Vitamin E ee timaha waxaa badanaa loogu yeeraa maaddooyinka sixirka sidoo kale maqaarka iyo indhahayaga. Asal ahaan, fiitamiin E waxa iska leh koox ka kooban siddeed fiitamiino oo dufan ku milma oo loo yaqaan tocopherols iyo tocotrienols. Waxa ugu fiican ee ku saabsan fiitamiin E waa in uu yahay antioxidant-ka oo ay sidaas tahay, waxa ku jiri kara dhaawaca unugga oo uu ka takhaluso xag-jirrada xorta ah ee waxyeellada leh. Khubarada ayaa sheegay in celcelis ahaan ragga ay u baahan yihiin 4 mg oo fitamiin E ah maalintii, haweenkuna ay dooran karaan 3 mg maalin kasta.
Waa kan sida fiitamiin E uu u ilaalin karo sharaftaada taaj caafimaad leh oo dhalaalaya.
mid. Sidee buu Fitamiin E kor ugu qaadi karaa koritaanka timaha?
laba. Sidee Faytamiin E Ka Dhigaa Timahaaga Mid Qurux Badan?
3. Sidee buu Fitamiin E muhiim ugu yahay caafimaadka madaxa timahaaga?
Afar. Faytamiin E ee timaha ma u kordhin karaa difaaca?
5. Sideed Ugu Isticmaali Kartaa Saliida Vitamin E Caafimaadka Timaha?
6. Ma Ku Samayn Karnaa Maaskaro Timaha Kaabsule Ama Saliid Vitamin E?
7. Waa maxay cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin E?
8. Waa maxay calaamadaha lagu garto yaraanta Vitamin E?
9. FAQs - Vitaminada timaha
1. Sidee buu Vitamin E kor ugu qaadi karaa koritaanka timaha?
Caadi ahaan, qofku waxa uu lumiyaa ilaa 100 tin (100,000 ilaa 150,000 oo xadhig ee madaxayaga) maalin kasta. Kuwani waxay noqon doonaan oo kaliya in ka badan hal buro. Laakin, haddii aan bilowno inaan lumino dhowr xabo oo timo ah maalin kasta, markaa waxay noqotaa sabab macquul ah oo walaac ah. Timaha daataan maaha cudur waxaana jira dhawr ikhtiyaar oo kaa caawin kara inaad iska ilaaliso luminta timaha. Qaadashada fitamiin E afka waa mid ka mid ah. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa maaskaro timaha oo leh fitamiin E. Hadda, sidee buu fitamiin E u caawiyaa joojinta timaha daadanaya? Si aad u bilawdo, fitamiin E waxaa lagu yaqaanaa sifooyinka antioxidant-ka, sidaas awgeed, fiitamiinkan gaarka ah wuxuu hagaajin karaa xididdada timaha ee dhaawacan. Maxaa dheeraad ah, Thanks to sifooyinka antioxidant, daxalka unugyada waxaa looga hortagi karaa fitamiin E. Si kale haddii loo dhigo, fitamiin E wuxuu hubinayaa in timaha timaha ay si fiican u caafimaad qabaan. kor u qaadida koritaanka timaha . Faytamiin E wuxuu kaloo ka hortagi karaa timaha daataan sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa in si siman loo wareego dhiiga waxayna la dagaalanto jalaqsanaanta godkaada.
Faytamiin E ee Timaha - 3da Siyaabood ee ugu Sareeya ee loo Isticmaalo Kaabsulka Saliida Vitamin E
