Methi Dana ama miraha fenugreek waa qayb ka mid ah jikooyinka Hindida. Marka laga reebo in dhadhanka lagu daro cuntooyinka maalinlaha ah, iniinahani waxay sidoo kale leeyihiin faa'iidooyin caafimaad iyo qurux badan. Laga soo bilaabo caawinta ka hortagga kansarka mindhicirka, ka hortagga reflux aashitada ama laabjeexa si kor loogu qaado korriinka timaha iyo la dagaallanka cambarka, miraha methi ayaa dhammaantood sameeya. Waa kuwan dhammaan faa'iidooyinka miraha methi .
mid. Dagaalka timaha soo dhaca
laba. Ka hortag cirro degdeg ah
3. Ku dar dhalaal timahaaga
Afar. Macasalaama cambarka
5. Habbee madaxa dufanka leh
6. Si kor loogu qaado koritaanka timaha
7. Hel maqaarka dhalaalaysa
8. Waxay caawisaa dheefshiidka
9. Hoos u dhig kolestaroolkaaga iyo heerka sonkorta dhiiggaaga
10. Kor u qaad ciyaarta miisaankaaga
kow iyo toban. maya dheh xanuunka caadada
12. Uur xun ku garaac
13. Wuxuu yareeyaa xanuunka foosha
Dagaalka timaha soo dhaca
Abuurka Fenugreek waxaa ku jira isku-dhisyo kaa caawin kara xoojinta xididada timaha iyo dib u dhiska follicles. Sidaa darteed, haddii lagu daro cuntada ama ha ahaato meel la mariyo, iniinahani waxay noqon karaan kuwo faa'iido leh. Iniinaha Methi waxay qani ku yihiin borotiinno iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah oo gacan ka geysta kor u qaadida dhumucda iyo timo caafimaad qaba .
Aan bilowno
1. Isku dar laba qaado oo ah iniinaha methi-ga la qooyay iyo cantoobo caleemo curry cusub ah oo ku shiid koolo fiican. Ku dar biyo, haddii loo baahdo.
2. Marso kooladan madaxa madaxaaga oo daboolaya xididada iyo sidoo kale dhamaadka.
3. Ku dhaaf dhowr daqiiqo ka dibna ku dhaq shaambo khafiif ah.
Ku dhaq timahaaga si joogto ah iniinaha methi ee biyaha lagu shubay sidoo kale caawin dhimista timaha daada .
Ka hortag cirro degdeg ah
Iyadoo ay ku badan tahay potassium, iniinaha methi ayaa ku caawin kara ka hortagga timaha oo degdeg u cirroobay . Marka lagu daro iniinahan cuntada maalinlaha ah, codso abuurka methi maaskaro timaha si ay u sii haysato midabkeeda dabiiciga ah muddo dheer.
Ku dar dhalaal timahaaga
Maxaa ka fiican oo ka sahlan iyadoo la isticmaalayo abuurka methi , si ay gacan uga geysato soo celinta oo loogu daro dhalaal degdeg ah si ay u engegaan, caajiso iyo timaha dhaawacantay . Abuurkaan, oo sidoo kale caan ku ah hantidooda dhalaalaysa, waxay u dhaqmaan sidii a qaboojiyaha dabiiciga ah madaxana siiya nafaqooyin lagama maarmaan ah. In kasta oo aad isla markiiba timahaaga ku dari karto dhalaal adigoo isticmaalaya iniinaha methi ee saliidda timaha lagu shubay, waxaa jira siyaabo kale oo aad u.
Aan bilowno
1. Ku dar nus qaaddo miis ah oo methi ah koob afraad oo saliid timo ah oo aad dooratay, ha ahaato qumbaha, saytuun ama yicib.
2. Si tartiib ah duugi timahaaga saliidan ku shub dhawr daqiiqo ka dibna ha ku qooyay ugu yaraan hal saac.
3. Ku maydh shaambadaada caadiga ah kuna dhamee qaboojiyaha khafiifka ah.
Macasalaama cambarka
Ayeeyo ku dhaarta miraha methi marka ay timaado la dagaalanka xuubka iyada oo aan waxyeello kale u geysan timaha. Abuurkani waa wax aan ka yarayn duco marka ay timaado daaweynta dhibaatadan caadiga ah ee asalka ah.
Aan bilowno
1. Ku qooy koob ama laba ka mid ah iniinahaas habeen dhaxa.
2. Subaxdii, shiid si aad u diyaarsato koollo siman.
3. Marka xigta, ku dar hal qaado oo liin cusub ah iyo laba qaado oo caano fadhi ah oo aan la dhadhamin iyo kuwa aan la dhadhamin.
4. Ka dib marka la isku daro dhammaan maaddooyinkan si fiican, u isticmaal sida a maaskarada timaha .
5. Iska dhaq 30 daqiiqo ka bacdi oo timahaaga ka xoree barar!
Habbee madaxa dufanka leh
Abuurka Methi wuxuu kaa caawin karaa in madaxa laga saaro saliidaha dheeraadka ah adoon dhibin qoyaanka dabiiciga ah.
Aan bilowno:
1. Qaado laba ilaa saddex qaado oo la qalajiyey methi abuurka budada oo ku dar hal ilaa laba qaado oo ceeriin ah, oo aan sifeynin khal cider tufaax in la sameeyo.
2. Ku duug tan dhammaan madaxa oo ku dhaq 12 daqiiqo ka dib. Timahaagu waxay noqon doonaan kuwo jilicsan oo jilicsan oo aan aad u saliid lahayn.
