Waxaa loogu yeeraa 'amaanta taajka', tududyadu waa muujin toos ah shakhsiyadda iyo qaabka qofka. Timaha oo aad u daataan waxay noqon karaan dhibaato dhib badan, inta badan waxay keentaa welwel iyo inay saameeyaan isku kalsoonaanta, gaar ahaan haweenka. Si kastaba ha noqotee, haddii si sax ah loo ogaado, waxaad xakameyn kartaa timaha soo dhaca adigoo isticmaalaya daawooyinka guriga qaarkood oo dabiici ah oo waxtar leh si loo badbaadiyo qufulkaaga.
mid. Sababaha keena timaha daata
laba. Talooyin ku saabsan Xakamaynta timaha dhicitaanka
3. Daawooyinka Dabiiciga ah ee lagu daweeyo timaha daada
Afar. Cunto loogu talagalay timaha caafimaadka qaba
5. Talooyinka daryeelka timaha ee qufulyada caafimaadka qaba
6. FAQS ku saabsan Dhicitaan timaha
Sababaha keena timaha daata
1. Nafaqo darro
Waxaa suurtogal ah in nafaqooyinka muhiimka ahi ay ka maqan yihiin cuntooyinkaaga sida birta, naxaasta, zinc iyo borotiinada. Yaraanta fitamiin D-ga ayaa ah sabab kale oo timaha daata. Si aad taas uga fogaato, iska hubi inaad baxdo oo aad qorraxdu qooyso.2. Isku dheelitir la'aanta hormoonka
Kadib da'da 30, haweenku waxay la kulmi karaan dheelitir la'aanta hoormoonka taasoo keeni karta timo lumis. Tan waxaa badanaa keena beddelidda dihydrotestosterone (DHT) ee xad-dhaaf ah. Inkastoo estrogen uu yahay hoormoonka ugu muhiimsan ee haweenku soo saaraan, testosterone iyo androgens kale sida DHEA ayaa sidoo kale ku jira jirka dumarka. Markay dumarku gaadhaan da' gaar ah, waxa laga yaabaa inay bilaabaan inay u beddelaan androgens-kan DHT.3. Arrimaha thyroid-ka
Haddii qanjidhka tayroodh, oo ku yaal qoorta hore, uu soo saaro xad-dhaaf ah ama xad-dhaaf ah hormoonka tayroodhka, markaa wareegga koritaanka timaha ayaa isbeddeli kara. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qabto arrin qanjirka thyroid, waxaad arki doontaa calaamado kale oo ay weheliso timo lumis sida miisaanka oo kordha ama hoos u dhaca, dareenka qabow ama kulaylka, iyo isbeddelka garaaca wadnaha.4. Polycystic ovary syndrome (PCOS)
Dumar leh polycystic ovary syndrome (PCOS) waxay leeyihiin dheelitir la'aanta hoormoonka taasoo abuurta heerar sare oo androgens ka badan kuwa caadiga ah. Tani waxay badanaa keentaa in timaha ay ka soo baxaan wejiga iyo jirka, halka timaha madaxu ay sii yaraanayaan. PCOS waxay sidoo kale u horseedi kartaa dhibaatooyinka ugxan-sidaha, finanka, iyo miisaanka oo kordha.5. Kiniinka ka hortagga dhalmada
Kiniinnada xakameynta dhalmada waxay sababi karaan timo lumis. Hormoonnada ku jira kaniiniga ee xakameynaya ugxan-sidaha waxay keeni karaan timaha inay khafiifaan, gaar ahaan haweenka taariikhda qoyska ee timaha daataan. Mararka qaarkood timuhu waxay dhici karaan markaad joojiso qaadashada kiniinka. Daawooyinka kale ee la xidhiidha timaha daadanaya waa kuwa dhiiga khafiifiya iyo dawooyinka daaweeya dhiigkarka, wadne xanuunka, laabotooyinka, iyo niyad jabka.6. Cadaadiska