2. Sidee buu Vitamin E timahaaga uga dhigaa kuwo dhalaalaya?
Miyaad si joogto ah timahaaga toosinaysay? Ma leedahay caado madax adag oo ah inaad timahaaga dharbaaxo ka dib markaad dhaqdo? Iska jir; dhaqamadani waxay timahaaga ka dhigi karaan kuwo caajis ah oo aan naf lahayn. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee toosiyeyaasha iyo qalajinta, jeexjeexyadaadu waxay lumin karaan dhalaalkooda dabiiciga ah. Waxa ay khubaradu sheegeen in qofku uu ka warqabo qaabka ay timaha u jabaan ee loo yaqaan trichorrhexis nodosa, taas oo ay kaga sii dari karto kulaylka timaha ama isticmaalka guud ahaan agabka timaha ee kiimikaad ku raran tahay. Xaaladdan waxay sidoo kale ka dhigi kartaa timahaaga kuwo caajis ah adiga oo si weyn u daciifinaya. Ku darso gaadhista UV Haa, soo-gaadhista UV kaliya ma dhaawici karto maqaarkaaga, laakiin sidoo kale waxay dhibaato u geyn kartaa sariirahaaga. Asal ahaan, khubarada ayaa sheegaya in UV ay dhaawici karto midabada. Faytamiin E wuxuu noqon karaa caawimo weyn inuu dib ugu soo celiyo dhalaalkii dabiiciga ahaa ee timahaaga isagoo ka hortagaya soo-gaadhista UV xooggiisa oo dhan. Haddii aad si joogto ah u isticmaasho saliidda fiitamiin E, waxaad arki kartaa faraqa u dhexeeya dhowr maalmood gudahood.3. Sidee buu Fitamiin E muhiim ugu yahay caafimaadka madaxa timahaaga?
Khubaradu waxa ay sheegeen in dawooyin badan oo afka laga qaato oo sariiraha ama cuncunka maqaarka ay ku jiraan fitamiin E, sababtoo ah kan dambe waxa uu fududayn karaa bogsashada nabarrada. Sidoo kale, waxaa jiri kara infekshanno badan oo keeni kara qallayl, maqaarka madaxa iyo codsiga jirka ee fitamiin E ayaa noqon kara badbaadiyaha xaaladahan oo kale. Faytamiin E waxa uu gaashaan u noqon karaa xaaladaha sida Seborrheic dermatitis sidoo kale - asal ahaan, waa cuncun, finan cas oo leh jajab cad ama jaale ah oo isku xiran. Seborrheic dermatitis waxa kale oo uu ku xidhan yahay fungus loo yaqaan Malassezia, kaas oo laga heli karo madaxa oo caadi ahaan ku cuna saliidda laga soo daayo timaha. Haddii fungusku aad u firfircoonaado, cuncunku wuxuu noqon karaa natiijo xanuun badan. Dhab ahaantii, madaxa qallalan iyo cuncun waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa yaraanta fitamiin E. Faytamiin E waxa uu leeyahay waxyaabo liddi ku ah bararka kaas oo ka hortagi kara cuncunka maqaarka madaxa. Intaa waxaa dheer, waxay samaysaa lakab difaac ah oo ka sarreeya maqaarka madaxa oo waxay ilaalisaa fuuqbaxa. Intaa waxaa dheer, maadaama Vitamin E uu yahay mid dufan ku milma, wuxuu si qoto dheer u geli karaa maqaarka si uu u bogsado caabuqyada.
4. Fitamiin E ee timaha ma kor u qaadi karaa difaaca?
Haa, hubaal way awoodaa. Haddii aad si joogto ah u qaadato kaabsoosha Vitamin E, ka dib, waxyaabo kale, habka difaacaaga ayaa dib u soo kaban doona. Sidee tani kuu caawin kartaa caafimaadka madaxa ? Hagaag, difaac adag ayaa kaa caawin doona inaad ilaaliso caabuqyada madaxa sida psoriasis, cuncunka madaxa (asal ahaan, madaxa cuncun iyo sidoo kale timo culus oo daataan (tellogen effluvium) ee gacanka. Dhammaan xaaladahan oo kale asal ahaan waxaa kiciyay walbahaarka, iyo waxyaabo kale - sidaas darteed, kor u qaadista habka difaaca jirka waxay ilaalin kartaa cadaadiska.
