OK, waan ogahay in tani ay tahay doqonimo oo ay jiraan dhibaatooyin ka sii weyn aduunka, laakiin weli. Barta Instagram-ka ee saaxiibkay waxa ka buuxa sawiro eeygiisa, ilma abtiyaashiis iyo darbo aan kala sooc lahayn oo biir ah oo uu jecel yahay, laakiin aad bay dhif u tahay inuu soo dhejiyo sawirada aniga ama xitaa labadayadaba. (Waxaan wada joognay dhowr sano—waxaa jira xulashooyin badan.) Miyaan ka walwalaa inuu iga xishoodo, mise waxaan ahay mid cabsi leh? Waxaan rabaa in aan soo qaado, sababtoo ah way i dhibaysaa, laakiin ma rabo in aan u ekaado gabadh saaxiib ah oo waalan oo dalbanaysa in laygu muujiyo IG-giisa.
Marka hore, aan ka hadalno sida aad u qeexday su'aashaada. Waa kuwan ereyo aad isticmaashay si aad u qeexdo welwelkaaga, iyo aragtida laga cabsanayo ee welwelkaaga:
- Nacasnimo
- xishood
- Paranoid
- Waali
- Dalbanaya
Aah! Xaqiiqda ah inaad tan ku haysay sannado badan, iyo luqadda aad isticmaasho, waxay ii sheegaysaa in laga yaabo inaad leedahay qoraallo adag oo gudaha ah oo adiga kugu saabsan. Hoogay, keligaa ma tihid. Qaar badan oo naga mid ah waxay ku nool yihiin in yar oo gremlin ah ama dhaleecayn gudaha ah gudaha maskaxdeena. Waxaa laga yaabaa in aan nafteena u sheegno nooca waxyaabaha aynaan aqbali doonin xitaa shisheeyaha waddada.
Sideed ula hadli kartaa saaxiibka ugu fiican ee haysta tartan isku mid ah? Ma ku dabaqi kartaa qaar ka mid ah naxariistan naftaada? Haddii aad tan ka shaqayn karto, waxay shaki la'aan kuugu adeegi doontaa tan iyo xaalado kale oo badan. Hadda, aan eegno qaar ka mid ah tillaabooyinka suurtagalka ah ee aad qaadi karto si aad wax uga qabato welwelkaaga saaxiibkaa.
1. Ka ilaali xiisaha
Waxaan rabaa inaan kugu amaano su'aasha aad tan waydiisay halkii aad ka qaadan lahayd cabsidaadu inay tahay xaqiiqo. Aad bay u fududahay inaad maskaxda ku hayso akhriska, ama gunaanad ku saabsan waxay dadka kale ku fikirayaan, inkasta oo aynaan runtii garanayn. Markaad isku daydo inaad ogaato waxa maskaxda ku haya saaxiibkaa, waxaad sidoo kale aqoonsanaysaa inaadan weli waydiin qofka kaliya ee ku siin kara jawaabtaas: isaga. Ku hay xiisahaas, sababtoo ah waxay noqon doontaa hanti markaad la xiriirto. Laakin marka hore, aan u jeedsanayno qofka aad sida ugu fiican u garan karto oo aad u xakameyn karto: adiga.
2. Aragtidaada balaadhi
Ma tahay in aad ka welwesho in uu soo dhejiyo sawiro eey iyo biir ka badan sawirada lamaanaha ah waxay la macno tahay inuu kugu xishooday?
Waxaan kugu dhiirigelinayaa inaad ballaariso aragtidaada halkan si aad u ogaato inay jiraan sababo badan oo dadku u dhaqmaan sida ay u dhaqmaan. Waxaa laga yaabaa inuu runtii jecel yahay eeyaha Instagram; laga yaabaa inuu u tixgeliyo noloshiisa jacaylka si gaar ah; waxaa laga yaabaa inuu doorbido inuu noqdo mid si guud u muujiya.
Runtu waxay tahay, kuma sheegi karo waxa isaga ku dhacaya, mar dambe inaad akhrin karto maskaxdiisa. Laakin in la is xasuusiyo in ay jiraan sharaxyo kala duwan oo kala duwan ayaa ah hal dariiqo oo aad ku dhagsanaan karto oo aad u abaabuli karto wada hadal wax ku ool ah isaga iyo naftaadaba.
3. Kaliya weydii
Wax fikrad ah kama haysto waxa aad saaxiibka tahay ku fikirayso oo aad dareemayso. Laakiin waxaan ogahay in sida kaliya ee lagu ogaan karo ay tahay in la weydiiyo isaga. Haddii uu dareemo sida aad uga baqeyso, ama ay tahay xaaladda ugu xun, waxaan aaminsanahay inaad aad uga fiican tahay inaad tan ogaato.
Laakin sii wax yar oo qadarin ah siina xiriirka fursad uu ku koro adiga oo ku celcelinaya isgaarsiinta. Haddii aad wada joogtaan sannado badan oo dheeraad ah, waxaan damaanad qaadayaa inaad la kulmi doonto caqabado kale. Markaa tani waa dayactir iyo ku celcelin muhiim ah.
Waxaan rajeynayaa in qaab-dhismeedkan ay ku caawinayaan, laakiin waxaan filayaa in qiimaha dhabta ahi uu ka iman doono barashada si aad u aqbasho welwelkaaga iyo inaad naftaada u xukunto inaad welwel qabto; Weydiinta saaxiibkaa waxa uu ku fekerayo iyo in aad isku daydo in aad maskaxda ku hayso; siinta xiriirka fursad uu ku koraan iyadoo la keenayo mawduucyada kicin kara qulqulka haddii aan la hadlin.
Sarah Greenberg, MFT, waa daaweeyaha cilmu-nafsiga, tababare shahaado haysta guddiga iyo la-taliyaha caafimaadka dhimirka/bilowga horumarinta aadanaha. Waxaad kula xiriiri kartaa iyada LinkedIn , iyada oo loo marayo shabakadeeda , ama iyada oo loo marayo tiirkeeda at Cilmi-nafsiga Maanta .
Xusuusin tifaftiraha: Mawduucan waxa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad iyo madadaalo oo keliya. Ma aha talo caafimaad, mana aha beddelka daaweynta xirfadeed.
LA XIRIIRA Hooyaday iyo saaxiibkay labaduba way neceb yihiin saaxiibkay. Miyuu Sunsan Yahay?