Si kor loogu qaado koritaanka timaha
Abuurka Methi wuxuu kaa caawin karaa dhiirigelinta koritaanka timaha sidoo kale. Abuurka Fenugreek waxa ku jira nikotiinta acid iyo lecithin si ay u caawiyaan dib u dhiska follicle timaha. Haddii aad u malaynayso in timahaagu si tartiib tartiib ah u koraan, markaa waxaad isku dayi kartaa isku darka miraha methi oo leh casiirka basasha si aad u sameyso timuhu si degdeg ah ayey u koraan .
Aan bilowno:
1. Ku qooy koob afar-meelood meel oo ah iniinaha methi biyo habeen dhaxdi.
2. Shabac hal basal ceeriin oo tuuji casiirka.
3. Ku shii iniinaha methi-ga koollo ka dibna ku dar casiirka basasha.
4. Marso madaxa oo iska dhaq nus saac ka dib. Ku celi maalin kasta natiijada ugu fiican.
Hel maqaarka dhalaalaysa
Abuurka Fenugreek wuxuu baabi'iyaa xagjirrada xorta ah ee jirkeena, kuwaas oo keena laalaabyada, iyo baro madow . Kuwaas iniinuhu sidoo kale waxay iftiimiyaan midabka maqaarka . Waxay sidoo kale ka hortagaan dillaaca oo ay ilaaliyaan maqaarka ka nadiifsan finan .
Faa'iidooyinka caafimaad ee abuurka methi:
Waxay caawisaa dheefshiidka
Isticmaalka maalinlaha ah ee abuurka fenugreek ayaa kaa caawin kara kor u qaadida dhaqdhaqaaqa mindhicirka waxaana la og yahay in uu dawo wanaagsan u yahay dhibaatooyinka dheefshiidka iyo laabjeexa. Maaddaama fenugreek uu hodan ku yahay fiber iyo antioxidants, waxay ka caawisaa inay ka soo saarto sunta waxyeelada leh ee jidhka, taas oo caawisa dheefshiidka. Cab biyo lagu qooyay iniinaha ayaa iyaguna wax weyn ka tari kara in la maareeyo dhibaatooyinka dheefshiidka .
Hoos u dhig kolestaroolkaaga iyo heerka sonkorta dhiiggaaga
Daraasado si joogto ah u ruuga wax yar oo la qooyay abuurka fenugreek ayaa kaa caawin kara yaraynta kolestaroolka xun (LDL) iyo heerarka triglycerides sare, sidaas darteed hoos u dhigista khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga . Galactomannan iyaga ku jira ayaa sidoo kale ka caawiya ka hortagga atherosclerosis iyo dhibaatooyinka kale ee la xiriira wadnaha. Intaa waxaa dheer, iniinahani waxay ka kooban yihiin amino acid lagama maarmaan ah, 4-hydroxy isoleucine, taas oo iyaduna gacan ka geysata kor u qaadida dheecaanka insulin ee xameetida, kor u qaada insulinta jirka iyo soosaarka gulukooska.
Kor u qaad ciyaarta miisaankaaga
Abuurka Fenugreek waxa ku jira fibreyaal dabiici ah, kuwaas oo kaa caawinaya in aad dheregto wakhti dheer, taas oo keenta rabitaanka cuntada iyo taageerada dhimista miisaanka ujeedooyinka. Calaalin a sacab muggiis oo abuurka methi ugu yaraan laba jeer ama saddex jeer maalintii si aad uga dhergin xanuunkaaga gaajada. Waxaad sidoo kale bedeli kartaa, cabbi kartaa laba koob oo biyo methi ah calool madhan subaxdii. Waxaad si fudud u diyaarin kartaa tonic-caafimaadkan adiga oo ku qooya hal qaado oo miraha ah laba koob oo biyo ah habeenkii. Intaa waxa dheer, biyahani waxa kale oo ay ka hortagaan ku haynta biyaha ee jidhka iyo sidoo kale bararka.
maya dheh xanuunka caadada
Ku calalinta qaado ama laba qaado oo la qooyay Abuurka fenugreek wuxuu caawiyaa yareynta Cudurka Premenstrual Syndrome (PMS) – arrimaha la xidhiidha, sida casiraad iyo niyadda oo beddesha. Abuurkaani wuxuu ka kooban yahay isku-dhisyo ay ka mid yihiin diosgenin iyo isoflavones, kuwaas oo soo celiya faa'iidooyinka estrogen oo bixi nasiino degdeg ah oo waara oo laga helo dhib kasta ama xanuun kasta.
Uur xun ku garaac
Shaaha Fenugreek si cajiib leh ayey uga shaqeysaa urta xun ee ay keento a hargab caadi ah , sinus ama hargabka. Ku kari qaado shaaha ah iniinaha fenugreek koob biyo ah, cadaadis oo cab shaahan hal mar maalintii ilaa aad ka takhalusto dhibaatada.
Wuxuu yareeyaa xanuunka foosha
Abuurka Fenugreek ayaa la og yahay inay kaalmeeyaan kicinta foosha iyo cadaadis ilmo galeenka . Waxay kaloo gacan ka geystaan dhimista xanuunka foosha sidoo kale. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada xad dhaafka ah ee abuurka fenugreek Inta aad uurka leedahay waxay ku gelin kartaa khatar dhicis ama dhalmo dhicis ah.
Gelida: Richa Ranjan iyo Annabelle D'Costa