5. Sideed Ugu Isticmaali Kartaa Saliida Vitamin E Caafimaadka Timaha?
Waxaad heli kartaa 100 boqolkiiba saliid fiitamiin E saafi ah, haddii aad hareeraha suuqa ka eegto. Haddii kale waxaad dooran kartaa saliid isku dhafan. Baahnayn in la yidhaahdo, saliiddu waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadka timaha . duugista saliid fiitamiin E waxay timahaaga ka dhigi kartaa kuwo caafimaad qaba. Waxaad ku kululayn kartaa in yar oo saliid ah oo fitamiin E ah oo waxaad ku duugi kartaa madaxaaga. Haddii kale, waxaad ku dari kartaa xoogaa saliid ah oo fiitamiin E ah qaboojiyahaaga oo mari shaambada ka dib. Waxaad sidoo kale burburin kartaa kaabsoosha Vitamin E oo waxaad ku dari kartaa budada saliid kasta oo la isku daray oo mari madaxaaga. Natiijooyinka ugu wanaagsan, isku darka habee habeen oo raaci subaxdii.
6. Ma Ku Samayn karnaa Maaskaro Timaha Kaabsulka ama Saliida Vitamin E?
Waa kuwan qaar ka mid ah maaskaro fitamiin E DIY ah oo kor u qaadi kara caafimaadka timaha:
Aloe vera iyo fitamiin E
Qaado 4 kaabsal oo fiitamiin E ah oo dalooli si aad u tuujiso dareeraha. Isku qas dareeraha 3 qaado oo jel aloe vera ah. Ku dar dhowr dhibcood oo ah saliid almond ah oo si fiican isku qas. Marso xadhkaha timaha Isku darka ku hay ilaa nus saac oo ku dhaq shaambo. Tani waa maaskaro fudud oo ku siin kara qashinkaaga qoyaan iyo fitamiin E, labaduba waxay lagama maarmaan u yihiin ilaalinta timaha caafimaadka qaba.
Ukunta iyo fitamiin E
Qaado 3 ukun, 4 kaabsal oo fiitamiin E ah iyo laba qaado oo saliid yicib ah oo qabow lagu riixay. Ukunta garaac ilaa ay ka soo baxayso oo ku dar daashka Vitamin E jel (laga soo saaray kaabsalka) dusheeda. Si fiican isku qas oo timahaaga ku dabool. Sug 45 daqiiqo ka hor intaadan ku dhaqin shaambo khafiif ah.
Saliida Jojoba iyo fitamiin E
Jojobaku dejin karaa madaxa timaha . Waxay hodan ku tahay guryaha antifungal kuwaas oo kaa caawin kara inaad ilaaliso caafimaadka madaxaaga . Waxay kaloo kaa caawinaysaa inay ka takhalusto lakabyada maqaarka dhintay, dhogorta iyo wasakhda waxayna ka tagtaa madax nadiif ah oo si fiican u fuuqsan. Jojoba waxay qani ku tahay fiitamiin E, Omega 6 & 9 fatty acids iyo asiidh dufan ah oo buuxa oo la dagaallama xagjiryada xorta ah iyo diiqada oksaydhka. Saliidda timaha ee Jojoba waxay sidoo kale daadin kartaa xuubabka timaha. Sidaa darteed, isku darka saliidda jojoba iyo saliidda fiitamiin E iyo aloe vera waxay hubaal ka dhigi kartaa yaabab. Qaado 2 qaado midkiiba oo ah saliid fiitamiin E saafiya ah, saliid Jojoba iyo jel aloe vera. Isku garaac ilaa aad ka hesho baakidh jilicsan oo jilicsan. Ku dabool timahaaga tan oo sug hal saac ama wax ka badan, ka hor intaadan ku luqluqin shaambo khafiif ah.
Avocado iyo fitamiin E
Avokadowaxay qani ku tahay fiitamiin E. Ku darso saliid fiitamiin E oo samee maaskaro timo aad u xoog badan. Waxa aad u baahan tahay inaad samayso waa isku darka kala badh avokado bislaaday, hal qaado oo saliid saytuun ah iyo hal qaado oo saliid fiitamiin E ah. Hel isku dar siman oo labeen leh. Marso tan timahaaga oo sug 45 daqiiqo. Ku dhaq shaambo iyo qaboojiyaha.