Cadaadiska ba'an wuxuu sababi karaa timo degdeg ah oo daataan kaasoo socon kara dhowr bilood. Yaraynta cadaadiska jimicsiga, yoga meditation iyo duugista waxay yaraynaysaa fursadahaaga inaad la kulanto timo lumis.7. Alaabta timaha lagu qurxiyo
Timaha oo si xad dhaaf ah loo daweeyaa waxay u horseedi karaan inay timuhu daataan iyadoo ay ugu wacan tahay kiimikooyinka sunta ah ee laga helo midabaynta iyo habaynta. Sidoo kale, ku dhawaad dhammaan shaambooyinka waxaa ku jira Sodium lauryl sulfate (SLS) taas oo saameyn sun ah ku leh habka difaaca jirka waxaana la caddeeyey in ay daxaliyaan xuubabka timaha ayna carqaladeeyaan korriinka timaha. Waxaa habboon in lagu dhejiyo shaambooyinka dabiiciga ah iyo midabada.8. Xaaladaha Caafimaadka
- Effluvium telogen
daadinta guud ee madaxa oo dhan. Caadi ahaan waxaan luminaa ilaa 100 tin maalintii laakiin mararka qaarkood daadinta ayaa soo dedejisa walaaca, jirro, dawooyinka ama hormoonnada. Timaha guud ahaan waxay dib ugu soo baxaan lix bilood gudahood.- alopecia Androgenetic
Dumarka, timuhu guud ahaan way dhuuban yihiin xagga sare, aagga hore, oo ka dambeeya xariiqda timaha, laakiin waxay ku sii jiraan dhabarka. Insaymku wuxuu keenaa beddelka hormoonka jinsiga ee testosterone oo loo beddelo hoormoon kale, dihydrotestosterone (DHT), taasoo keenta in timaha timaha ay soo saaraan timo khafiif ah ilaa ay joojiyaan.- Alopecia areata
cudurka difaaca jirka oo saameeya ilaa 2% dadweynaha. Waxay keentaa meelo wareeg ah oo timaha daataan waxayna u horseedi kartaa bidaarta guud. Xaalado badan, timuhu dib ayey u koraan.- gabowga
Markaan da'eyno, heerka ay timuhu u koraan waxay u egtahay inay hoos u dhacaan. Xadhkaha timaha way sii yaraanayaan oo midabkoodu wuu yaraanayaa, timuhuna way sii dhuuban yihiin, khafiif yihiin, iyo cawlaan. Si timahaagu u ahaado mid caafimaad qaba, cun cuntooyin dhan oo kaa caawinaya in jidhkaagu noqdo dhalinyaro, iyo sidoo kale timahaaga. Haddii aad leedahay timo hore u cawlan , waxaad ka heli kartaa halkan supplements dabiiciga ah oo ku caawin kara.- Hidde
Timaha daata oo ah hidde-sidaha waxaa loo yaqaannaa alopecia androgenetic waxaana la og yahay inay tahay sababta ugu badan ee timaha daata. Hidde-sidaha waxa laga dhaxli karaa dhinaca hooyadaa ama aabbaha midkood qoyska, inkasta oo ay aad ugu dhowdahay in aad qabto haddii labada waalidba ay timuhu daataan.Talooyin ku saabsan Xakamaynta timaha dhicitaanka
1. Shamboo
Aad bay muhiim u tahay in la fahmo nooca madaxaaga oo aad doorato shaambada saxda ah. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad timahaaga dhaqdo iyadoo ku xiran madaxaaga. Tusaale ahaan, in badan oo timaha lagu dhaqo a madaxa qallalan waxay u horseedi kartaa inay timuhu daataan, ama aan la dhaqin qufullada saliidda leh saddex jeer toddobaadkii waxay u horseedi kartaa isla sidaas oo kale.Intaa waxaa dheer, iska hubi in shaambada aysan ku raran kiimikooyin ay ku jiraan sulfate, paraben iyo silicone kuwaas oo ka dhigi kara jaranjaro aad u nugul oo u nugul inay dillaacaan.
2. Conditioner
Qaboojiyaha wanaagsani wuxuu ka shaqayn karaa yaabab qufulkaaga. Waxay ka kooban tahay asiidhyada amino-ka ee caawiya hagaajinta timaha burburay, sidoo kale waxay ka caawisaa inay noqdaan kuwo siman.3. Cunto iyo jimicsi
Waxaad u baahan tahay inaad quudiso timahaaga dhammaan nafaqooyinka saxda ah gaar ahaan borotiin iyo bir badan. Si kastaba ha ahaatee, oo ay la socdaan cunista a cunto dheeli tiran Hubi inaad jimicsi dhinac dhinac ah samaynayso. Yoga iyo fikirka ayaa wax ku ool u ah dhimista timaha daada.4. Daawooyinka Kiimikada
Maritaanka daawaynta adag ee timaha sida toosinta, daloolinta iyo midabaynta hubaal maaha kuwo naxariis u leh marinnadaada. Ka fogow isticmaalka qalajiyaha Ulaha laallaabada, gaar ahaan timaha qoyan maadaama ay dhab ahaantii ku karkarinayaan biyaha timahaaga oo ay ka dhigaan kuwo jajaban.Haddii aad runtii u baahan tahay inaad isticmaashid dharbaaxo qalalan, ka dibna ku hay goobta kulaylka ugu hooseeya. Haddii aad isticmaalayso alaabo kale oo timahaaga kululeeya, ku bilaw qaboojiye xoojiye oo ku dhameyso buufin difaac ah.
5. Saliid
Saliiddu waxay wanaajisaa wareegga dhiigga waxayna nafaqaysaa xididdada. Hubi in aad ku duugi karto burooyinkaaga hal mar saliid ku habboon madaxaaga. Ku dabool daboolka qubayska oo ku maydh shaambo khafiif ah laba saacadood ka dib.6. Badeecooyinka habaynta oo aad u badan
Isticmaalka alaab badan oo kiimikaad ku raran timahaaga waxay keeni kartaa waxyeelo mustaqbalka fog. Way fiicantahay inaad siiso nasasho oo aad isku daydo cuntooyinka guriga lagu sameeyo ee dabiiciga ah.Daawooyinka Dabiiciga ah ee lagu daweeyo timaha daada
1. Maaskarada Ukunta
Ukuntu waxay qani ku tahay baaruud, fosfooraska, selenium, iodine, zinc iyo protein, kuwaas oo si wada jir ah u caawiya kor u qaadida koritaanka timaha .
Si loo diyaariyo maaskaro:
- Kala saar hal ukun oo cad baaquli oo ku dar shaaha midkiiba saliid saytuun iyo malab.
- Ku garaac si aad u dhejisid oo marso dhammaan xidid ilaa talooyin.
- 20 daqiiqo ka dib, ku raaci shaambo khafiif ah.
2. Xidid Licorice
Dhirtu waxay ka hortagtaa timaha daataan iyo dhaawac kale oo soo gaara timaha. Waxay ka caawisaa in ay dabciso madaxa oo ay ka takhalusto qolof kasta/xun qallalan.
- Samee koollo adiga oo ku dara qaado qaado xididka khamriga iyo rubuc malqacad saffron hal koob oo caano ah.
- Marso tan madaxa madaxaaga iyo dhererka timahaaga oo ku dhaaf hal habeen.
- Subaxda xigta, timahaaga dhaq.
- Ku celi tan todobaadkii laba jeer.
3. Caanaha Qumbaha
Barootiinka iyo dufanka lagama maarmaanka ah ee ku jira waxay kor u qaadaan koritaanka timaha waxayna ka hortagaan daadinta timaha.
Si aad u diyaariso caanaha:
- Daadi qumbaha dhexdhexaadka ah oo isku kari ilaa shan daqiiqo.
- Cadaadis oo qabow.
- Dabadeed ku dar hal qaado oo ah basbaaska madow ee la shiiday iyo iniinaha fenugiga caanaha.
- Marso madaxaaga iyo timahaaga.
- 20 daqiiqo ka dib, ku raaci shaambo.
4. Shaaha cagaaran
Shaahani waxa uu qani ku yahay Antioxidants, kuwaas oo gacan ka geysta kor u qaadida koritaanka timaha, kana hortagga timaha daataan.
- Ku qooy laba saddex kiish oo shaaha ah hal iyo laba koob oo biyo kulul ah taas oo ku xidhan dhererka timahaaga.
- Marka ay qaboojiso, tan ku shub madaxa madaxaaga iyo timahaaga, adigoo si tartiib ah u duugaya madaxaaga.
- Ku raaci biyo qabow saacad ka dib.
5. Casiirka Beetroot
Beetroot ayaa qani ku ah fiitamiinnada C iyo B6, Folate, Manganese, Betaine iyo Potassium, kuwaas oo dhammaantood lagama maarmaan u ah koritaanka timaha caafimaad qaba. Ka sokow, waxay u shaqeysaa sidii wakiilka sun-saarista iyadoo ka caawinaysa inay madaxa nadiifiso.
- Karkari 7-8 caleemaha beetroot oo la shiid 5-6 caleemaha henna.
- Marso koolladan madaxa oo u daa 15-20 daqiiqo ka hor intaadan raacin biyo diirran.
6. Yoghurt iyo Malabka Giriiga
- Isku qas 2 qaado oo yogurt ah iyo 1 qaado oo malab ah iyo liin baaquli.
- Isticmaalka burushka dheeha, mari koolladan madaxa iyo xididdada.
- Ku dhaaf 30 daqiiqo ka hor intaadan raacin biyo qabow.
- Codso koolladan toddobaadkii hal mar.
7. Aloe Vera
Aloe Vera waa daawo wax ku ool ah guriga oo timaha daata iyo kor u qaadida koritaanka timaha. Waxa kale oo ay wax ku ool u tahay dhimista dhibaatooyinka madaxa sida cuncunka iyo dillaaca.
- Qaado jirida Aloe Vera oo soo saar saxarka.
- Mar mar timahaaga iyo madaxa oo u dhaaf ilaa 45 daqiiqo.
- Ku raaci biyo caadi ah. Waxaad samayn kartaa tan saddex ilaa afar jeer todobaadkii si aad u aragto natiijooyin wanaagsan.
8. Abuurka Fenugreek
Fenugreek ama abuur Methi ayaa ka mid ah dawooyinka ugu waxtarka badan ee guriga lagu joojiyo timaha daadanaya. Waxay dib u hagaajinaysaa timaha timaha waxayna ka caawisaa dib u soo kabashada timaha.
- Ku qooye iniinaha fenugu habeen biyo ah.
- Ku shiid oo si fiican ugu mari timahaaga iyo madaxaaga.
- Ku dhaaf koollada madaxaaga ilaa 30 daqiiqo.
- Madaxaaga waxaad ku dabooli kartaa daboolka qubeyska si aad u qoydo.
- 30 ilaa 40 daqiiqo ka dib, ku raaci biyo caadi ah.
- Uma baahnid inaad isticmaasho shaambo kasta.
- Samee todobaadkii laba jeer bishiiba si aad u xakamayso dhicitaanka timaha.
9. Casiirka basasha
Astaamaha bakteeriyada ee basasha waxay ka caawiyaan la dagaalanka caabuqa madaxa, halka maadada baaruuddu ay hagaajiso wareegga dhiigga ee timaha. Waxay kor u qaadaa koritaanka timaha waxayna xakameysaa luminta timaha.
- Si loo soo saaro casiirka basasha , shiid basasha ka dibna ka soo saar casiirka.
- Ku daadi suufka casiirka basasha oo mari madaxa.
- Ku dhaaf 20 ilaa 30 daqiiqo ka dibna iska dhaq adigoo isticmaalaya biyo caadi ah iyo shaambo khafiif ah.
- Raac nidaamkan todobaadkiiba hal mar oo arag faraqa u dhexeeya.
10. Amla
Gooseberry Hindi ama Amla waa dawo kale oo wax ku ool ah oo guriga lagu joojiyo timaha soo dhaca. Mid ka mid ah sababaha ayaa ah yaraanta fitamiin C, markaa cunista amla waxay xoojisaa timaha follicle waxayna kaa caawineysaa inaad xakameyso. Thanks to astaamaheeda anti-bararka iyo exfoliating, amla waxay gacan ka geysataa kor u qaadida korriinka timaha, ilaalinta maqaarka caafimaadka leh waxayna ka hortagtaa cawl dhicis.
- 1 Waxaad ku qasi kartaa casiirka lime iyo budada amla si aad u diyaarsato.
- Ku duug madaxaaga iyo timahaaga.
- Isticmaal daboolka qubeyska si aad madaxaaga u daboosho si aanay koollada u engegin.
- Ku hay saacad ka dibna ku raaci biyo caadi ah.
Cunto loogu talagalay timaha caafimaadka qaba
Halka daawaynta iyo shaambooyadu ay door ka ciyaaraan ilaalinta timaha caafimaadka qaba, sirta dhumucda, dhalaalka, iyo dhumucda xoogga leh waa cunto caafimaad leh.1. Spinach
Yaraanta birta waa sababta ugu weyn ee timaha daataan. Spinach ma aha oo kaliya isha weyn ee birta laakiin sidoo kale fitamiin A, C iyo borotiinka. Waxa kale oo ku jira sebum kaas oo u shaqeeya sidii qaboojiyaha dabiiciga ah ee timaha oo na siiya omega-3 acid, magnesium, potassium iyo calcium. Kuwani waxay kaa caawinayaan ilaalinta madaxa caafimaadka leh iyo timaha dhalaalaya.
2. Karootada
Karootada oo la og yahay inay u roon tahay indhaha, karootada waxaa ku jira Vitamin A oo sidoo kale hagaajiya korriinka timaha. Yaraanta fitamiin A waxay keeni kartaa qallayl iyo madaxa cuncun . Dabacasuhu waxa uu caan ku yahay in uu dhumucda timaha ku daro, waxa uu timaha ka dhigaa dhalaal,waxa uu wanaajiyaa wareegga dhiigga,waxa uu xoojiyaa timaha,waxa uu ka ilaaliyaa timaha waxyeelada dibadda ka soo gaadha sida wasakhowga waxa kale oo uu ka hortagaa in timaha jabaan iyo in timaha ay daataan.
3. Ukun
Maadaama timuhu ay ka kooban yihiin 68 boqolkiiba borotiinka keratin, ukumuhu waxay caawiyaan dib u dhiska timaha burburay. Waxa kale oo ay qani ku yihiin fiitamiinada B ee loo yaqaan biotin oo caawiya korriinka timaha.
4. Boorash
Boorashku waxay qani ku yihiin fiber, zinc, iron, omega-6 fatty acids iyo polyunsaturated fatty acids (PUFAs) kuwaas oo kiciya koritaanka timaha waxayna timahaaga ka dhigi doontaa dhumuc iyo caafimaad qab.
5. Walnuts
Walnuts waxa ku jira biotin, fiitamiinnada B (B1, B6 iyo B9), Vitamin E, borotiinno badan iyo magnesium - kuwaas oo dhammaantood xoojiya timaha gooyntooda, nafaqeeya madaxa. Waxay kaa caawinaysaa inaad unugyadaada ka ilaaliso waxyeelada DNA-da ee laga yaabo inay keento soo-gaadhista qorraxda awgeed.
6. Lentils
Lentils waa isha weyn ee borotiinka, birta, zinc, iyo biotin. Waxa kale oo ay ku raran yihiin folic acid oo lagama maarmaan u ah dib u soo celinta caafimaadka unugyada dhiigga cas ee maqaarka iyo maqaarka siinaya ogsijiinta oo aad loogu baahan yahay.
7. Digaag
Hilibka caatada ah sida digaagga ama turkiga ayaa qani ku ah borotiin tayo sare leh kaas oo xoojiya timaha jilicsan kana hortagaya burburka.
8. Strawberries iyo Guavas
Strawberries waxaa ku jira heerar sare oo silica ah. Silica waa macdanta raadraaca ee muhiimka u ah xoogga timaha iyo koritaanka timaha. Cuntooyinka kale ee qani ku ah silica waxaa ka mid ah bariiska, boorashka, basasha, kaabajka, qajaarka iyo tufaax. Faytamiin C wuxuu kaloo ka ilaaliyaa timaha inay noqdaan kuwo jajaban oo jaban. In kasta oo aan inta badan ka fikirno liin sida isha ugu fiican ee fitamiin C, hal guava wuxuu xiraa afar ilaa shan jeer in ka badan.
9. Yoghurt
Yogurtu waxa ka buuxa Vitamin B5 iyo Vitamin D kuwaas oo loo yaqaan in ay kor u qaadaan caafimaadka follicle timaha.
10. Baradho macaan
Beta-carotene waxa ay ka ilaalisaa timaha qalalan ee qallafsan waxayna kicisaa qanjidhada madaxaaga si ay u sameeyaan dareere saliid leh oo loo yaqaan sebum. Miraha iyo khudaarta midabka liimiga ah sida karootada, bocorka, cantaloupe, canbaha iyo baradhada macaan ayaa ah isha weyn ee tan.
Talooyinka daryeelka timaha ee qufulyada caafimaadka qaba
1. Trims joogto ah
Timuhu waxay u muuqdaan inay yihiin kuwa ugu waxyeellada badan agagaarka talooyinka, iyo gooyn wanaagsan oo lix ilaa siddeed toddobaad kasta ah ayaa kaa caawin karta xallinta dhibaatooyinkaaga. Timaha dhaawacan waxay leeyihiin qaab caws oo kale ah, waana la gooyn karaa si kor loogu qaado korriinka lagana saaro kala qaybsanaan .2. Cadaadiska
Cadaadisku waa mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee dhibaatooyin badan oo caafimaad, oo ay ku jiraan timo daataan. Waxay kaloo carqaladayn kartaa habka korriinka timaha waxayna u horseedi kartaa cirro degdeg ah. Mar labaad, ka-fiirsasho iyo yoga si joogto ah ayaa caddayn kara inay yihiin buufiye walbahaarka wanaagsan.3. Ka Fogow Qaadashada Qubays Kulul
Sida raaxada leh ee qubayska kulul, waxay engejiyaa xargaha (sida maqaarka oo kale), oo waxay ka siibtaa madaxa saliideeda dabiiciga ah, taasoo keenta timo qallalan, oo jilicsan oo aad u nugul inay jabaan. Bedelkeeda, dooro biyo qandac ah oo isku day inaad timaha ku maydhiso heerkulka ugu qabow.4. Shanleynta timaha qoyan
Xadhkahayada weligood aad uma jilicsan oo u nugul inay jabaan markay qoyan yihiin. Sidaa darteed waxaa muhiim ah in la isticmaalo shanlo ilka ballaaran ama la oggolaado hawo-qallalan marka hore ka hor nooc kasta oo styling.
5. Xidhashada timo adag
Timaha oo aad xididka uga soo jiido waxay keenaysaa dhaawac, markaa waa in laga fogaadaa. Waxa kale oo fiican in aanad timahaaga si adag u xidhin markaad seexanayso.
FAQS ku saabsan Dhicitaan timaha
S. Timaha iga daataan aad bay u daran yihiin, maxaan sameeyaa?
KU. Way fiicantahay inaad booqato dhakhtarka maqaarka ama trichologist xaalad kasta oo timo soo daa. Khabiir takhasus leh ayaa ku siin kara jihada saxda ah ee arrintan ku saabsan.
Q. Ma laga noqon karaa alopecia?
KU. Ilaa hadda, ma jirto daawo loogu talagalay alopecia areata. Si kastaba ha noqotee, daawada nooca saxda ah iyo qaab nololeed caafimaad leh, waxaa jira ku dhawaad 80% fursada timahaaga inay dib u koraan sanadka soo socda gudahiisa.
S. Geedka timaha ma lagula talinayaa haddii ay timo xiirto?
KU. Haysashada xaaqin dabiici ah oo timaha ah timaha beerista ma aha wax isla markiiba dhaca. Waxay qaadataa qiyaastii 6 bilood in xididadu qaataan. Taas waxaa weheliya, waxaa jira dhibaatooyin la xiriira muddada soo kabashada. Way fiican tahay inaad la tashato trichologist arrintan ku saabsan kaliya ka dib baaritaan buuxa waxaad fahmi kartaa in nidaamkan loo baahan yahay iyo in kale.
Waxaad sidoo kale akhrin kartaa daawaynta timaha dhicis fudud oo waxtar leh .
