafimaad qaba iyadoo timaha ku daraysa dhalaal iyo mug. Labadan maaddooyin ayaa kaa caawin kara qaadashada timaha cirrada.
Habka: Way fududahay in tan la sameeyo maaskarada timaha . Isku qas saliid almond iyo casiir liin ah saamiga 2: 3. Si fiican u qas oo ku duug maqaarka maqaarka. Si habboon u mari dhammaan dhererka timaha. Ku hay ilaa 30 daqiiqo oo ku maydh shaambo khafiif ah. Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la sameeyo baaritaanka balastar ee joogitaanka liin ee isku dhafka.
Isku dhafka Curd iyo Basbaaska Madow
Sawirka: 123Rf Basbaaska madow waxa ay ka caawisaa in ay madoobaato timaha cirrada oo lagu qaso caano fadhi waxa ay caawisaa in timo dhalaalaysa oo jilicsan.
Hababka: Ku dar shaaha basbaaska madow koob yogurt ah oo si fiican isku walaaq. Marso isku dhafka si deeqsinimo leh timaha ka soo xididada ilaa cidhifyada. Xir timahaaga oo u daa inay joogaan saacad ka hor intaadan dhaqin. Waxaad codsan kartaa natiijadan saddex jeer toddobaadkii.
FAQs - Daawooyinka timaha cirrada
Sawirka: 123rf 
