Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaa caan ku ah 'Hindi' Kishmish 'Hindi, sabiibku waa bakhaar nafaqeysan. Dhammaan miraha kale ee la qalajiyey, sabiibku aad looma ammaano. Laakiin markii aad wax ka ogaato waxtarkeeda caafimaad, markaa waxay u badan tahay inaad dhibic uga dhigayso inaad haysato maalin kasta.
Caadi ahaan waxaa loo isticmaalaa sameynta macmacaanka dhaqanka, sabiibku waxaa ka buuxa sokorta dabiiciga ah iyo nafaqooyinka sida birta, potassium iyo kaalshiyamka. In kasta oo cunista sabiib ceyriin ay caafimaad tahay, in aad ku quusto biyo habeen ka dibna aad ku cunto subaxa hore calool madhan ayaa xoogaa caafimaad ah.
Sabiibku wuxuu hodan ku yahay birta, potassium, kaalshiyamka, magnesium iyo fiber, wuxuuna ku yimaadaa midabyo dahabi ah, cagaar iyo madow sida noocyada kala duwan ee canabka ah. Halkan waxaa ku yaal liiska faa'iidooyinka caafimaad ee cunista sabiibta qoyan. Fiiri.
1. Gargaarka Dheefshiidka
Qani ku ah fiber, sabiibku waxay gacan ka geystaan hagaajinta dheefshiidka. Sabiib qoyan waxay u dhaqmaan sidii dawada dabiiciga ee caloosha, ka hortagga calool istaaga iyo nidaaminta dhaqdhaqaaqa caloosha [1] . Qofku wuxuu u baahan yahay inuu ku qoydo qiyaastii 1-12 xabbadood oo sabiib ah galaas biyo ah ka dibna ka cabbo biyaha oo ay weheliyaan sabiib calool madhan subaxa hore.
2. Waxay kordhisaa xasaanada
Sabiibka waxaa ku jira dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah sida fitamiin C iyo B oo ka caawiya dhisidda heerka difaaca jirka. Isticmaalka sabiib qoyan maalin kasta inta lagu jiro xilliga qaboobaha waxay ka caawineysaa la dagaallanka bakteeriyada iyo infekshinka [laba] .
3. Waxay wanaajisaa Caafimaadka Lafaha
Qani ku ah kaalshiyamka, sabiibku waxay u fiican yihiin caafimaadka lafahaaga sidoo kale [3] . Sabiib qoyan ayaa sidoo kale ku jira nafaqeeyayaalka yar yar ee ka faa'iideysan kara caafimaadka lafahaaga isla markaana kaa caawin kara kahortagga bilawga lafo-beelka iyo mindhicirka [4] .
4. Wuxuu kobciyaa miisaanka oo yaraada
Kuxiran sonkor dabiici ah, sabiib qoyan waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadista miisaanka - si toos ah uma ahan laakiin siyaabo badan oo aan toos ahayn Adoo dedejinaya dheef-shiidka iyo xakameynta xanuunka gaajada, sabiibta qoyan waxay kaa horjoogsan kartaa inaad cuncunto cunno fudud oo aan caafimaad qabin taasoo u horseedi karta culeys aan caafimaad qabin [5] .
5. Waxay ka hortagtaa Dhiig yaraan
Sabiibku wuxuu hodan ku yahay birta wuxuuna caawin karaa kordhinta dhiiga jirka, waxayna ku caawineysaa kahortaga bilawga dhiig yaraanta [6] . Inaad yeelato sabiib maalin kasta waxay kaa caawineysaa inaad sare u qaaddo heerka dhiigga ee jirka.
6. Waxay ilaalisaa caafimaadka beerka
Sabiibka ayaa ka mid ah miraha ugu fiican ee qalalan ee ka caawiya ka saarida sunta jirka [7] . Cunista sabiibta qoyan, gaar ahaan sabiibta madow, waxay gacan ka geysaneysaa dardargalinta howlaha beerka si jirka loo nadiifiyo, iyadoo suntan laga saarayo jirkaaga.
