9ka midho ee uguhoreysa Caawinta caloosha

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Filimaan Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Faaruqinta nidaamka qashinkaaga ayaa kuu fududeynaya jirkaaga wuxuuna kaa dhigayaa mid firfircoon oo guud ahaan fiicnaanaya. Calool fadhiga waxaa badanaa keena cillad ku timaadda shaqada mindhicirka oo ay ugu wacan tahay qaadashada biyaha oo aan ku filnayn, fiberka aan ku filnayn cuntada, carqaladeynta cuntada caadiga ah ama jadwalka caadiga ah, walaaca iwm.

Dheeraaday calool istaag waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo dhowr ah sida caloosha oo barara, babaasiirta, futada futada, malawadka oo la siibto iwm. Waa muhiim inaad fiiriso isbeddelada qaababka socodka saxarada ee caadiga ah.

Daawooyinka guryaha ee kaladuwan waxay caawiyaan daaweynta calool istaagga, sida qaadashada cuntada hodanka ku ah fiber-ka, cabbista biyo fara badan, jimicsi joogto ah, yoga, fikirka si loo yareeyo buuqsanaanta iwm. Inta badan kiisaska calool fadhigu waxay la xiriiraan qaab nololeed aan fiicnayn oo aan caafimaad qabin iyo cunto.

Sidaas, calool istaag waa xanuun ka hor imaan kara howlahaaga maalinlaha ah, iyadoo aan la xusin, xaqiiqda ah inay kaa dhigi karto inaad dareento raaxo la'aan aad u daran. Dad badan ayaa maciin bidaya qaadashada calool jilciyeyaal xoog leh si aad ugahesho calool istaagga si kastaba ha noqotee, caloosha caloosha jilcisa waxay waxyeeleyn kartaa mindhiciradaaga muddada dheer.

Cunnooyinka qaar waxay ku wanaagsan yihiin habka dheef-shiidka halka kuwa kalena ay culeys yihiin. Sidee looga hortagaa calool istaagga? Waa hagaag, xulashada cuntooyinka dhiirrigeliya dhaq-dhaqaaqa mindhicirka ayaa kaa caawin kara inaad nadaafaddaada si joogto ah u ilaaliso.

Maqaalka hadda, waxaan ku soo uruurinay qaar ka mid ah miraha faa'iidada badan leh ee kaa caawin kara bixinta gargaarka dhammaan dhibaatooyinka caloosha.

1. Muuska

Xal wax ku ool ah oo dhakhso leh calool istaag , muusku waxtar badan ayuu u leeyahay daaweynta dhibaatooyinka caloosha maadaama ay gacan ka geysanayaan soo celinta shaqadii mindhicirka waxayna caawin kartaa daweynta shubanka. Waxay sidoo kale hodan ku yihiin bootaasiyam iyo elektrolytes oo ka caawiya soo celinta caafimaadka dheefshiidka oo wanaagsan.

Haddii ay dhibaato kaa haysato inaad aadeysid looxa, cun moos dhan si aad xoogaa nafis ah u hesho.

2. Liin dhanaan

Miraha liinta sida liinta waxay leeyihiin fiitamiin C badan oo saxaro jilciya si ay wax u socdaan. Midhaha ayaa sidoo kale ku jira naringenin , flavonoid ay cilmi baarayaashu ogaadeen inuu u shaqeyn karo calool jilciye. Cun liinta ama ku dar saladhkaaga.

3. Raspberry (rasabharee)

Ka kooban laba jibaar faybarka sida kan strawberries, miraha loo yaqaan 'raspberries' ayaa kaa caawin kara kordhinta tirada saxaradaada si ay uga caawiso cuntada inay si habsami leh ugu socoto nidaamka dheef-shiidka. Berry sidoo kale waxay ka caawisaa kor u qaadista koritaanka bakteeriyada wanaagsan ee fududeysa dheefshiidka oo hagaagay . Waxaad ku dari kartaa noocyo kala duwan oo miro ah cuntadaada si aad uga faa'iideysato sifooyinka caloosha jilciya ee dabiiciga ah.