7. Waa maxay cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin E?
Marka laga reebo isticmaalka jirka ee dareeraha fitamiin E ama saliidda, waxaad u baahan tahay inaad xoojiso caafimaadkaaga gudaha iyo sidoo kale cuntooyinka ay ku jiraan fitamiinada. Looma baahna in la sheego, oo ay ku jiraan cuntooyinkan cuntadaada waxay kor u qaadi karaan caafimaadka timaha sidoo kale:
Abuurka rummaanka : Waa il qani ah oo laga helo fiitamiin C, fiitamiin E, fibre potassium, waxayna ku yar yihiin kalooriyada. Ku walaaq iniinaha caano fadhi ama ku tuur saliid iyo xawaash oo ku shub isku dar ah sprouts ama saladh
Abuurka gabbaldayaha : Qani ku ah selenium, calcium, copper, vitamin E iyo magnesium. Waxay kaa caawin karaan inaad la qabsato dhanjafka iyo walbahaarka. Ku daadi saladh ama shiilan. Ku walaaq caano fadhi, sandwiches, bariis iyo baasto ama ku cajii cajiinka.
lowska Ilaha kale ee weyn ee fitamiin E. Almonds, hazelnuts iyo lawska ayaa si gaar ah loogu yaqaanaa fiitamiin E-ga oo sarreeya.
Spinach iyo brokoli : Labadan khudaar ee cagaarka ah waa bakhaar awood leh oo fitamiin E ah iyo nafaqooyin kale oo badan. Kuwa ugu caafimaadka badan cagaarka, si joogto ah u cun isbinaajka timaha iyo maqaarka weyn. Nus koob oo isbinaajka ah ayaa ka shaqayn kara yaabab. Ku isticmaal ceeriin saladh ama sandwiches. Waxa kale oo aad ku garaaci kartaa maraq dhadhan fiican leh ama wehel. Ku walaaq shiilan (saliid saytuun ah) brokoli sidoo kale waxay noqon kartaa qayb ka mid ah cuntooyinkaaga haddii aad raadinayso ilaha fitamiin E.
Saliid saytuun ah : Saytuun iyo saliid saytuun labadaba waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin ilaha ugu wanaagsan ee fiitamiin E. Isticmaal saytuun iyo saliid saytuun si xor ah maraqyadaada, saladhyada, dips, pizzas iyo baastada si aad u heshid hagaajinta maalinlaha ah ee fitamiin E.
Avokado : Avocado waa cunto aad u wanaagsan oo aan qani ku ahayn fibers iyo carotenoids, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa faa'iidooyinka fiitamiin E. Runtii tani waxay ku siin doontaa boqolkiiba 20 qiyaasta maalinlaha ah ee loo baahan yahay fitamiin E. Avocado waxay dhadhamineysaa dhadhanka. dhammaan noocyada. Qaado qayb ka mid ah saladhkaaga ama shii oo garaac guacamole oo aad ku cuni karto rootigaaga la dubay, baasto ama cunto kasta.
Waa maxay calaamadaha lagu garto yaraanta Vitamin E?
Khubaradu waxay sheegeen, celcelis ahaan, heerka fitamiin E ee jidhkeenu waa inuu u dhexeeyaa 5.5 mg iyo 17 mg litirkiiba. Yaraanta fitamiin E waxay saameyn kartaa carruurta iyo dadka waaweyn labadaba, waxyeelo, iyo waxyaabo kale, maqaarka iyo timaha. Waa antioxidant lagama maarmaan u ah jirkeena. Faytamiin E-yarida waxay keeni kartaa cadaadis oksaydh ah oo u horseedi kara muruqyo daciif ah. Yaraantan oo kale waxay sidoo kale burbur u keeni kartaa habdhiska difaaca. Yaraanta fitamiinku waxay sidoo kale ka iman kartaa cudurrada sida cudurada baruurta iyo cystic fibrosis.
FAQs - Vitaminada timaha
S. Maxay noqon kartaa dhibaatooyinka soo raaca qaadashada badan ee fitamiin E?
KU. Daraasadaha qaar ayaa diiwaangeliyay qaar ka mid ah dhibaatooyinka caadiga ah ee fitamiin E. Kuwaas waxaa ka mid ah lallabbo, shuban, finan iyo xitaa aragga oo mugdi ah. Markaa, la tasho dhakhtar ka hor inta aanad bilaabin qaadashada kaabsalka.
S. Sidee buu fitamiin E ula dagaalami karaa walbahaarka oksaydhka?
KU. Sifooyinka antioxidant-ka ee Vitamin E waxaa loo yaqaanaa inay yareeyaan waxa loo yaqaan stress oksaydhative oo ay ku jiraan xagjirayaal lacag la'aan ah kuwaas oo waxyeeleeya unugyada timaha follicles taasoo keenta timo lumis. Cadaadiska Oxidative wuxuu dhacaa marka ay jirto is-waafajin u dhexeeya soo saarista xagjirka xorta ah iyo awoodda jidhku u leeyahay inuu baabi'iyo saameyntooda waxyeellada leh iyadoo la kaashanayo antioxidants.
S. Sideed ula dagaallantaa bidaarta qaabka dumarka? Faytamiin E ma caawin karaa?
KU. Bidaarta qaabka dheddigga waxaa sidoo kale loo yaqaannaa alopecia androgenetic waxayna saameysaa ragga iyo dumarka labadaba. Warka xun ayaa ah, kani waa dhaxal. Dhab ahaantii, bidaarta qaabka dheddigga ayaa aad ugu badan, gaar ahaan dumarka ka dambeeya dhalmo-guurka. Timaha ayaa ku bilaabma inay khafiifiyaan madaxa marka ay follicles bilaabaan inay yaraadaan da'da iyo arrimo kale. Iyagoo taas sii faahfaahinaya, khubaradu waxay sheegeen in timaha timaha madaxa ku yaal ay saamayn ku yeelan karaan testosterone (oo dumarka sidoo kale ku jira) - hormoonku wuxuu keeni karaa in follicles ay sii yaraanayaan taas oo keenta timo khafiif ah oo gaaban. Natiijo ahaan, waxaa jiri kara lakabyo bidaar ah oo madaxa ah. Khubarada ayaa intaa ku daray in sida follicles xasaasiga ah ay u leeyihiin testosterone sida caadiga ah waxaa go'aamiya hidde-sideyaashayada. Nasiib darro, ma jirto dawo sida bidaarta qaabka. Waxaa jira dawooyin qaarkood lagu heli karo warqad dhakhtar qoray, laakiin waxtarkooda ayaa weli lagu muransan yahay. Khubarada ayaa sidaas leh daaweynta timaha dhicis kiiskan waxa ku jiri kara timaha beerista . Laakiin, sida cabbir ka hortag ah, waxaad dooran kartaa fitamiin E, iyo waxyaabo kale, si aad u ilaaliso caafimaadka timaha.
Q. Faytamiin E ma daawayn karaa dhogorta?
KU. Xannuunka waxa sababi kara dhawr arrimood, oo ay ku jiraan walbahaarka maalin kasta. Waxa ay khubaradu sheegeen in haddii aad shaambada aad u badan tahay ay sidoo kale khalkhal geliso dheelitirka saliidda madaxa oo ay keento barar iyo waxyaabo kale. Isticmaalka xad dhaafka ah wuxuu kicin karaa xanaaqa madaxa. Waxa kale oo ay khubaradu intaa ku dareen in isticmaalka xad dhaafka ah ee alaabta lagu habeeyo timaha ay sidoo kale dhalin karto dhogorta iyo dhibaatooyinka kale ee timaha. Kadibna waxaa jira xaalado caafimaad oo u horseedi kara kuwa xanaaqa. Xannuunku waxa uu ka sii dari karaa dhacdooyinka caafimaad ee sida cudurka psoriasis iyo canbaarta iyo waxa guud ahaan loo yaqaanno giraanta madaxa. Markaa, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtarka maqaarka marka hore si aad u ogaato xidhiidhka ka dhexeeya xaaladaha caafimaad ee noocan oo kale ah iyo dhogorta, ka hor inta aanad ku tiirsanayn fiitamiin E si loo daweeyo. Laakiin haa, iyada oo ay ugu wacan tahay antioxidant-ka, ka-hortagga caabuqa iyo guryaha fuuq-baxa, qaadashada kaabsalka fiitamiin E ama ku dhejinta waxa ku jira kaabsooshaada madaxaaga waxay kaa caawin kartaa inaad la dagaallanto dhogorta.