7. Wuxuu Kordhiyaa Heerarka Tamarta
Fructose-ka dabiiciga ah iyo gulukooska ku jira sabiibku waxay caawiyaan bixinta tiro badan oo tamar ah [8] . Sabiib qoyan waxay ka hortagtaa daciifnimada iyo miisaanka oo kordha sidoo kale haddii si dhexdhexaad ah loo cuno.
8. Waxay ka hortagtaa Neefsashada Xun
Sabiibka waxaa loo yaqaanaa astaamaha bakteeriyada. Kuwani waxay ka caawiyaan la dagaallanka bakteeriyada afka waxayna ilaaliyaan nadaafadda afka, taas oo ka caawinaysa ka takhalusidda urka afka.
9. Waxay hagaajisaa caafimaadka maqaarka
Sabiibka waxaa ku jira fiitamiinnada A iyo E oo ka caawiya kicinta horumarinta unugyada cusub ee lakabyada kore ee maqaarka [9] . Isticmaalka joogtada ah ee la cuno ee sabiibku qoyan yahay waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta qoyaanka maqaarka, taasoo maqaarkaaga ka dhigaysa mid caafimaad qaba. Sabiib qoyan ayaa sidoo kale kaa caawinaya ka ilaalinta maqaarka waxyeelada qorraxda.
10. Dhex-dhexaadnimada Caloosha Caloosha
Qadarka badan ee magnesium iyo potassium ee sabiib la qooyay waxay caawiyaan kala-goynta aashitada caloosha waxayna ka hortagtaa aashitada ama sunta dhiigga [10] . Acidosis waxay u horseedi kartaa dhibaatooyinka maqaarka sida finanka, finanka iyo cudurka psoriasis, madax xanuun iyo daciifnimo kow iyo toban .
11. Waxay hagaajisaa caafimaadka timaha
Sabiibka waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin C ah, birta iyo antioxidant-ka, marka si joogto ah loo cuno, waxay gacan ka geysan kartaa xoojinta xididdada dhiigga oo iyaduna dhinta jilicsanaanta, cufnaanta iyo cuncunka maqaarka madaxa. Sabiib qoyan ayaa sidoo kale waxtar u leh timo luminta [12] .
Faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee cunista sabiib la qooyey waa kuwa soo socda:
• Kalsiyamka ku jira sabiibku wuxuu ka caawiyaa isu dheelitirka milixda jirkeena iyo nidaaminta cadaadiska dhiigga [13] .
• Sabiibka waxaa ku jira amino acid la yiraahdo Arginine oo kordhiya libido oo kicisa kacsiga [14] .
• Sabiibku wuxuu hodan ku yahay maadada 'polyphenolic phytonutrients' oo kaa caawisa in indhahaagu caafimaad qabaan [shan iyo toban] .
• Sabiibka waxaa ku jira oleanolic acid oo kaa caawin kara ilkahaaga inay ka badbaadaan burburka, godadka iyo ilkaha jilicsan [16] .
• Sabiib qoyan ayaa gacan ka geysan kara kor u qaadista nabarka sababo la xiriira joogitaanka antioxidants.
Sidee Loo Isticmaalaa Sabiib Qoyan?
Habka ugu wanaagsan ee loo cuno sabiibta si looga mira dhaliyo waxtarkeeda ugu badan ee caafimaad waa in lagu qooyo biyo kadibna la helo. Waxa kaliya ee qofku u baahan yahay inuu sameeyo ayaa ah inuu ku qoydo 8-10 geed oo sabiib ah hal habeen koob biyo ah. Subaxdii si fiican u walaaq ka dibna ku cab calool madhan. Maaddaama sabiibta ay ku jiraan xaddi badan oo kalooriyado ah, mid waa inuu ka dhigaa hal dhibic in lagu cuno tiro xadidan.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Sabiib qoyan waxay beddel caafimaad u noqon karaan cunnooyinka fudud ee aan caafimaadka lahayn. Sidoo kale, uma baahnid inaad iska tuurto biyihii loo isticmaali jiray in lagu qoyo sabiibta, taasoo keenayn wax qasaaro ah haba yaraatee.