4. Kiwi

Khudaarta kiwi-ga ah waxay leedahay qiyaastii 2.5 g oo fiber ah waxayna ka koobantahay fiitamiino iyo macdano badan sida fitamiin K, vitamin C iyo vitamin E, potassium iyo folate. The fiber sare iyo biyaha ku jira waxay ka dhigayaan miro aad u fiican si calooshaadu u dhaqaaqdo. Sidoo kale, kiwi waa calool jilciyeyaal waaweyn waxayna horseed u yihiin sameynta a saxaro weyn oo jilicsan .

5. Tufaaxa

Kuxiran fiber pectin, cunista tufaaxa ayaa kaa caawin kara bixinta calool istaagga. Amphoteric (wuxuu u shaqeeyaa sida saldhig iyo asiidh labadaba) hantida pectin isku dhafka ah wuu daaweyn karaa labadaba calool istaag iyo shuban, waxay kuxirantahay baahida jirkaaga.

6. Jaantus (anjeer)

Ilaha cajiibka ah ee fiyuuska, berde ayaa faa'iido badan u leh bixinta gargaarka calool istaag iyo kor u qaadista saxarada caafimaadka qabta. Baarayaasha waxay ogaadeen in midhaha berde ay nafaqeeyaan oo ay codeeyaan mindhicirada waxayna u dhaqmaan sida calool jilciye dabiici ah maadama ay ku jiraan maadada fiber-ka badan. Waad ku dari kartaa berde qallalan quraacdaada oatmeal.

7. Burun (sookha aaloobukhaara)

Si ballaaran loo wada cuno sidii daawo dabiici ah oo lagu daaweeyo calool istaagga, goosgooska waxaa ku jira faybar aan la milmi karin sida cellulose oo kordhiya xaddiga biyaha ee saxarada , kaas oo kudarsada tiro saxarada isla markaana ka bixisa calool istaagga. Waad sameyn kartaa casiir manjooyin caloosha caloosha ka istaagta.

8. Ku'saabsan (naashapaatee)

Qani ku ah faybar, miro ku'saabsan waxay caawin kartaa yareynta calool fadhiga maxaa yeelay waxay leeyihiin xaddi badan oo ah fructose iyo sorbitol (aalkolo sonkor ah oo laga helo miraha iyo dhirta oo leh duretic, calool jilciye iyo hanti kateerik). Fructose wuxuu ku dhammaadaa xiidanka meesha uu biyaha kaga jiido osmosis, sidaas awgeed wuxuu kicinayaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyo sorbitol wuxuu u dhaqmaa sidii calool jilciye isagoo biyo ku jiidaya xiidmaha, kicinta dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Cab casiir pear si aad dhaqso uga yareyso calool istaagga.

9. Miro Bael (bhel)

Saxarka miraha midhan sidoo kale loo yaqaan tufaax alwaax, ayaa loo isticmaalay Ayurveda sidii daawo deg deg ah loogu heli lahaa calool istaag . Cunista nus koob oo ah khudradda miraha baal iyo shaaha yar-yar ee jajaban maalin kasta fiidkii ka hor cashada ayaa kaa caawin kara yareynta calool istaag .

Xusuus-qor kama dambeys ah…

Cunnooyin badan ayaa kaa caawin kara calool istaagga. Cunto faayib badan leh ayaa ka caawisa saxaro badan, culeys iyo saxaro. Si kastaba ha noqotee, isku mid uma aha qof walba sida dadka qaar, cuntooyinka fiber-ka badan waxay ka dhigi karaan calool-fadhiga sii xumaan kara. Marka waa muhiim inaad kala hadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga waxa adiga kugu habboon. Sidoo kale, ha ilaawin inaad cabto biyo fara badan (3.7 ltr = 15 koob) oo biyo ah.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta